A mânca afară nu este incompatibil cu a avea grijă de tine și a te distra. Nu ratați aceste 10 sfaturi pentru a mânca bine când ieșiți!

Toată săptămâna având grijă de tine și urmând obiceiuri alimentare bune și când ieși, strici totul? Nu disperați! Să mănânci bine și să ai grijă de tine în afara casei este posibil dacă știi cum. Citiți mai departe dacă nu doriți să renunțați la liniile directoare sănătoase în afara casei dvs.

Efectuați o căutare preliminară a restaurantelor din zonă

Ce îți place? Comparați, citiți păreri și alegeți conștient, fără a vă lăsa purtați de acel mic monstru flămând pe care îl purtăm uneori înăuntru. Dacă ieșiți știind ce opțiuni aveți în jurul său, va fi mai ușor să optați pentru un stabiliment în care să mâncați bine.

Vrei să descoperi restaurante vegetariene, vegane sau macrobiotice? Aplicația Brecol Guide este un ghid ideal pentru a vă inspira dacă doriți să mâncați sănătos și să urmați o filozofie a vieții responsabile. Nu rata! Când călătoriți, consultați oferta noastră în aeroporturi, drumuri și gări de pe site-ul Smart Travellers.

mânca
Kirei - Streat. Aeroportul din Ibiza

Consultați, dacă puteți, meniul și propunerea gastronomică a locurilor care vă plac

Știind din timp ce putem mânca în unitatea pe care dorim să o vizităm, ne va permite să evaluăm propunerea gastronomică și să ne facem o idee despre meniul pe care îl vom mânca. Uneori, alegerea în același loc ne poate precipita. Ai o ofertă sănătoasă? Există un meniu special disponibil? Aveți opțiuni vegane sau fără alergeni?

Mănâncă o bucată de fruct sau o gustare sănătoasă înainte de a ieși afară

Nu există un dușman mai rău decât să ne fie foame când vrem să avem grijă de noi înșine. Dacă, în plus, ieșim să mâncăm și ei ne gătesc ... și stomacul nostru se acomodează și am putea mânca fără sfârșit. În același mod în care a merge la supermarket înfometat poate fi o mare greșeală, a mânca afară pe stomacul complet gol nu ne va aduce beneficii dacă vrem să avem grijă de noi înșine. Pentru a preveni apetitul nostru voracos să ne joace trucuri, un truc bun este să mâncăm o bucată de fruct: măr, pere, mandarină ... orice opțiune este bună și sănătoasă. De ce ne umple fructele? Zahărul natural pe care îl conține va ajuta curba glucozei să rămână la niveluri normale și putem decide mai calm. În plus, aportul său ne va permite să menținem un metabolism activ, favorizând senzația de sațietate.

Dacă vă place mai mult o gustare, nu uitați că există opțiuni de gustări sănătoase precum aceste 5 despre care v-am spus într-o postare anterioară.

Alegeți feluri de mâncare simple, care merg bine într-un meniu

Ce înțelegem prin „fel de mâncare simplu”? Prin aceasta ne referim la orice opțiune care nu conține prea multe ingrediente (legumele în acest caz nu se iau în calcul). Dacă vedeți, de asemenea, că conțin o mulțime de grăsimi, cum ar fi prăjite sau aluate ... mai bine lăsați-o pentru o altă zi când prioritatea dvs. nu este să vă îngrijiți. Nutriționiștii recomandă să alegeți întotdeauna una care conține legume (salată, smântână, legume prăjite ...) și în al doilea rând o proteină (carne, pește, ou, fructe de mare, leguminoase sau cereale, mai bine dacă sunt întregi precum quinoa sau hrișcă).

Optează pentru părți sănătoase

Când produsul principal este însoțit, decideți unul mai sănătos. Da, ne referim la întrebarea tipică: să o însoțim, cartofi sau legume? Știți deja răspunsul ... gândiți-vă calm înainte de a răspunde!

Împărtășiți-vă începătorii cu restul meselor

Împărtășirea înseamnă a trăi, de asemenea cu mâncare. Să ai grijă de tine și să revii, având grijă de cei din jurul nostru, este posibil prin împărtășirea starterelor. În acest fel, vom mânca în cantitate mai mică și în același timp vom putea încerca și alte lucruri. Nu vi se pare o opțiune foarte bună?

Alege-ți bine băutura

Pentru a rămâne cu o opțiune sănătoasă, nu alegeți băuturi răcoritoare zaharate sau nu mergeți peste bord cu alcool. Știi, apa potabilă este întotdeauna cea mai bună opțiune, dar din moment ce ieșim să mâncăm, din când în când ne putem răsfăța cu un pahar de vin sau cu un smoothie de fructe.

Mănâncă încet și vorbește mai mult

Așa cum spune alimentația conștientă, este vorba despre realizarea unei relații sănătoase și calme cu mâncarea, fără anxietate sau distrageri. Mâncând în timp ce mestecăm încet și, în același timp, interacționând cu mediul nostru ne va permite să ne bucurăm calm de mâncare și să ne simțim mulțumiți de cantități mai mici. Stai calm si mananca!

Împărtășește-ți desertul

Cine nu și-a comandat un desert numai atunci când, de fapt, aproape că nu ne mai rămăsese nici o gaură? Uneori, ne lăsăm lăsați de atingerea finală dulce și de dințiul dulce pe care îl avem înăuntru ... dar încercați să împărtășiți desertul și nu veți ajunge umplut.

Nu renunțați să mâncați afară și să vă bucurați!

Da, vrem să ne cerem scuze pentru a ne bucura. Este foarte bine să ai grijă de tine și să mănânci o dietă sănătoasă și de casă, dar, din când în când, trebuie să ieși să mănânci. Lasă-i să ne gătească, să ne servească, nu trebuie să spălăm vase și, în plus, putem încerca propuneri noi și delicioase care nu trebuie să fie nesănătoase. Deci ... ieșiți acolo și distrați-vă puțin!

Îți place să mănânci afară sau preferi să stai acasă? Vrem să vă cunoaștem preferințele!