În prezent, junk food și alimentele procesate fac parte din dieta noastră zilnică, fie din lipsa de timp pentru a găti, fie din confort.

organismului

Deși pentru mulți este o ușurare să mergi la restaurant sau la casa de fast-food, este important să rețineți că în acest fel organismul nu dobândește vitaminele necesare pentru a fi sănătos și, prin urmare, devine deficit de vitamine.

Dr. Susan Blum, fondatorul Blum Center for Health, comentează că vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru a menține corpul sănătos.

Dacă îți lipsește unul, probabil că corpul tău va începe să-ți trimită câteva dintre aceste semnale pentru că are nevoie de el.

Buzele crăpate

Marginile buzelor încep să crape atunci când au nevoie de vitamine B, cum ar fi B2 (riboflavină), B3 (niacină) și B12 (cobalamină), pe lângă minerale precum zincul și fierul.

Dacă sunteți vegani sau vegetarieni, corpului vostru îi lipsește probabil acestea vitamine și minerale găsite în produsele de origine animală la fel ca la pui, ton, stridii, somon și ouă, precum și leguminoase, brute și roșii uscate.

Una dintre soluții este de a începe încorporează aceste alimente în dieta ta zilnică, Sau combinați legume care conțin aceste vitamine și minerale, cum ar fi conopida, varza și broccoli.

Furnicături și amorțeală la nivelul extremităților

Dacă ți se întâmplă acest lucru, probabil că ai deficit de vitamina B precum B6 (piridoxina), B12 (cobalamina) și B9, mai bine cunoscut sub numele de acid folic.

Acest inconvenient este asociat cu sistemul nervos periferic, care este responsabil de mișcările corpului și ale simțurilor.

Dacă vă lipsesc aceste vitamine, puteți avea furnicături, mâncărime și amorțeală în mâini și picioare, pe lângă anemie, tulburări hormonale, depresie, anxietate și oboseală.

Soluția la această problemă este consumul de sparanghel, spanac, sfeclă, ouă, midii, stridii, scoici, fasole și pui.

Slăbiciune musculară

Dacă aveți oboseală, slăbiciune musculară, somnolență și oboseală frecventă, corpului dumneavoastră îi lipsesc probabil minerale esențiale pentru buna funcționare a acestuia, cum ar fi calciu, magneziu și potasiu, care pot fi găsite în diverse fructe și legume, cum ar fi: banane, dovleci, broccoli, mere și verdeață cu frunze întunecate cum ar fi varza, rucola, verdeață, spanacul, brustele și andivele, printre altele.

Dacă aceste 3 semne ți se întâmplă frecvent, corpului tău îi lipsește probabil acești nutrienți. După cum veți vedea, soluția este simplă.

Pur şi simplu, mâncați alimente care conțin vitamine B. și minerale pentru a menține corpul puternic și sănătos.

Pe de altă parte, vă sfătuiesc să reduceți aportul de alimente procesate care pe lângă aceste deficiențe, conduce obezitatea și crește nivelul colesterolului rău din sânge.

Ultima actualizare: 05/09/2015 la 19:10

Sunt profesionist în machiaj și profesor la rotiserie și la pizza. Marea mea pasiune este coacerea și am adoptat meditația și sportul ca mod de viață. Puteți vedea profilul meu pe Linkedin.