tratarea

O rutină bună de exerciții fizice, împreună cu o nutriție și o hidratare adecvate, poate ajuta la reducerea celulitei. În schimb, stilul de viață sedentar, produsele alimentare ultra-procesate, băuturile răcoritoare și excesele în general, nu fac decât să înrăutățească imaginea. Prin urmare, ce se întâmplă dacă includeți sucuri naturale în dieta dvs. pentru a trata celulita?

Cunoscut și sub denumirea de „coajă de portocală”, celulita este o afecțiune complexă pe care femeile adesea. Acesta constă în acumularea de grăsime în țesutul subcutanat al unor zone ale corpului. Nu prezintă un risc pentru sănătate, dar este o problemă estetică. Să vedem mai multe despre aceasta mai jos.

Beneficiile unei diete netoxice pentru reducerea celulitei

Cauzele care determină apariția celulitei nu sunt încă foarte clare. Cu toate acestea, cercetările sunt în curs de desfășurare, cu scopul de a îmbunătăți opțiunile de tratament și multe altele.

Încă de la o vârstă fragedă, multe femei observă acele noduli clasici de grăsime care sunt evidente în special pe coapse, picioare sau abdomen. În primul rând, va apărea celulita incipientă care, dacă nu este combătută, va deveni treptat mai rezistentă și mai inestetică.

După cum am menționat anterior, factori genetici, alimentație incorectă și stil de viață sedentar pot fi factori determinanți ai celulitei. Multe femei decid să fie supuse unei intervenții chirurgicale (dacă finanțele lor o permit) pentru a elimina cele mai grave cazuri.

Unele linii directoare care pot fi utile pentru a preveni agravarea și, în cazuri ușoare, în scădere, sunt:

  • Mâncați o dietă sănătoasă, non-toxică, adică o nutriție fără toxine, care permite reducerea sau evitarea apariției acestor noduli adiposi care inflamează, obstrucționează și împiedică oxigenarea țesuturilor. Ar trebui să fie bogată în fructe, legume, fibre și acizi grași omega 3. Dieta mediteraneană este o opțiune bună, precum și felul de mâncare Harvard.
  • Consumați anumiteinfuzii de plante naturale și numeroase fructe și legume care ne permit să îmbunătățim circulația sângelui.
  • Nici un remediu nu va fi eficient dacă nu punem o voință clară asupra acestuia. Reducerea celulitei necesită, de asemenea, asta schimbă-ți unele dintre obiceiurile tale: mai mult exercițiu, zero stil de viață sedentar, evitați dulciurile, alimentele industriale sau bogate în grăsimi, precum și renunțați la fumat.

Sucuri naturale pentru tratarea celulitei

Iată sucurile naturale pentru tratarea celulitei care vă poate ajuta să combateți această problemă, fără băuturi industriale și, în același timp, completează-ți dieta într-un mod sănătos.

De asemenea vă vor ajuta să vă îngrijiți pielea din interior pentru a face să pară mai sănătos. Și totul într-un mod foarte simplu, deoarece elaborarea sa, așa cum veți vedea, nu este deloc complicată.

Vă recomandăm ca pentru a obține toate beneficiile sale, să includeți sucuri naturale pentru tratarea celulitei într-o dietă echilibrată, bogată în vitamine și substanțe nutritive esențiale.

Suc de morcovi, sfeclă, castraveți și mere

Morcovul, sfecla, castravetele și mărul constituie un amestec satisfăcător și diferit, capabil să satisfacă apetitul, să potolească setea și să atenueze celulita într-un mod simplu și sănătos.

Aceste elemente sunt foarte benefice în ameliorarea acelei celulite încăpățânate. Motivul? Castravetele este un hidratant excelent care, combinat cu sfecla, care, potrivit unor cercetări, ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute, îmbunătățește circulația, care favorizează oxigenarea și eliminarea toxinelor.

Morcovul și mărul sunt bogate în vitamine, precum și bioflavonoide, perfect pentru dieta noastră non-toxică și pentru a evita retenția de lichide. În plus, ambele conțin fibre, care sunt foarte benefice pentru intestinele noastre, prin facilitarea digestiei.

S-ar putea să vă gândiți, dar ce legătură are digestia cu celulita? Ei bine, mai mult decât crezi, pentru că diverse studii arată că există o relație între flora intestinală și starea pielii. A) Da, cu cât flora noastră este mai bună, cu atât acest lucru va fi mai pozitiv pentru pielea noastră.

Ingrediente

  • 1 măr.
  • 1/2 castravete.
  • 2 morcovi.
  • 1 sfeclă mică.
  • 1 pahar de apă (250 ml).

Pregătirea

  • Pentru a face acest suc, trebuie mai întâi să curățați bine toate ingredientele.
  • Apoi, curățați fructele și legumele, cu excepția mărului, pe care îl veți amesteca cu pielea inclusă, deoarece este mai benefic.
  • În cele din urmă, trebuie doar să duci toate piesele în blender și să incluzi paharul cu apă.
  • Serviți și savurați cu moderație.

Suc de ananas și ghimbir

Un alt suc natural pentru tratarea celulitei are ca ingrediente ananasul și ghimbirul. Conform diferitelor studii, ghimbirul este o rădăcină care are proprietăți antiinflamatorii.

Combinarea proprietăților antiinflamatorii ale ghimbirului cu proprietățile diuretice și antiinflamatorii ale ananasului rezultă într-o băutură hidratantă, perfectă pentru eliminarea lichidelor reținute și, de asemenea, pentru atenuarea celulitei.

Ananasul este bogat în apă și bromelină, o enzimă care, după cum arată studiile, conține numeroase proprietăți, inclusiv am găsit capacitatea de a reduce inflamația și de a ameliora retenția de lichide.

Asa de, nu ezitați să includeți atât ghimbirul, cât și ananasul nu numai în acest suc, ci și în dieta dvs. obișnuită, să beneficieze de toate contribuțiile lor.

Ingrediente

  • 2 felii de ananas.
  • Ghimbir ras (după gust).
  • 1 pahar de apă (250 ml).

Pregătirea

  • Ai nevoie de 2 sau 3 felii de ananas și niște ghimbir proaspăt. Mai întâi, radeți-o până obțineți echivalentul unei linguri.
  • Mai tarziu, faceți un decoct cu ghimbirul și lăsați-l să se odihnească câteva minute.
  • Procesați totul până se omogenizează și serviți.

Apă de anghinare și coadă de cal

Un alt suc natural pentru tratarea celulitei are ca ingrediente anghinare și coada calului, bine cunoscute în domeniul popular pentru proprietățile lor diuretice și antiinflamatoare.

Într-un studiu care a făcut un compendiu al tuturor cercetărilor efectuate până acum cu privire la proprietățile cozii de cal, s-a demonstrat că poate fi benefic pentru:

În ceea ce privește anghinarea, un studiu publicat în revista Plant Foods for Human Nutrition arată că poate fi foarte benefic pentru sănătatea noastră cardiovasculară, printre multe alte utilizări, deoarece ar ajuta la reglarea nivelului de colesterol.

Ingrediente

  • 1 sac de coada de cal.
  • Suc de lamaie (dupa gust).
  • Apa obținută din prepararea unui anghinare.

Pregătirea

  • Faceți decoctul unui anghinare.
  • Cu apa obținută (cel puțin un pahar și jumătate), pregătiți infuzia și adăugați o pungă de coadă de cal.
  • Adăugați câteva picături de suc de lămâie, serviți și savurați.

Suc de pepene galben, portocale și căpșuni

Sucul de pepene galben, portocale și căpșuni este delicios și, de asemenea, toate aceste fructe sunt bogate în vitamina C, un nutrient esențial pentru sănătatea corpului și a pielii. Prin urmare, este considerat un aliat împotriva celulitei.

De asemenea, pepenele galben este un fruct bogat în apă, deci ne va ajuta să ne hidratăm și să ne facem pielea să arate mai bine. Este o băutură răcoritoare care nu poate fi ratată vara.

Ingrediente

  • 8 căpșuni.
  • 1 pahar de apă (250 ml).
  • Sucul unei jumătăți de portocală.
  • 2 felii de pepene galben de sezon.

Pregătirea

  • Se amestecă feliile de pepene galben și aproximativ 8-10 căpșuni.
  • Adăugați un pahar de apă și sucul de jumătate de portocală și amestecați bine.
  • Serviți și bucurați-vă.

Cum se reduce celulita?

Deși sucurile naturale pentru tratarea celulitei nu sunt miraculoase, ele pot înlocui acele băuturi industriale care nu fac decât să înrăutățească problema și să facă pielea să arate mult mai rău.

Prin urmare, pentru a combate celulita, consumul acestor sucuri nu va fi suficient. Dacă doriți să vedeți rezultate, va trebui să vă îmbunătățiți toate obiceiurile de viață. Acest lucru implică abandonarea unui stil de viață sedentar, mâncare sănătoasă, hidratare bună, abandonarea tutunului și a alcoolului ...

În orice caz, Vă încurajăm să includeți aceste sucuri în dieta dvs., deoarece nu numai pielea vă va mulțumi, ci întregul corp.

  • Bode, A. M. și Dong, Z. (2011). Uimitorul și puternicul ghimbir. Medicină pe bază de plante: aspecte biomoleculare și clinice, Două. Disponibil la: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/. Accesat la 24.03.2020.
  • Carneiro, D. M., Tresvenzol, L. M. F., Jardim, P. C. B. V. și Cunha, L. C. D. (2013). Equisetum arvense: dovezi științifice pentru uz clinic. Disponibil la: https://repositorio.bc.ufg.br/xmlui/handle/ri/18136. Accesat la 24.03.2020.
  • Clinica Mayo (2020). Celulita. Disponibil la: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/cellulite/symptoms-causes/syc-20354945. Accesat la 24.03.2020.
  • Clinica Mayo (2019). Tabel cu alimente bogate în fibre. Disponibil la: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/high-fiber-foods/art-20050948. Accesat la 24.03.2020.
  • MedlinePlus (2020). Vitamina C. Disponibil la: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002404.htm. Accesat la 24.03.2020.
  • Pavan, R., Jain, S. și Kumar, A. (2012). Proprietăți și aplicare terapeutică a bromelainei: o revizuire. Cercetare biotehnologică internațională, 2012. Disponibil la: https://doi.org/10.1155/2012/976203. Accesat la 24.03.2020.
  • Salem, I., Ramser, A., Isham, N. și Ghannoum, M. A. (2018). Microbiomul intestinal ca regulator major al axei intestin-piele. Frontiere în microbiologie, 9, 1459. Disponibil la: https://doi.org/10.3389/fmicb.2018.01459. Accesat la 24.03.2020.
  • Salem, M. B., Affes, H., Ksouda, K., Dhouibi, R., Sahnoun, Z., Hammami, S. și Zeghal, K. M. (2015). Studii farmacologice ale extractului de frunze de anghinare și beneficiile lor pentru sănătate. Alimente vegetale pentru hrana umană, 70(4), 441-453. Disponibil la: https://link.springer.com/article/10.1007/s11130-015-0503-8. Accesat la 24.03.2020.
  • Siervo, M., Lara, J., Ogbonmwan, I. și Mathers, J. C. (2013). Suplimentarea cu nitrat anorganic și suc de sfeclă roșie reduce tensiunea arterială la adulți: o analiză sistematică și meta-analiză. Jurnalul nutriției, 143(6), 818-826. Disponibil la: https://doi.org/10.3945/jn.112.170233. Accesat la 24.03.2020.

Licențiat în pedagogie în educație fizică de către Universitatea Catolică Silva Henríquez în 2011 (Chile). Elisa Morales este specialist în activitate fizică și sănătate de către Comitetul Olimpic Chilian. El a studiat Management în organizații sportive la Politehnica Intercontinentală; Autoritate, direcție și conducere la Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM) și Instrumente de administrare a afacerilor la Institutul Les Halles. Mai mult, este Maseur de către Instituto de Masoterapia Chile. În prezent, este antrenor personal, nutriționist, redactor și terapeut de masaj. Are 7 ani de experiență în domeniul activității fizice și al alimentației. Hobby-urile sale sunt citirea de cărți și articole științifice, precum și benzi desenate, îi place să călătorească și să facă sport (în prezent, dezvoltă tir cu arcul).