Există din ce în ce mai multe studii care demonstrează relația dintre obezitate și dezvoltarea diferitelor boli precum diabetul. Din acest motiv, ei merg [...]
Există din ce în ce mai multe studii care demonstrează relația dintre obezitate și dezvoltarea diferitelor boli precum diabetul. Din acest motiv, numărul campaniilor pentru a opri valul în creștere al excesului de greutate din lume este în creștere. Pierderea acelor kilograme în plus poate părea dificilă la început, dar totul este despre schimbarea anumitor obiceiuri și obișnuința cu care ai grijă de tine. Există multe modalități de a obține o greutate sănătoasă și, deși există anumite lucruri pe care le poți face pentru tine, este bine să te sfătuiești cu un specialist pentru a evita schimbările drastice ale emoțiilor care permit o revenire sau momente de anxietate și depresie care îți pun fizic sănătate la risc.și mental.
4 sfaturi pentru a slăbi
Dacă ați decis deja să slăbiți, este important să țineți cont de faptul că este un proces care necesită timp și nu un miracol care se întâmplă peste noapte. Pentru a începe această mare schimbare, vă oferim 4 sfaturi pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.
1-Începeți cu obiective realiste
Acest videoclip vă poate interesa
Stabiliți-vă scopul de a pierde, de exemplu, 5% din greutatea actuală. Nu uitați să fiți flexibili cu timpul pentru ao realiza și nu vă așteptați să se întâmple fără niciun efort.
2-Fii specific obiectivelor tale
Organizați-vă clar obiectivele, spunând: „de azi înainte voi mânca mai puțin cina și voi face mai mult exercițiu” sau „Voi lua o masă sănătoasă la serviciu, de cel puțin 3 ori pe săptămână”
3-Mâncați micul dejun cu înțelepciune
Dacă intenționați să mâncați cereale dimineața, căutați-i pe cei cu cel puțin 6g de fibre pe porție și mai puțin de 10g de zahăr. Preferă laptele cu conținut scăzut de grăsimi și adaugă o porție de fructe.
4-Mănâncă încet
Mestecați încet, astfel încât să puteți aprecia aroma tuturor alimentelor și amintiți-vă că fiecare masă trebuie făcută în cel puțin 20 de minute.
- 7 alimente naturale pentru a slăbi
- Băutură pentru pierderea în greutate Black Latte cu o reducere de 50%
- Așa ar trebui să fie cina ta să slăbești fără să mori de foame - Informații
- Raspberry Ketone Revoluția privind pierderea în greutate!
- 7 sfaturi pentru momentul în care ești pe cale să-ți pierzi răbdarea cu copiii tăi - Edurespeta