Enigmax

Umil cinefil

Bine. Mulți dintre voi știți că nu au fost momente bune pentru mine.
Dar, ca și Phoenix, trebuie întotdeauna să fie înviat. Tot timpul necesar.

pierde

În aceste ultime luni m-am abandonat fizic destul de mult. Și, desigur, inactivitatea fizică, sedentarismul, anxietatea și mâncarea ca o consolare la toate orele, facturile lor trec. La 1,85 înălțime chiar acum am peste o sută de kilograme.

Faptul este că, pentru un proiect despre care încă nu pot spune, dar despre care veți auzi mult mai târziu, trebuie să mă întorc în formă.

Deci, în timpul pre-producției, am 3 luni pentru a deveni o bucată, ca la 30 de ani.

Mâine încep o dietă strictă și plimbări lungi care sper să devină curând curse.

Imi puteti da sfaturi?

aitoreitor

ViktorTroska

Răspuns: 3 luni pentru a pierde 15 Kg

Dacă nu te deranjează să te îngrași din nou după producție, îți recomand să nu mai mănânci, mănânc o dietă strictă de legume și pește, și carne o dată pe săptămână, slăbesc 20 de kilograme, dar în aproape 10 luni, bineînțeles că am făcut-o pentru a rămâne așa nu pentru altceva.

Regele conan

Supervizor

Răspuns: 3 luni pentru a pierde 15 Kg

Vei spune în ce intri!

15 kg în 3 luni este un proces foarte dur. Am pierdut aceste kilograme, dar pe tot parcursul anului 2011.

Primul sfat este să mergi la un endocrinolog. Internetul este o junglă de diete sălbatice.

Prefer ceva mai sănătos și mai lung în timp, ceea ce vă permite să dobândiți obiceiuri mai sănătoase.

Chiar și așa, există în termeni generali ceea ce am învățat anul trecut despre mâncare și corp, ceea ce este mult.


Glucidele din cereale sunt consumabile de către corpul uman. Sunt necesare doar sub formă de energie pentru eforturi prelungite și extreme (ciclism, maratoane etc.). Când le consumăm, aceasta furnizează multă energie, dar „pe termen lung” și dacă nu o ardem, devine rapid grasă.

Carbohidrații din fructe și legume sunt suficiente. Este o greșeală să interzicem fructele din diete, deoarece ne oferă glucoza necesară pentru mușchii noștri.

Am urmat mai mult sau mai puțin strict (fac excepții) principiile dieta paleolitică, bazat pe cercetări care pretind că arată că dieta modernă bazată pe cereale și zahăr este de vină pentru multe boli și obezitate.

În rezumat, am descoperit că, urmând următoarele obiceiuri:

-nu ți-e foame
-ai energia de care ai nevoie pentru orice activitate, inclusiv sport intens.
-slăbești progresiv
-conform ultimei analize, nu am niciun deficit.

Iar obiceiurile sunt:

Mănâncă liber „materie primă” din carne, pește, fructe și legume.

Interzice:
Toate produsele lactate (obținem calciu din legume).
Zaharuri
Cereale de tot felul
Legume cu amidon (cartofi)
legume
Sare (nu este sănătoasă).

După cum puteți vedea, pare o dietă radicală, dar pur și simplu își propune să se apropie de felul în care au mâncat strămoșii noștri (cu mii de ani în urmă), care nu sufereau de mai multe boli moderne.

De fapt, nu este nici măcar o dietă de slăbit, este o dietă de urmat în mod regulat, care oferă ceea ce avem nevoie, determinând corpul nostru să se mulțumească în mod natural cu alimente naturale și care, ca o consecință directă, ne va face să pierdem ceea ce a rămas.

Dacă punem un sport intens în acest stil de a mânca, evident că totul va fi mai bun.

Toate acestea au baze solide, nu este o „dietă moft”. Dacă vrei, continui. Îmi place, așa că e ceva ce poți face cât vrei și nu ți-e foame.