Dacă scopul tău este să slăbești, ar trebui să știi că există o serie de exerciții care pot lucra împotriva ta. Pierderea în greutate nu este la fel ca tonifierea sau mușchii, așa că trebuie să fii atent atunci când îți alegi rutina de exerciții. Nutriționistul John Rowley a făcut o listă de practici de evitat dacă doriți să slăbiți.

evitat

Pe lângă faptul că are beneficii pentru sănătate, practicarea sportului ajută la pierderea acelor kilograme în plus cât de mult ne deranjează. Acompaniat de o dieta echilibrata, exercițiul fizic poate deveni cel mai bun aliat al nostru pentru a ne stiliza silueta.

Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate și nu de ton, există o serie de exerciții care poate da foc înapoi, deoarece ceea ce fac ei este să întărească mușchii, ceea ce ne va face să ne îngrășăm (în loc să o pierdem).

Dacă începeți o rutină de exerciții pentru a pierde în greutate, uitați de crossfit. Această practică este concepută pentru persoanele care sunt deja în formă și care au rezistență fizică, deci nu dacă sunteți obișnuiți cu acest sport, practicarea crossfitului vă poate provoca leziuni.

Sa demonstrat că yoga are numeroase beneficii pentru corp și minte, dar niciuna dintre ele nu este pierderea în greutate. Yoga ajută în principal la controlul echilibrului și la ameliorarea tensiunii.

3. Spinning (bicicleta de gimnastică)

Pentru ca bicicleta staționară să vă ajute să ardeți calorii, trebuie să pedalați cu mare intensitate. Prin urmare, dacă nu ați exercitat mult timp, corpul dumneavoastră poate suferi și veți ajunge să vă răniți, ceea ce vă va împiedica să continuați cu rutina de exerciții. În plus, exercițiile fizice în interior (cum ar fi sala de sport) pot crea anxietate la persoanele care nu sunt obișnuite. Mai bine încearcă să ieși cu bicicleta pe râu, la țară, la oraș. Practicarea sportului în aer liber este cea mai bună opțiune pentru începători.

4. Rutine numai cardio

Este singurul tău obiectiv de a slăbi? Da, cardio vă ajută să ardeți calorii, dar vă face mai foame decât în ​​mod normal când ați terminat. Idealul este să combinați cardio cu ceva exerciții de forță, astfel încât să nu aveți probleme musculare.