pentru

Dietele pentru slăbit. Toți oamenii s-au întâmplat să dorească să îmbunătățească ceva în aspectul lor fizic și, de obicei, ceea ce credem că este despre a pierde în greutate. Fie pentru că este la modă, pentru vanitate, pentru îmbunătățirea sănătății. Dar nu ne gândim niciodată la consecințele care ar putea avea asupra sănătății noastre.

Găsiți diete pentru a slăbi

În prezent pe piață, există o varietate foarte mare de diete pentru a slăbi. Aceste diete sunt vândute prin publicitate înșelătoare sau de către oameni celebri care o recomandă. Ei folosesc, de asemenea, stima de sine scăzută a unor persoane pentru a induce să urmeze ceea ce li se oferă în mod expres.

Dorind să slăbești pentru a te simți bine cu tine, pentru a-ți îmbunătăți stilul sau calitatea vieții, pentru a da un exemplu copiilor tăi sau chiar pentru sănătate, nu este nimic greșit. Dezavantajul căutării dietelor pentru a slăbi este că de multe ori persoana nu este concentrată. Nu aveți un obiectiv clar sau habar nu aveți cum să îl atingeți.

Neavând cunoștințe, persoana poate apela la sfaturile oamenilor fără cunoștințe adecvate pe această temă și poate cădea în eroarea de a face lucruri care, în loc să le avantajeze, le vor face rău. Majoritatea dietelor minune care oferă rezultate rapide, își au efectul asupra masei musculare, provocând epuizarea musculară.

Tipuri de diete pentru slăbit

Dietele pentru slăbit

Există multe diete de moft. Acestea vin și pleacă, sunt urmărite și devin din nou la modă și acesta este ciclul lor. Nu sunt permanente, deoarece nu au un efect sănătos și de lungă durată.

Unele dintre aceste diete sunt: ​​dieta cu tulburări hormonale, dieta ceto, dieta cu proteine ​​lichide, dieta lunii, ananas, măr, varză, banană și așa am putea continua, pentru că în cele din urmă toate se bazează pe o restricție calorică foarte mare. . Această reducere determină persoana să piardă în greutate (din masa musculară) și apoi să o recâștige, dar nu ca mușchi, ci mai degrabă ca exces de grăsime.

Aceste strategii se mai numesc și șoc, pentru a-ți oferi metabolismul o scuturare și a-l face să funcționeze mai repede pentru a pierde în greutate. Unii chiar oferă arderea grăsimilor care sunt eliminate prin transpirație, urină sau fecale. Este important să se clarifice faptul că grăsimea nu este transpirați sau eliminați în acest fel. Metabolismul grăsimilor necesită ca acest hormon să fie descompus pentru a deveni din nou glucoză și să poată fi utilizat de către individ. Aceasta este ceea ce vă determină să pierdeți în greutate.

De obicei nesănătoasă, se spune că acest tip de dietă se face trei-patru zile pe săptămână și apoi se odihnește. Acest lucru se datorează uzurii pe care o provoacă corpului.

De multe ori dieta pe care o propun este aceeași și ceea ce schimbă de la unul la altul este numele și ceva minim în conținutul său. Printre acestea se numără: dieta cu metabolizare rapidă. Aceasta este împărțită în trei faze. Aceasta este dieta cu proteine ​​și dieta keto care este la modă acum. Ambele sunt foarte asemănătoare.

Recomandări generale privind dieta pentru pierderea în greutate

Dietele pentru slăbit

În toate aceste tipuri de diete pentru slăbit, există factori comuni sau recomandări generale care trebuie respectate pentru a obține rezultatele promise.

Trebuie evitate zahărul și toate acele alimente care conțin zahăr simplu, cum ar fi băuturi răcoritoare, bomboane, produse de patiserie, jeleuri și tot felul de fast-food sau gustări vândute pe piață.

Același lucru se întâmplă cu sarea, cel mai potrivit pentru sănătate este reducerea cantității de sodiu consumată zilnic. În mod normal, această recomandare este dată în principal pentru a evita accidentele cerebrovasculare. În acest tip de dietă este indicat să se evite reținerea lichidelor momentan și să se slăbească. Problema este că persoana se întoarce din nou la consumul de sare.

Ce tipuri de recomandări trebuie sau nu urmate în dietele de slăbit?

După cum am văzut, există recomandări care, pentru sănătate, le putem adapta la viața de zi cu zi. De exemplu, oprirea consumului de zaharuri simple va aduce beneficii mari digestiei, dezvoltării cognitive și va evita generarea dependenței de aceste tipuri de produse.

Reduceți consumul de sare. Aceasta este o altă recomandare că, indiferent dacă există sau nu o problemă, este important să o respectăm. Consumul de sare în exces ne poate conduce nu numai la reținerea lichidului, ci și la crearea unui dezechilibru electrolitic la nivel celular și la creșterea riscului cardiac.

Majoritatea recomandă oprirea alimentelor sursă de carbohidrați pentru pierderea accelerată în greutate. Acest lucru se întâmplă, consecința este că greutatea respectivă va fi recâștigată într-un timp scurt. În plus, această reducere a surselor de zahăr generează deficiențe la nivelul corpului pe care nu le poate înlocui. Toată masa musculară care se pierde în proces nu va fi recuperată.

Când se recuperează obiceiurile obișnuite, va exista o creștere a greutății, această creștere nu va fi în masa musculară, ci în grăsime. De obicei în timpul efectului de revenire se câștigă mult mai multă greutate decât s-a pierdut inițial.

Există o dietă minune pentru a slăbi?

Dietele pentru slăbit

Dacă persoana interesată să piardă în greutate a venit la un consult nutrițional, va găsi ceva la care probabil nu se aștepta, cum ar fi să vorbim despre echilibru, varietate și moderație pentru a atinge obiectivele în funcție de obiceiurile și stilul de viață al fiecărei persoane.

După cum am spus, dietele sezoniere vor fi întotdeauna acolo, urmează-le sau nu depinde de fiecare, dar nu toate, dacă nu chiar nici una, ar fi recomandată de un profesionist din domeniul sănătății.

Ceea ce se poate spune este că nu există o dietă minune care să te ajute să slăbești toată greutatea pe care vrei să o pierzi și să nu o mai recâștigi niciodată. Dacă urmează să urmați un plan de acest tip sau o dietă de detoxifiere, ar trebui făcut cu conștientizarea faptului că greutatea va recâștiga și că, dacă nu sunteți atent, efectul de revenire va fi foarte mare.

Dietele celebre

În ciuda faptului că există mulți profesioniști în nutriție în fiecare țară, oamenii, ca în multe domenii, nu apelează la nutriționist, ci mai degrabă se lasă lăsați purtați de ceea ce se spune pe internet, pe stradă sau de ceea ce au recomandat cuiva plus.

După cum am indicat mai devreme, există opțiuni foarte proaste și nesănătoase. La fel cum există și alții care sunt recunoscuți la nivel mondial și le vom menționa.

Dieta Clinicii Mayo

Clinica Mayo este privată și foarte prestigioasă la nivel mondial, în care indică faptul că nutriționiștii companiei recomandă această dietă sănătoasă pentru pierderea și menținerea greutății corporale într-un mod sănătos.

În această dietă, spre deosebire de dietele accidentale, aceștia recomandă să faceți 30 de minute de mișcare în fiecare zi.

Aceasta nu este o dietă accidentală, deci nu pierdeți în greutate la fel de repede. Se concentrează pe sănătate, reducând excesele și mâncând sănătos pentru tot restul vieții. Cu alte cuvinte, urmărește să schimbe obiceiurile și să îmbunătățească stilul de viață. Singurul contraproductiv este că dieta este foarte săracă în calorii.

dieta mediteraneana

De asemenea, are sprijin științific. Recomandă consumul ridicat de legume și fructe și tot felul de alimente fără a elimina niciun grup. La fel ca în precedent, ei recomandă menținerea sau efectuarea unui anumit tip de exerciții.

Dieta dietetică

Această dietă este axată pe oprirea hipertensiunii. A fost creat de Institutul Național de Sănătate al SUA, iar acronimul său în limba engleză înseamnă exact asta. Nu este o dietă care a fost făcută gândindu-se că a fost o dietă moft pentru a slăbi. Cu toate acestea, atunci când o face, persoana pierde în greutate.

Grăsimile saturate, zaharurile rafinate și majoritatea carbohidraților sunt interzise în această dietă. Și, în principal, sarea este îndepărtată.

In cele din urma

Dacă aceste planuri restrictive sunt urmate pentru o lungă perioadă de timp, nu numai corpul nostru va fi afectat, ci și mintea, starea proastă de oboseală și apatia ne vor umple viața.

După cum am văzut, există diete fad care nu sunt atât de restrictive și sunt considerate sănătoase, deci este cea mai bună opțiune pentru a începe cu modificările și a obține rezultate reale și de durată.

Vă ajutăm să salvați:

Puteți găsi cele mai bune oferte Amazon făcând clic aici.