Mutarea ne face să ne potrivim și reduce și grăsimea. Știi asta cu el Metoda CaCo putem slăbi mergând?

este

Vă spunem ce este și de ce ar trebui să mergeți pentru a vă menține silueta.

Dacă te-ai săturat să alergi, nu te motivează și ai încercat deja diverse exerciții, încearcă să implementezi metoda CaCo. Ei bine, este o propunere care a început să devină la modă ca alternativă la discipline precum alergatul sau mersul pe jos și pe care mulți profesioniști au susținut-o deja.

După cum probabil ați văzut, este alcătuit din cuvintele: Mergeți și fugiți, deoarece sunt două verbe importante și o alternanță pe care se bazează și această rutină care vă poate ajuta să tonificați corpul și să ardeți grăsimile.

Căldură

Pentru a pune în practică această dinamică în mod corect, ar trebui să începeți cu o încălzire ușoară pe care o puteți face în timp ce mergeți la locul în care doriți să mergeți și, când vă simțiți gata, alternați minutele în care alergați și mergeți aproximativ douăzeci sau trei zeci de minute.

Aleargă și mergi

Poate fi un minut de alergare și patru de mers pe jos, sau două și trei, și apoi alternativ făcând mai puțin de mers pe jos și mai mult de alergare. Minutele pe care le parcurgeți, o faceți dinamic, într-un ritm rapid și cu ajutorul trunchiului și brațelor.

Profiturile

Această metodă, în plus față de tonifierea mușchilor și de a vă ajuta să ardeți grăsimi, vă va pune într-o dispoziție bună, deoarece ameliorează anxietatea și tensiunea. Mai mult, îmbunătățește capacitatea pulmonară prevenind astfel apariția unor boli sau probleme respiratorii în viitor.

Prin urmare, nu vă limitați la punerea în practică a acestei metode numai dacă vă gândiți să pierdeți în greutate, introduceți-o în rutina dvs. și dacă sunteți mulțumit de greutatea dvs. sau doriți doar să vă mențineți în formă; Profitați de toate beneficiile pe care vi le va aduce și simțiți că vă îmbunătățiți completând cu acest exercițiu alte acțiuni zilnice care vă vor aduce beneficii, precum menținerea unei diete sănătoase și echilibrate sau îndeplinirea orelor de somn.

Ne îmbunătățim nivelul de trai

Printre beneficiile acestei metode vedem că ne permite să slăbim și atunci când mergem repede ne îmbunătățim speranța de viață. Ei recomandă că mersul rapid într-un ritm intermediar reduce mortalitatea cu 20%, iar dacă o facem mai repede, riscul este redus la 24%.