În acest articol vă prezentăm 3 mișcări simple care vă vor ajuta să slăbiți și să vă formați.
10 aprilie 2013 (12:49 CET)
3 mișcări care te ajută să slăbești
Alergatul, înotul, ciclismul ... faci exerciții aerobice pentru că asta îți place și te ajută să slăbești. Și nici nu vrei să auzi despre ridicarea greutăților ... Deși știi că antrenamentul tău ar fi mult mai eficient dacă ai face o muncă de forță bună. Dacă scopul tău este să slăbești și nu ești dispus să petreci mult timp la sală, ai nevoie de exerciții care antrenează grupuri musculare mari.. Este mușchii cei mai susceptibili de a se dezvolta și, prin urmare, vă cresc cheltuielile metabolice ... ceea ce se traduce în final în mai multe calorii arse pe parcursul zilei.
Un singur set de 10 repetări ale acestor exerciții de 2 ori pe săptămână nu va dura mai mult de 10 minute Și s-ar putea să vă fie suficient să observați rezultatele. Deși vă recomandăm puțin mai mult!
Genuflexiune
Lucrezi cvadriceps, glute, viței și miezul tău face un efort de stabilizare.
Lunge înapoi
Lucrați glutei, ischișorii, cvadricepsul și vițeii. De asemenea, faceți echilibru și coordonare.
O cană cu o mână
Nu ridica din umeri în cel mai de jos punct al mișcării
→ Întăriți mușchii dorsali, cei mai mari, mai largi și mai puternici din partea superioară a corpului.
- Alimentele care te ajută să slăbești (anti-calorii) - Mai bine cu sănătatea
- 10 vitamine care te ajută să slăbești ușor și să câștigi energie
- 13 obiceiuri care ne ajută să slăbim, susținute de știință
- Consumul a două pahare de vin pe zi te ajută să slăbești - Imperial Cork News - Germană
- Cinci băuturi care te ajută să slăbești și să slăbești Viața