Aceste fructe te vor ajuta să slăbești, nu le rata în frigider dacă ții o dietă chiar acum!

ajuta

Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate

Există o credință eronată că, dacă mănânci fructe după ce ai mâncat, vei îngrășa sau că dacă mănânci prea mult fruct, deoarece au zaharuri (naturale), te pot îngrasa și ele. Dar, în realitate, puteți lua fructele fără cantitate în timpul zilei, fără teama de a vă îngrasa. Fructele sunt alimentele pe care ni le oferă natura pentru a ne menține sănătoși și cu mineralele și nutrienții de care avem nevoie. Desigur, este necesar ca, pe lângă consumul de fructe, să mențineți o dietă echilibrată cu legume, carne și altele. De asemenea, este important să mențineți un stil de viață sănătos, evitând viața sedentară.

Dacă nu ești o persoană foarte pasionată de consumul de fructe, dar scopul tău este să slăbești, atunci știind că dacă includi aceste fructe în dieta ta te va ajuta cu obiectivele tale, va fi o veste bună pentru tine. Ia notă de fructele care te vor ajuta să slăbești și în acest fel, data viitoare când mergi la supermarket, va trebui să vizitezi secțiunea de fructe!

Fructe pe care nu le puteți rata

1 zmeură. Vei fi fericit să știi că zmeura conține cantități mari de polifenoli, care sunt substanțe chimice naturale care ajută la oprirea creșterii în greutate sau chiar a formării de grăsimi. La fel ca alte fructe, consumul de mai multe zmeură vă va face să vă simțiți plin și nu veți dori să mâncați prea multe alimente nesănătoase.

2. Căpșuni. De câte ori ai auzit căpșunile se îngrașă? Omule, dacă le iei cu smântână sau zahăr, atunci probabil că vei îngrășa mult mai mult decât dacă le iei singur. Dar, în realitate, nu există o sursă mai bună de fibre și substanțe nutritive decât căpșunile. Aceste fructe gustoase sunt minunate să mănânci și să slăbești, deoarece te ajută să arzi grăsimile. În plus, căpșunile au un conținut ridicat de fibre care te menține sătul mai mult timp.

3 struguri. Există atât de multe beneficii legate de sănătate pentru struguri, încât nu le putem enumera pe toate aici. Pentru început, strugurii sunt bogați în fibre și au un conținut mai scăzut de zahăr decât alte fructe. Strugurii conțin, de asemenea, antioxidanți puternici numiți polifenoli, care sunt buni pentru piele.

4. Fig. S-ar putea să credeți că, din cauza gustului lor, smochinele nu sunt un fruct bun pentru a slăbi. dar dacă gândești așa, te înșeli. A mânca smochine înseamnă a mânca fibre și a te satura mai mult timp, așa că nu ai mânca alte alimente care te-ar putea face să te îngrași aproape fără să-ți dai seama. În ceea ce privește vitaminele, este mult de dorit aici: vitaminele A, B1 și B2, mangan și potasiu și fier.

5. Mâner. Fructele pe bază de plante, cum ar fi mango, sunt alimente care sunt mai mult decât dovedite pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Mango-urile luptă și împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă. Mango-urile sunt mai bogate în carbohidrați decât unele fructe, dar sunt ambalate cu fibre și diverse substanțe nutritive și minerale. Acest fruct ar trebui să fie în frigider, nu numai datorită aromei sale excelente, ci și pentru că sunt ideale pentru a slăbi.

6. Fructul pasiunii. Fructul pasiunii are un conținut ridicat de fibre care reduce pofta de mâncare și reduce pofta de alimente care sunt mai dăunătoare sănătății. Beneficiile secundare includ mult fier, multe proteine ​​și vitaminele A, B și C, care contribuie la pierderea în greutate.

7. Kiwi. În această listă de fructe pentru a slăbi nu puteți rata kiwi! Kiwi este plin de fibre și acest lucru, așa cum ați văzut și veți ști, este esențial pentru a pierde în greutate și pentru a avea un corp subțire în formă bună.

Adăugați toate aceste fructe dietei zilnice echilibrate și încetul cu încetul. Vei slăbi în exces! Desigur, în dieta dvs., amintiți-vă că este important să numărați caloriile care ies, prin care intră.