casnice

Credeți sau nu, există nesfârșite activități pe care le poți face acasă pentru a arde grăsimile și calorii și, prin urmare, pierde în greutate.

Lucrările casnice pot fi un pic plictisitoare pentru mulți oameni, dar datorită lor, puteți pierde câteva kilograme în plus.

Măturarea, călcarea, grădinăritul, spălarea vaselor și curățarea geamurilor sunt unele dintre ele.

Calcă multe haine

Nu contează dacă este prima dată când călci sau dacă o faci de mult timp, cu doar 30 de minute de antrenament, poți arde 76 de calorii.

Rețineți că, dacă înmulțiți numărul de minute, puteți arde o sumă interesantă de calorii pe zi.

Prin urmare, de acum înainte de fiecare dată când vedeți o ridură în costum sau în cămăși, nu vă fie frică de fier! Acesta va fi cel mai bun aliat al tău pentru a slăbi.

Măturați toate camerele

Cu siguranță, faceți această sarcină în fiecare zi fără să vă dați seama că pierdeți 115 calorii la fiecare 30 de minute. De fiecare dată când îl duci la bun sfârșit, contractă mușchii abdomenului tău și luați părul măturii cât mai departe posibil, astfel încât să existe o distanță mai mare în timpul activității.

Acest exercițiu este ideal pentru a vă îmbunătăți starea fizică, așa că, dacă aveți o casă mare, cu multe camere, investiți timp pentru a cheltui calorii și a face totul să strălucească.

O altă alternativă la măturare este să greblează grădina și aplecați-vă cu picioarele îndoite și cu spatele cât mai drept posibil pentru a colecta frunzele și a preveni astfel rănile.

Această activitate arde între 150 și 180 de calorii la fiecare jumatate de ora.

Aspiră-ți toată casa și mută mobilierul

Strângeți mușchii abdomenului și gluteilor și petreceți cel puțin 30 de minute curățându-vă casa folosind aspiratorul.

Treceți la fel în fiecare colț și nu uitați să aspirați sub pat. La fiecare jumătate de oră vei pierde 90 de calorii cu această lucrare.

Dacă vrei să scazi chiar și alte 100 de calorii, mutați mobilierul în vid din spate și după, puneți-le la loc.

Rețineți că ar trebui să vă îndreptați întotdeauna spatele și să vă ghemuiți de fiecare dată când vă aplecați pentru a nu vă răni.

Potrivit revistei Reader’s Digest, cu doar 2 ore pe care le dedici curățării casei, poți arde mai mult de 400 de calorii, ce ar însemna să slăbești 3 kilograme într-un an.

Cu toate acestea, este esențial să aveți un obicei alimentar sănătos și să includeți fructe și legume în dieta zilnică.

Ultima actualizare: 30.09.2015 la 12:03

Sunt profesionist în machiaj și profesor la rotiserie și la pizza. Marea mea pasiune este coacerea și am adoptat meditația și sportul ca mod de viață. Puteți vedea profilul meu pe Linkedin.