Unii factori pot face dificilă creșterea glutei în ciuda exercițiilor fizice

  • SUSANA CARRASCO
  • 13.08.2019
  • 15:14 ore.

Visul multora este puterea crește glutele în mod natural și fără a fi nevoie de intervenție chirurgicală, de aceea este recomandat să efectuați exerciții specifice pentru zona respectivă. Cu toate acestea, există cazuri în care nu este posibil să creșteți dimensiunea, în ciuda faptului că faceți mult exercițiu, de ce?

motive

Realitatea este aceea de a realiza fesiere mari și ferme influențează mulți factori pe care, din păcate, nu îi puteți modifica în ciuda exercițiului.

De ce nu sunt în măsură să măresc glutele?

Atunci când faceți exerciții pentru creșterea feselor, rezultatele pozitive nu sunt întotdeauna obținute și motivul ar putea fi ascuns în următorii factori:

1. Curbura zonei lombare

Unul dintre cei mai importanți factori de purtat a fund ferm este curbura spatelui. Cu cât este mai mare arcada din spatele inferior, cu atât este mai mare probabilitatea ca mușchii spatelui inferior spate a iesi in evidenta.

Unele femei au o curbură lombară mai mare, deci au o stabilitate fizică mai mare și în multe cazuri excelează în sport.

Nu puteți dezvolta această caracteristică cu exerciții fizice, deoarece este genetică. Dacă aveți o curbură a spatelui inferior mai puțin pronunțată, creșterea feselor atunci când faci mișcare este mai lent, deci va trebui să lucrezi mult mai mult în rutina ta.

2. Picioare foarte subțiri

Cei cu picioarele foarte subțiri au, de asemenea, probleme cresc fese, mai ales că procesul poate fi mult mai lent.

Soluția este de a face mai multe rutine pentru a crește masa musculară și de a lucra un pic mai greu pentru a obține spate mare vrei.

3. Mușchii incorecți

Potrivit lui John Fawkes, antrenor personal, spate este împărțit în mai mulți mușchi: gluteus maximus, mijlociu și inferior.

Fesierile maxime sau mai mari sunt mușchiul cu cel mai mare volum și trebuie să-l tonifiez bine pentru a obține o fesă rotundă. La rândul său, gluteus medius are un mușchi scurt și modelează profilul feselor, în timp ce gluteus scade atrage conturul șoldului și se acumulează mai multă grăsime.

Daca vrei obțineți mărire gluteală, Este important să exersați fiecare dintre mușchii care alcătuiesc spate modul corect.

Nu doar genuflexiunile te ajută să obții un spate perfect, Este necesar să faceți mai multe exerciții care exercită diferite grupe musculare, astfel încât să obțineți rezultate mai eficiente și mai rapide.

Dacă, în ciuda faptului că faceți toate exercițiile necesare pentru a crește fesele, nu obțineți rezultate favorabile, este posibil ca problema să fie dieta dumneavoastră.

Când nu obțineți cantitatea corectă de macronutrienți, cum ar fi carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, mușchii nu pot crea fibre noi și, prin urmare, nu cresc așa cum ar trebui.

Prin urmare, ar trebui să mâncați mai multe alimente proteice, cum ar fi ouă, pește și orez, precum și grăsimi sănătoase din ulei de măsline, avocado și nuci.

Consultați un expert în nutriție pentru a vă spune cea mai bună dietă și amintiți-vă că consistența în antrenament este esențială pentru atingerea obiectivelor dorite.