idei

Prescripții

Adesea avem puțin timp să mâncăm și dacă o facem în afara casei în mod regulat, este de obicei sinonim cu nesănătos și ajungem deseori cu o senzație de greutate în stomac. Dacă în timpul săptămânii ai puțin timp să mănânci și o faci în afara casei, este posibilă pregătirea ei într-un mod sănătos. De cand Max Center vă lăsăm câteva prescripții facut cu alimente sanatoase si usor de preparat. Ia-ti notite!

Rețetă de tăiței de dovlecei

O rețetă ușor de preparat și elaborat. Este foarte simplu! Trebuie doar să tăiem dovlecel sub formă de tăiței lungi pentru a le pune într-un pic de ulei și usturoi după gustul fiecăruia. În cele din urmă trebuie să le lăsăm să se răcească și să adăugăm puțin somon afumat și brânză, tot în benzi. Delicios!

Arcuri pentru paste

A salata de paste frigul merge întotdeauna bine și mai mult dacă este să mănânci afară. O rețetă ușor de preparat și foarte sănătoasă sunt bolurile cu măsline și brânză cubulețe sau rulate. De asemenea, puteți adăuga un atingere verde adăugând niște rucola pentru a vă completa placa.

Mănâncă sănătos în afara casei

Din ce în ce mai mulți dintre noi, din motive de muncă sau de studiu, mâncăm afară și luăm faimosul tupper, pregătit cu o seară înainte. Motivele, în mare parte, sunt atribuite de obicei factorilor economici și dorinței de a avea grijă de o dietă echilibrată. Dar, una dintre principalele dificultăți ale acestei practici este lipsa de inspirație: - Și ce mănânc mâine?

Astăzi vă aducem idei cu care să planificați cumpărare săptămânală, astfel încât în ​​timpul săptămânii nu trebuie decât să pregătiți mâncarea. Legume, proteine, carbohidrați, lactate ... nu ratați nimic!

De asemenea, dacă căutați hashtag pe Instagram #MealPrep –Ce vine să fie mâncare pregătită- aveți o multitudine de exemple și idei care pot servi drept sursă de inspirație.

Tupere „sănătoase” pentru întreaga săptămână

Aceasta este o opțiune foarte recurentă atunci când nu avem timp. Este vorba despre dedicarea unei zile pe săptămână pentru a organiza și a găti toate mâncărurile pe care trebuie să le luăm munca sau universitatea. Cel mai bun moment este duminica. Deci tot ce trebuie să facem cu o seară înainte este să o scoatem din ea congelator.

Propunere de rețete sănătoase pentru a le duce la birou.

Toți tupperii conțin proteine, legume, fibre, chiar și carbohidrați. Nu este vorba de umplerea unui recipient întreg cu paste sau doar legume, important este să combinați diferite alimente pentru a oferi organismului toate proprietăți necesar.

În acest caz, acestea sunt diferitele combinații pe care le-am făcut:

  • Două ouă, o rație de varză de Bruxelles sotat si cartofi dulci biți și piese.
  • Patru Chiftele de pui, brocoli fiert și bucăți de cartofi rosii
  • O rație de Somon la grătar, fasole verde sote și 1/4 din Orez integral.

Combo-ul ideal pentru mese în aer liber

A mânca sănătos poate fi, de asemenea, distractiv dacă adăugăm mai mult decât salată la salată. În acest caz, putem face ceva diferit și mai atrăgător ton, roșii, bastoane de crab, avocado Da spirale de paste. Avantajul acestor feluri de mâncare este că nu trebuie încălzite și le puteți mânca în aer liber.

Combo ideal pentru mese în aer liber.

În plus, este bine să purtați întotdeauna o gustare în cazul în care ne înfometează din nou, deoarece va fi singura modalitate de a evita gustarea alimentelor rapide și procesate. O opțiune sănătoasă este hummus -cremă de naut- însoțită de morcovi sau alte legume crude, cum ar fi ardeiul roșu sau țelina.

Micul dejun energetic

Toată lumea știe că micul dejun este cea mai importantă parte a zilei. Dacă nu avem timp să o facem acasă, aceasta este o opțiune pentru a o lua „pe”:

Iaurt cu bucăți de ananas, măr, zmeură și semințe. Super energizant!

Îl putem transporta și într-o pungă de plastic - special pentru depozitarea produselor proaspete- bucăți de fructe, nuci sau alte gustări pentru a optimiza performanța atunci când lucrezi sau studiezi.

Distrează-te în bucataria și creați diferite combinații de culori, texturi și arome!