apă de chia Este un aliment bogat în vitamine, minerale și proteine ​​care oferă energia necesară pentru a începe ziua cu bucurie. În plus, are un efect satisfăcător ideal pentru cei care vor să slăbească.

chia

Nu ai avut niciodată apă de chia cu lămâie? Nu numai că este delicios, dar este și Are proprietăți antioxidante și de curățare, este foarte hrănitor și te ajută să slăbești. Semințele de chia sunt consumate mai des în fiecare zi. Și nu îți lipsesc motivele pentru a le încorpora în dieta ta, deoarece acestea sunt foarte ușor de găsit și oferă nenumărate beneficii corpului tău.

Se remarcă aroma sa caracteristică de nuci, precum și valorile sale nutriționale fantastice. Și este că aceste semințe sunt un aliment foarte recomandat, mai ales atunci când le adăugăm în apă cu lămâie. Vrei să înveți cum să-l pregătești? Mai jos vă vom spune toți pașii.

Pentru ce este bună apa chia cu lămâie? Proprietăți și beneficii

Semințele de chia sunt foarte versatile deoarece sunt potrivite pentru orice tip de rețetă precum orez, paste, salate, carne, pește, pâine, iaurturi, deserturi și chiar apă. Sunt foarte gustoase, dar ceea ce este cel mai izbitor sunt proprietățile lor:

  • Semințele de chia sunt bogate în fibre, ideal pentru prevenirea constipației.
  • Previn anemia datorită conținutului ridicat de fier.
  • Sunt foarte bogate în calciu, mult mai mult decât laptele.
  • Conținutul său de vitamine antioxidante este mult mai mare decât afinele.
  • Veganilor și vegetarienilor le plac semințele de chia conținut ridicat de proteine.

O modalitate bună de a profita de ele este Faceți apă chia cu lămâie . Această băutură nu este doar foarte hrănitoare, dar luată pe stomacul gol, provoacă o efect de sațietate pentru scăderea în greutate și oferă suficientă energie pentru îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi. De asemenea, combinându-l cu lămâie, vă puteți bucura de beneficiile ambelor alimente. Uită-te la toate.

Este o băutură digestivă

Semințele de chia și lămâia susțin procesul digestiv, permițând o absorbție rapidă și eficientă a elementelor care hrănesc corpul. Astfel, vom putea capta compușii antioxidanți și alte molecule din intestin, astfel încât acestea să treacă în sânge și, de acolo, în toate țesuturile.

Controlează apetitul și are un efect sățios

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei pentru a începe cu putere. Dar dacă pe lângă obținerea unor nutrienți buni doriți să slăbiți, beți apă de chia cu lămâie pe stomacul gol. Este o băutură răcoritoare foarte sățioasă, iar dacă îl combinați cu un mic dejun sănătos și echilibrat, nu vă va fi foame până la prânz.

Alte alimente pe care le puteți lua dimineața sunt:

  • Paine prajita de grau integral cu ulei de masline extravirgin si curcan feliat.
  • O bucată de fruct.
  • O porție de ton cu roșii.

A pierde in greutate

Aceasta este cea mai interesantă proprietate a apei de lămâie chia. Ambele ingrediente ne ajută să slăbim din următoarele motive.

  • Eliminați excesul de adipocite, celule responsabile de depozitarea grăsimilor.
  • Purifică corpul.
  • Promovează digestia.
  • Apa promovează diureza, în timp ce fibra acționează împotriva constipației.
  • Când amestecați semințele de chia cu apă, acestea își măresc volumul, se umflă, acolo este senzație de stomac plin cu această băutură.

> Vezi și apă din fulgi de ovăz pentru a slăbi rapid Hidratează și hrănește corpul

Lămâia este foarte bogată în vitamina C, calciu, potasiu și magneziu, în timp ce semințele de chia sunt o sursă de proteine, fosfor și calciu. Împreună, sunt un remediu excelent pentru a furniza energie corpului și păstrați-l bine hidratat.

Trebuie să știți că o bună hidratare este esențială pentru a asigura buna funcționare a organelor, a metabolismului și pentru a preveni bolile datorate lipsei de nutrienți.

Nu uitați să beți doi litri de apă pe zi pentru a menține hidratarea.

Lupta împotriva îmbătrânirii

Datorită caracterului său antioxidant, apa de chia neutralizează radicalii liberi implicat în stres și senescența celulară, pe lângă faptul că ne protejează împotriva radiațiilor solare (ultraviolete, gamma) și oxidare.

Toate vitaminele, mineralele și alți micronutrienți antioxidanți prezenți în semințele de chia ajută la îngrijirea pielii, păstrând-o tânără și strălucitoare, prevenind apariția ridurilor și îmbătrânirea prematură tipică unei diete inadecvate.

Unii factori precum o dietă săracă, stresul, oboseala extremă sau poluarea sunt cauzele îmbătrânirii dermei.

Cum se face apă chia pentru a pierde în greutate?

În primul rând, adunați toate ingrediente:

  • 350 ml de apă (puțin mai mult decât un pahar).
  • Semințe de chia: 1 lingură.
  • Suc de lămâie.
  • A îndulci: stevia sau miere.

Metoda de pregătire este următorul:

  1. Primul, înmuiați semințele în 150 ml de apă, aproximativ 70 de minute. Cu aceasta le facem să se înmoaie și consumul lor va fi mai plăcut. Pe măsură ce timpul trece, veți vedea că s-a format un fel de gel.
  2. Strângeți o lămâie și adăugați-o la 200 ml de apă. Amesteca bine.
  3. Adăugați preparatul de la pasul 1 cu cel de la pasul 2 și amestecați până când se formează un amestec omogen. Normal este că ai nevoie de un mixer.
  4. Îndulciți-o cu stevia sau miere. Dacă scopul tău este să slăbești, nu bea zahăr. Puteți încerca, de asemenea, cu ghimbir, scorțișoară sau un alt ingredient pentru a investiga noi arome.

> Aflați despre dieta cu lămâie aici Cum să o luați?

Este recomandat bea apă de chia pe stomacul gol, Ca să nu-ți fie foame înainte de prânz și să ai chef să gusti mâncare între mese. Astfel, vei slăbi și te vei hrăni având grijă de corpul tău. Luați-o timp de 30 de zile și spuneți-ne mărturia dvs. în comentarii!