Daca vrei slăbi, Nu trebuie doar să privești ce mănânci, ci și ce bei. Lichidele pe care le beți vă pot strica dieta fără să vă dați seama, așa că încercați consumă băuturi care te ajută să slăbești și că nu conțin zahăr, calorii goale și gaze.

ajută

Acum, că a sosit vara, trebuie să ne hidratăm mai des pentru a face față temperaturilor ridicate, pDar dacă nu vrei să te îngrași, trebuie să fii atent la ceea ce iei. Rețineți că băuturile alcoolice oferă calorii goale care vă împiedică să slăbiți, băuturile carbogazoase pot provoca balonări, iar unele băuturi etichetate „sănătoase” pot avea un conținut ridicat de calorii.

Atunci te părăsim cinci băuturi pentru a slăbi care, pe lângă faptul că ești sănătos, nu te va face să te îngrași.

Cu siguranță știți deja că apa nu îngrășează, dar este posibil să nu fiți conștienți cât de important este să-l iei pentru a slăbi. Un studiu al Departamentului de Nutriție Umană, Alimentație și Sport din Virginia a confirmat că apa ajută la pierderea în greutate în dietele cu conținut scăzut de calorii, deoarece este direct implicată în numeroase procese metabolice. În plus, consumul de apă cu lămâie pe stomacul gol te ajută să slăbești.

Suc de fructe și legume

Dacă aveți probleme cu administrarea porțiilor recomandate de fructe și legume, consumarea lor în suc este o alternativă foarte răcoritoare, mai ales vara. Amestecați fructele dvs. preferate cu legume precum spanac, bure, morcovi, castraveți sau broccoli în blender pentru a profita de toate fibrele sale și adăugați, de asemenea, apă sau lapte degresat.

Ceai neindulcit

De multe ori am vorbit despre modul în care ceaiul te ajută să slăbești, de atunci accelerează metabolismul pierderii în greutate. Cele mai recomandate soiuri sunt ceaiul verde, ceaiul negru, ceaiul oolong sau albastru și ceaiul pu-erh sau roșu. Pentru a combate căldura îl puteți lua rece cu puțină lămâie, iar dacă doriți să îndulciți, folosiți îndulcitor.

Doar cafea

Studiile științifice stabilesc că cafeaua te ajută să arzi grăsimile mai repede datorită termogenezei, dar nu totul merge. Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, trebuie să îl luați singur, fără lapte sau zahăr și să îl îndulciți cu un îndulcitor fără calorii dacă pare prea amar. Adăugați câteva cuburi de gheață pentru a vă răcori vara.

Lapte degresat

Laptele este o sursă excelentă de proteine, vitamina D și calciu, făcându-l o băutură foarte sănătoasă și hrănitoare. Luați-l degresat pentru a beneficia de proprietățile sale fără a consuma grăsimi, iar dacă preferați, combinați-l cu fructe sau legume.