Pierderea rapidă a greutății și a altor factori din corp poate duce la căderea pielii. 3 moduri de a întări pielea

pielea

Slăbi Necesită dăruire, răbdare și perseverență, mai ales dacă se face în condiții de siguranță și durabilitate. De aceea a pierde chiar și un kilogram este un succes. Cu toate acestea, pierderea a 5-10% din greutatea corporală totală va aduce probabil mari beneficii pentru sănătate, dupa cum reducerea colesterolului sânge, zahăr din sânge și o îmbunătățire a nivelurilor generale de tensiune arteriala, dar poate apărea pielea slăbită.

În funcție de cât de mult slăbiți, ați putea avea un rezultat la care nu vă așteptați: pielea lăsată. Atunci când o persoană pierde o cantitate semnificativă de greutate, poate ajunge cu pielea lăsată pe burtă sau alte părți ale corpului, cum ar fi brațele, pieptul sau coapsele. Acest lucru este foarte frecvent, spune dr. Caroline A. Andrew, specialist în managementul greutății la Spitalul de chirurgie specială pentru mediul Myfitnesspal.

De ce apare pierderea pielii?

„Nu există un număr stabilit de kilograme pe care cineva trebuie să-l slăbească pentru a dezvolta pielea lăsată”, spune Andrew. Cu toate acestea, există câțiva factori care pot face pe cineva mai predispus la dezvoltarea acestui lucru, de exemplu pacienții care suferă de chirurgie bariatrică, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate de 40 de kilograme sau mai mult. Când o cantitate mare de greutate se pierde rapid, pielea slăbită este mai probabilă, deoarece nu este suficient timp pentru ca pielea să se contracte treptat.

Alți factori pe care Andrew îi subliniază, care pot contribui la probabilitatea ca o persoană să aibă pielea lăsată după scăderea în greutate includ genetica, vârsta (cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât este mai mare riscul lăsării pielii, deoarece vârsta afectează în mod natural elasticitatea pielii) o istorie de expunere la soare (soarele dăunează colagenului, o proteină care ajută la menținerea pielii ferme) și dacă cineva este sau nu fumător (fumatul declanșează în mod similar degradarea colagenului).

Cum să întărești pielea lăsată?

Pentru mulți, excesul de piele nu prezintă niciun risc pentru Sănătate, Subliniază Andrew. „Odată ce ai pielea în exces, nu există cu adevărat niciun supliment magic pe care să-l poți lua pentru a-ți schimba aspectul”, spune Andrew, dar există câteva lucruri pe care le poți face, care te pot ajuta.

1 Greutatea de ridicare

Antrenamentul de rezistență are o serie de avantaje, cum ar fi ajutarea la dezvolta puterea funcțională a întregului corp, crește Densitatea oaselor și îmbunătăți sănătatea mintală, reducând sentimentele asociate anxietate, depresie si oboseala cronica. În ceea ce privește impactul său asupra pielii lăsate, Andrew spune că adăugarea la rutina obișnuită ajută la îmbunătățirea pielii intinde masa musculara, ceea ce face în cele din urmă pielea să arate mai fermă.

«Este important să începeți antrenament de rezistenta chiar de la început în timpul călătoriei de slăbire ”, adaugă el. „Desigur, depinde de cât de multă piele lăsată aveți, dar antrenamentul de rezistență poate ajuta pielea să arate mai strâns în jurul mușchiului. Nu schimbă neapărat structura pielii în sine, ci mai degrabă aspectul ei ».

Andrew recomandă persoanelor să se consulte cu un antrenor personal sau cu un alt expert care îi poate ajuta să creeze un plan care să se potrivească cel mai bine corpului și obiectivelor lor individuale. Acestea fiind spuse, exercițiile fizice cu pielea liberă sunt complet sigure. Cercetările publicate în revista Obesity Surgery arată că, deși pielea slabă poate să nu fie plăcută din punct de vedere estetic, aceasta nu ar trebui să împiedice persoanele să participe la activitate fizică. Dacă sunteți îngrijorat de pielea slăbită atunci când faceți mișcare, vă recomandăm să purtați echipamente de compresie.

2 Prioritizează hidratarea

Cercetările arată că a hidratare cutie adecvată ajuta la prevenirea uscarii pielii și influențează pozitiv aspectul general al pielii, ajutându-l să rămână ferm și adăugând o strălucire plăcută. Chiar și o scădere cu 2% a greutății corporale din cauza pierderii de lichide poate afecta performanța mentală și fizică.

Institutul de Medicină recomandă 3,7 litri pe zi pentru bărbați și 2,7 litri pe zi pentru femei, dar este posibil să aveți nevoie de mai mult dacă alăptați, activați fizic sau într-un climat mai cald. Începeți prin urmărirea consumului de lichide într-o aplicație precum MyFitnessPal (amintiți-vă că alimentele conțin și apă), apoi implementați mici trucuri pentru a savura mai mult pe tot parcursul zilei, cum ar fi păstrarea sticlei de apă preferate la vedere sau începutul. supa pe baza.

3 Consultați-vă medicul

Este important să rețineți că există mai multe opțiuni invazive, cum ar fi intervenția chirurgicală pentru cineva care poate prezenta disconfort extrem (fie din motive cosmetice sau fizice, cum ar fi o erupție cutanată sau o infecție). Dacă sunteți pe această barcă, Andrew vă sugerează să consultați un medic sau un chirurg plastic pentru a vorbi despre îndepărtarea definitivă a pielii libere. „La sfârșitul zilei, acesta este corpul tău”, spune el. „Pentru cineva care a slăbit mult și este preocupat de estetică, în cele din urmă acest tip de decizie este al tău.”