Elementul pe care tocmai l-ați adăugat nu este disponibil. Vă rugăm să selectați un alt produs sau variantă.

pierde

Elementul pe care tocmai l-ați adăugat nu este disponibil. Vă rugăm să selectați un alt produs sau variantă.

  • Acasă
  • Blog - Stil de viață brut
  • 3 Secretele pentru a slăbi în condiții de siguranță și durabilitate

Compus de

Comentarii

Scris de Oky Anderson - 07 aprilie 2015

Mulți dintre noi tindem să credem că pierderea în greutate este despre a mânca mai puțin și de a ne controla grăsimea. Dar această abordare de multe ori nu funcționează. Când mergem pe această cale, mintea noastră intră într-un fel de „mentă dietetică”, pierzând astfel legătura cu corpul nostru și simțul nostru personal de a ne îngriji. Pierdem unul dintre cele mai importante puncte: să ne ascultăm pentru a pierde în greutate într-un mod adecvat, sănătos și durabil.

Ceea ce trebuie să facem cu adevărat, pentru a ne atinge obiectivele corporale și mentale, este să înțelegem nevoile corpurilor noastre, în special modul în care funcționăm ca ființe umane de bază. Și trebuie să învățăm cel mai bun mod de a ne hrăni pentru a ne controla foamea. La fel ca învățarea algebrei sau a unui nou limbaj în școală, trebuie să ne întoarcem la elementele de bază pentru a prospera.

Gândindu-ne la acest concept, am conceput 3 secrete esențiale pe care le puteți încorpora în rutina dvs. pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine și să obțineți o pierdere în greutate durabilă și posibilă:

1. MANCA FIBRE - Te va face sa te simti mai plin si mai multumit dupa masa.

Fibrele sunt esențiale nu numai pentru starea generală de sănătate, ci și pentru a vă simți plini și mulțumiți după ce mâncați. Alimentele bogate în fibre durează mai mult timp pentru a fi digerate și vă mențin sătul mai mult timp, ceea ce vă ajută, de asemenea, să vă mențineți echilibrul glicemiei (esențial pentru echilibrarea poftei). De asemenea, acestea sunt mai bogate în nutrienți, ceea ce vă face să vă simțiți plini și mulțumiți, permițându-vă corpului să vă spună creierului când este timpul să nu mai mâncați.

TIP RAW - Bolurile noastre pentru micul dejun, budinca Chia, tăiței de dovlecei și sucurile verzi sunt bogate în fibre!

2. MÂNCAȚI GRASIME SĂNĂTOASĂ. Vă va ajuta să depășiți foamea.

Ei bine, grăsimile sănătoase precum avocado, nuci, semințe și ulei de măsline te ajută să te simți sătul mai mult timp. Ele sunt, de asemenea, o componentă esențială în absorbția nutrienților din mese, ajutându-vă să vă simțiți mulțumiți. În plus, acestea echilibrează indicele glicemic al glucidelor, care ajută la reducerea foametei viitoare.

TIP RAW - Încercați Smoothies și crema de alune!

3. SCHIMBĂ-ȚI obiceiurile. Vă va ajuta să nu mâncați excesiv.

Cinci lucruri de reținut atunci când vă aflați în procesul de a vă schimba obiceiurile de supraalimentare:

• Timpul este esențial. Nu săriți mesele - veți ajunge să mâncați mai mult decât ați avea dacă ați mânca. De asemenea, nu este corect pentru intențiile voastre de a mânca cu atenție și de a vă îngriji bine! Foamea ne face să facem lucruri pe care altfel nu le-am face, cum ar fi atacarea borcanului cu biscuiți.
• Opriți-vă, așezați-vă și mestecați. Acordarea atenției la simplul fapt că mănânci nu este ușor de făcut, dar este o practică plăcută pentru a te ajuta să te simți hrănit din mese. Gândiți-vă că împărtășiți o masă cu un prieten: dacă nu sunteți atent la ceea ce mâncați, este ca și cum nu ați asculta tot ce are de spus prietenul dumneavoastră.
• Mănâncă suficient pentru prânz, astfel încât să nu ai nevoie de atât de mult pentru cină. Restructurarea meselor poate fi o provocare, dar vă va ajuta să vă comportați mai bine pe tot parcursul zilei. La urma urmei, mâncarea este combustibil și doriți să vă hrăniți chiar și atunci când are cel mai mult sens.
• Consumați alimente adevărate și mese întregi în loc să luați gustări toată ziua pe alimente procesate.
• Reproportionați-vă mesele astfel încât jumătate din farfurie să fie întotdeauna plină de legume bogate în fibre.