Bună, uită-te la index.

dușuri

De la vârsta de 14 ani Am început cu dușurile reci pentru o promisiune personală ce mi-am făcut.

Acest experiment pe care îl detaliez aici a fost o mică provocare pentru că am decis să fac asta ridicându-mă la 5 dimineața, Am profitat de acea oră pentru că trebuia să mă ridic pentru a merge la muncă, așa că mi-am spus să încercăm.

Iată rezultatele și părerea mea.

Povestea mea cu dușuri reci.

Am început cu dușuri reci când aveam vreo 14 ani, totul a început când tatăl meu mi-a spus că dacă voi putea trece clasa a VIII-a de EGB (au trecut deja câțiva ani) îmi va cumpăra computerul pe care îl doream. La vremea aceea visam la Amstrad PCW 8256.

Computerul acela mă înnebuneaște, îl doream atât de mult încât până la urmă universul a conspirat să-l facă al meu, vibrația mea energetică se îndrepta spre acel computer.

Pe vremea aceea Mi-au rămas toți subiecții, dacă nu, Capul meu de adolescent era în babia și nu era cel mai puțin interesat să studieze ceva care nu l-a motivat.

Când tatăl meu mi-a spus asta, a fost activat un clic în mine care a schimbat totul, mintea mea a devenit obsedată și practic în o lună și jumătate am studiat totul pentru a face ceea ce trebuia să fac, care trebuia să treacă.

În afară de ceea ce mi-a spus tatăl meu despre cumpărarea computerului dacă el a aprobat, eu am făcut o promisiune fermă, ei bine, mai mult decât o promisiune L-am rugat pe proprietarul orașului meu (Guajar Faragüit) San Lorenzo ca, dacă ar aproba, să fac duș în apă rece.

A fost un fel de penitență pe care mi l-am impus, deși adevărul este că atunci când cineva este motivat și are credință puteți obține ceea ce doriți.

După toate acestea, am continuat să fac duș în apă rece în liceu încă câțiva ani.

Am avut momente când am încetat să o fac dimineața, dar nu am renunțat niciodată la obicei, în acel moment, dacă nu făceam duș cu apă rece dimineața, o făceam noaptea după dușul fierbinte.

Din acest experiment am introdus acest obicei în viața mea și îl fac deja automat.

Experimentul de 30 de zile la 5 a.m. Dușuri cu apă rece.

Acest experiment a fost realizat la Paris în lunile noiembrie și decembrie 2018, până în ziua de azi continui cu acest obicei de înaltă performanță.

Ei bine, să mergem cu experimentul.

Din moment ce trebuia să mă trezesc la 5 dimineața pentru a merge la muncă, am decis să mă întorc la obiceiul de a o face foarte devreme dimineața și iarna. Cadrul ideal pentru a ieși din zona ta de confort.

Experimentul a constat în momentul în care a sunat ceasul deșteptător, oprindu-l și direct fără să zăbovesc în pat sau să-mi dea mintea timp să mă saboteze, să mă ridic ca un izvor (de parcă aș avea un izvor în fund) și să mă duc direct la duș și doar porniți robinetul cu apă rece și gata.

Nu am vrut ca mintea mea să se gândească prea mult și să-mi spună să stau în pat încă 5 minute sau să încep dușurile reci mâine.

Prima senzație când simți că apa cade din cap în picioare este de o trezirea totală, cu atât mai mult dacă apa este destul de rece, așa cum se întâmplă în orașul Paris iarna.

Se pare că renaști din cenușă, pentru mine este un sentiment de fiară, acum nu atât de mult pentru că îl am deja ca obicei și o fac automat și nici măcar nu mă gândesc la cât de rece este apa.

În primele 7 zile am făcut la fel, a sunat ceasul deșteptător, m-am ridicat fără să mă gândesc de două ori, m-am dezbrăcat și fără să mă gândesc că am intrat sub un duș rece.

Zilele următoare am făcut la fel, cu excepția de data aceasta Îmi dădeam seama că nu mai aveam nevoie de ceasul deșteptător pentru a mă ridica, Eram deja treaz cu 5 minute înainte așa că așteptam să sune sau uneori mă ridicam înainte să sune și mă duc la dușul rece.

Pe măsură ce zilele treceau, mi-a devenit din ce în ce mai greu să o fac și mi-am dat seama că o fac automat.

Așa este cu adevărat modul în care se formează un obicei, bazat pe perseverență și nu abandonarea primei schimbări.

Când am început când aveam 14 ani, acest obicei nu simțea ceea ce am simțit cu acest experiment, este clar că anii te fac să gândești și să te simți diferit datorită învățării pe care aceasta o presupune.

Fără îndoială, ceea ce m-a determinat să continui cu acest obicei dimineața de dușuri reci a fost senzație de trezire și energie pe care o simt dimineața.

Beneficii pe care le-am obținut cu obiceiul de a face dușuri reci.

Tensiune de sange scazuta.

Înainte să încep să alerg și să am 103 kg în greutate, aveam tensiune arterială crescută (o aveam la 140/80) din cauza neglijării dietei și a condiției fizice.

A început să alerge și să iau sportul din nou, când tensiunea arterială a început să scadă, dar cu dușuri reci a scăzut și mai mult, chiar acum nu am avut niciodată tensiunea arterială atât de bună și cu valori la fel de bune ca 120/70.

Nu știu dacă are ceva de-a face cu asta, dar în cazul meu a fost așa.

Mai multă energie vitală și mai multă productivitate.

Un alt mare beneficiu al dușurilor reci la 5 dimineața a fost, fără îndoială, marea energie cu care vă confruntați ziua.

Ești foarte treaz și foarte conștient de cum ești și de cum sunt oamenii pe care îi întâlnești dimineața, este ceva similar cu a fi printre zombi.

Toate acestea vă vor ajuta să mențineți niveluri productive foarte ridicate, în special la primele ore ale dimineții. Mergi cu bateriile complet încărcate.

De asemenea, mă ajută să fiu mai productiv, face parte din cele 20 de trucuri pentru a fi mai productiv.

Cafeaua eliminată.

În timpul acestui experiment am putut să renunț la cafea și să nu o pierd, deoarece dușul în apă rece te trezește atât de mult, îți dai seama că cafeaua nu este necesară pentru a te trezi așa cum cred mulți oameni.

Prin aceasta nu vreau să spun că am eliminat cafeaua din dieta mea. Îmi place foarte mult cafeaua, dar este adevărat că nu sunt la fel de dependentă ca înainte.

Înainte într-o dimineață am putut să beau 3 cafele și astăzi beau doar una.

Fără răceli tipice de iarnă și constipație.

Un alt beneficiu pe care mi-am dat seama că l-am obținut este că am fost ani fără răceli sau ceva de genul acesta.

Există studii în care un grup de oameni s-au dus cu apă rece pentru a studia ce se întâmplă, iată legătura.

Consolidarea stimei de sine.

Acesta este unul dintre preferatele mele fără îndoială. Este o modalitate excelentă de a ieși din zona ta de confort. A fi dispus să faci acest lucru și să îl obții te va împuternici, este ca o mică victorie.

Impresia apei reci asupra corpului dvs. determină creierul să elibereze noradrenalină, acest hormon este asociat cu ameliorarea stresului și anxietății.

Îți dai seama că totul este în mintea ta și că, făcând pași mici, îți poți realiza visele.

Calitatea somnului.

Vei dormi mai bine și cu senzație de odihnă, multă vreme m-am trezit obosit și prost dispus. Cu dușurile reci, acest lucru sa terminat.

Astăzi fac două dușuri reci și unul fierbinte. Primul este dimineața, apoi noaptea fac duș în apă fierbinte dar termin mereu cu apă rece.

De când fac asta, somnul meu este odihnitor.

Antiinflamator și împotriva durerii.

Se demonstrează tot mai mult că terapia cu răceală ajută la reducerea inflamației și este de mare ajutor împotriva durerii.

Sunt alergător și când fac alergări lungi, ceea ce vreau să fac cel mai mult când ajung acasă este să mă scufund sub apă rece. Îmi amintește cu siguranță de Goku când era în camera de recuperare după luptă.

Simt ceva asemănător cu dușurile mele reci

Este un feedback total, la fel ca un remediu foarte bun pentru durerile de cap sunt, fără îndoială, dușurile cu apă rece. Verificat.

Alte beneficii ale dușurilor reci.

Fiecare persoană este diferită și poate avea alte beneficii pe care le las aici.

Îmbunătățiri în oxigenarea corpului.

Când te umezi în apă rece, corpul are nevoie de mai multă energie pentru a contracara acel frig, ceea ce implică asta corpul tinde să dobândească mai mult oxigen pentru a compensa acea energie de care ai nevoie. În acest fel, corpul dumneavoastră crește nivelul de oxigen din sânge.

Creșterea metabolismului.

Datorită cererii de energie a corpului dumneavoastră atunci când este expus la frig, va avea nevoie de energie pentru a contracara această modificare a temperaturii.

Aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră va începe să consume zaharuri și grăsimi pentru a obține energia necesară și pentru a menține temperatura corpului reglementată.

Există studii care spun că dușurile din apă rece favorizează pierderea de grăsime.

Îmbunătățiri la nivelul pielii și părului.

Este ceva ce nu am observat și, mai mult, sunt chel, așa că vă las să încercați și să experimentați.

Acest lucru se datorează faptului că pielea și părul au un strat mic de grăsime ca protecție, apa fierbinte îndepărtează o parte din această protecție atunci când facem duș.

Acest lucru cu apă rece nu se întâmplă, astfel încât pielea are mai multă strălucire și părul, de asemenea.

Îmbunătățirea circulației sângelui.

expunerea la frig determină restrângerea vaselor de sânge iar acest lucru face ca sângele să călătorească cu viteză mare încărcat cu oxigen către grupele musculare mari și organele principale.

Pentru a obține un efect mai mare, este bine să alternați dușurile calde cu dușurile reci.

Cum puteți încorpora obiceiul de a vă face duș cu apă rece.

Primul lucru pe care trebuie să-l alegi de ce vrei să-l faci, dacă citirea acestui articol te-a inspirat pare perfect, eu în cazul meu l-am făcut pentru că am citit multe despre beneficiile dușurilor reci și am vrut să îl încorporez în viața mea așa cum am făcut-o.

Pentru început, dacă nu ați făcut niciodată acest duș în apă cu gheață, puteți începe cu acest ritual: