de Mercedes Páez

cauze

Acțiune # Să comunitate

Mai puțin de 5 minute de lectură

Ce veți învăța cu această notă?

De câte ori ați încercat să faceți dietă, obținând aceleași rezultate din nou și din nou? În cel mai bun caz, pierzi câteva kilograme pe care le recâștigi imediat ce te întorci la obiceiurile zilnice. Dacă considerăm că suntem 99% energie și 1% materie, ce părere ai despre această logică? Din energia ta nu ești pregătit să slăbești și ai putea chiar să te protejezi de ceva mai mare decât „visul” tău ”De a vă atinge greutatea ideală.

Iată patru motive pentru care a nu avea succes în pierderea în greutate are mai mult de-a face cu lumea ta internă decât cu obiceiurile tale sau cu tipul de dietă la rândul tău.

1. Emoții

S-ar putea să vă ascundeți emoțiile, deoarece este relativ mai ușor să trăiți îngrijorați de scară decât să începeți să contactați emoțiile unei vieți pe care o purtați. Să presupunem că atenția pe care o depui în efortul tău de a pierde în greutate este o atenție pe care o redirecționezi către acel loc, pentru a nu o pune pe probleme nerezolvate (de obicei dureroase) din trecutul tău.

Ce poti face? Încearcă să te întrebi de fiecare dată când mergi să mănânci dacă ți-e foame cu adevărat și din ce stare emoțională mănânci. Contactați emoția și, ori de câte ori este posibil, nu mai mânca atunci când te simți trist, anxios, plictisit; Mai bine mergeți la plimbare sau meditați ... Cu cât reușiți mai mult să țineți această intenție și să fiți atenți la emoțiile care apar, cu atât vă puteți da mai mult seama unde se îndreaptă problema pe care ați ascuns-o.

2. Stresul

Ești stresat și această stare îți oprește toate funcțiile biologice. Într-o societate în care stresul pare a fi normal, deoarece este asociat în mod greșit cu responsabilitatea, consecințele acestui lucru sunt că funcțiile noastre biologice se simt din ce în ce mai amenințate și, în consecință, mai afectate. Dacă sunteți o fabrică de cortizol din cauza nivelurilor ridicate de stres pe care le gestionați, este foarte puțin probabil ca funcțiile dvs. metabolice să fie la 100 și să vă puteți atinge cu ușurință obiectivele de slăbire.

Ce poti face? Practicați meditația și vedeți cât de des vă stresați, de ce ați ajuns să mâncați ceva „greșit” sau în afara dietei. S-ar putea să fiți șocat să constatați că de multe ori pe zi apelați la mâncare pentru a vă calma. Fiți conștienți de aceasta, opriți-vă înainte de a mânca ceva, ieșiți să respirați și respirați profund.

3. Credințe

De-a lungul unei vieți pline de diete este normal ca la un moment dat să începeți să credeți (și să credeți) că este ceva în neregulă cu corpul vostru, că nimic nu funcționează pentru dvs., că doar uitându-vă la o prăjitură vă îngrășați. Acest lucru poate face ca fiecare masă a zilei dvs. să devină o sursă de stres și, din moment ce trebuie să mâncați de cel puțin trei ori pe zi, toate acestea devin un ciclu vicios în care stresul mai mare, cortizolul mai mare, metabolismul mai lent și credințele mai întărite cu privire la ceva în neregulă cu dvs.

Ce poti face? Revedeți-vă convingerile și amintiți-vă cât de des credeți că sunteți o cauză pierdută și că nimic nu funcționează pentru dvs., pentru că asta veți ieși să arătați. Puneți întrebări despre ceea ce spuneți și gândiți și fiți deschiși la posibilitatea că ați putea avea multe alte modalități de a pierde în greutate care presupun să faceți lucrurile diferit pentru a obține rezultatul pe care îl căutați.

4. Cauza internă

Vă puteți da seama dacă există o cauză internă care nu vă permite să slăbiți dacă ați atins multe alte obiective în viață, cu excepția faptului că. S-ar putea ca în adâncul inconștientului să crezi că, dacă vei atinge acea imagine „ideală”, nu te-ai recunoaște, deoarece o parte a identității tale a fost definită de obsesia de a slăbi. Sau că fiind „atât de liber” poate că ți-ai abandona partenerul sau ai atrage atât de multă atenție încât ai provoca invidie în loc să obții dragoste. Toate acestea se întâmplă inconștient și în cele din urmă este o protecție împotriva a ceva mai mare decât pierderea în greutate.

Ce poti face? Întreabă-te dacă s-ar putea ca pierderea în greutate să te afecteze sau pe cine iubești și acolo poți găsi răspunsul la motivul pentru care refuzi inconștient să slăbești.

A fi subțire este o convenție recurentă cu o pondere socială foarte mare. Industria dietetică, a pilulelor și a chirurgiei este de miliarde de dolari, iar oamenii care trăiesc cu această obsesie pentru greutate cheltuiesc o mare parte din energia vieții noastre încercând să o piardă. Poate că este timpul să înțelegem că aceleași acțiuni produc aceleași rezultate și că poate este timpul să trecem la un strategie mai profundă să te elibereze în cele din urmă de greutatea unei vieți emoționale care așteaptă cu disperare să fie rezolvată.