naturale

Plantele medicinale sunt creditate cu o multitudine de beneficii pentru sănătate, inclusiv beneficiile lor pentru a vă ajuta să vă recâștigați somnul. Aflați cum în acest articol.

Arome pentru recâștigarea somnului

Folosirea mirosului este ceva la care nu suntem obișnuiți să apelăm atunci când vine vorba de vindecarea unor disconforturi. De obicei, alegem mai mult pentru a lua medicamente sau pentru a bea remedii naturale la domiciliu.

cu toate acestea, mirosurile ne pot aduce și bunăstarea de care avem atât de mare nevoie. Prin urmare, aromaterapia poate fi recomandată, în special pentru ameliorarea insomniei, stresului, depresiei și a disconforturilor generale.

De data aceasta, vă aducem o listă de plante medicinale. Aceste, prin aromoterapie, ei vor fi de mare ajutor pentru recâștigarea somnului, simțiți-vă mai calm la sfârșitul zilei și, desigur, oferiți o atmosferă mai bună casei dvs.

Aceste plante se bazează pe uleiuri esențiale foarte ușor de găsit în magazinele naturiste sau de preparat acasă.

1. Lavanda

Această plantă medicinală este regina esențelor pentru insomnie, datorită proprietăților sale care acționează ca sedative.

Astfel, parfumul său plăcut poate ajuta la calmarea sistemului nervos. În acest fel, ne ajută să ajungem la o stare de relaxare, atât fizică, cât și mentală.

Pentru a vă bucura de beneficiile sale, efectuați următoarea pregătire și bucurați-vă de o bună odihnă datorită mirosului delicios de lavandă:

Ingrediente

  • Esență de lavandă
  • 1 atomizor de 5 ml

Procedură

  • Mai întâi, turnați esența de lavandă în sticla de pulverizare.
  • Apoi presară câteva perne.

Inhalând această aromă delicioasă în timp ce dormi, vei stimula un somn mai odihnitor și mai profund. Mai mult, vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți nivelul de stres.

De asemenea, puteți face un plic aromat cusând două bucăți de pânză și umplându-l cu flori uscate de lavandă. Apoi pune-l pe noptieră sau sub pernă. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să dormiți mult mai bine.

2. Valeriană

Această plantă folosită în mod regulat pentru calmarea nervilor, este, de asemenea, mai mult decât utilă pentru recâștigarea somnului.

Acesta acționează ca un relaxant muscular datorită principiilor sale active (valepotriate, aminoacizi și flavonoizi). Acestea, în plus, exercită o mare putere asupra sistemului nervos, contribuind la reducerea nivelului de anxietate și stres.

Valeriana se consumă de obicei sub formă de infuzie. Cu toate acestea, într-un tratament cu aromoterapie se dovedește, de asemenea, foarte eficient. Pentru a profita de beneficiile sale și pentru a îmbunătăți calitatea somnului, urmați acești pași:

  • Înainte de culcare, puneți câteva picături de ulei de valeriană în mâini.
  • Apoi frecați-le până se simt mai calde.
  • În cele din urmă, aduceți-vă mâinile la nas, inspirați și expirați profund câteva minute.

Valeriana vă poate ajuta să mențineți cicluri de somn adecvate și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

3. Melissa

Melissa, pe lângă faptul că este folosită în mod obișnuit pentru relaxarea sistemului nervos central, este una dintre cele mai recomandate atunci când vine vorba de aromoterapie.

Aceasta este ideal pentru momente de panică, tensiune ridicată, insomnie și stres. Astfel, uleiul de balsam de lămâie este perfect pentru curățarea minții, creșterea concentrării și stimularea păcii interioare.

Acest lucru se datorează unora dintre componentele sale, cum ar fi D-limonenul și estragolul, care au proprietăți relaxante care ajută la calmarea sistemului nervos.

Pentru a vă bucura de beneficiile și mirosul său dulce, pur și simplu faceți următoarele:

Ingrediente

  • Ulei esențial de balsam de lămâie
  • Bile de bumbac

Procedură

  • Mai întâi, turnați câteva picături de ulei de balsam de lămâie pe bile de bumbac. Nu vă oferim o sumă, deoarece este decizia dvs. câte bile să folosiți.
  • Apoi, așezați-le în punctele strategice din casa dvs., ținând cont de locurile pe care le frecventați cel mai mult.

Dacă este posibil, luați o infuzie, citiți o carte și simțiți cum corpul și mintea dvs. încep să se relaxeze.

4. Maghiran

Stresul, insomnia și alte probleme ale sistemului nervos, pe lângă faptul că provoacă modificări ale minții, influențează puternic starea corpului nostru.

Simptomele precum strângerea, arsurile la stomac, migrenele și problemele pielii pot fi legate de stres ridicat și somn slab.

Pentru aceasta este recomandat uleiul esențial de maghiran. Componentele sale au proprietăți calmante care pot ajuta la relaxarea sistemului nervos.

Astfel, această plantă poate fi foarte potrivită dacă sunteți o persoană care se ocupă de multe responsabilități și niveluri ridicate de stres. Prin urmare, pentru a observa beneficiile sale, puteți pregăti următorul preparat:

Ingrediente

  • Ulei esențial de maghiran
  • ½ litru de apă

Procedură

  • Mai întâi, aduceți la fierbere ½ litru de apă.
  • Când ajunge la punctul de fierbere, scoateți-l din aragaz și puneți-l într-o oală de val.
  • Apoi, în acest borcan, turnați 10 picături de ulei esențial de maghiran.
  • Apoi puneți recipientul pe o masă joasă sau pe un scaun.
  • Apoi, așează-te în fața lui, la o distanță care să poată susține aburul fierbinte fără să te arzi.
  • În cele din urmă, puneți un prosop peste cap și inspirați aburul în profunzime timp de aproximativ 15 minute.

După cum puteți vedea, acest proces se realizează prin vaporizare. Ca și în cazul maghiranului, cu esențele anterioare puteți efectua oricare dintre procedurile pe care le explicăm în acest articol. Acest lucru vă poate ajuta să vă întoarceți la somn în mod natural. Ce mai astepti?