• Paula Vera, fostă Ghid de viață sănătoasă
  • |
  • Vedeți mai multe despre viața sănătoasă

Paștele este o sărbătoare creștină obișnuită să sărbătorim cu ouă de ciocolată sau iepuri. La această dată, copiii au acces la cantități considerabile de dulciuri, de aceea este vital să se ghideze consumul acestui tip de alimente, deoarece componentele sale pot provoca supraponderalitate - obezitate și alte boli asociate.

Nutriționista Catalina Miranda, din www.AINChile.cl, a studiat câțiva indici de bomboane de ciocolată care sunt oferite în comerț și au oferit informații nutriționale pentru a cunoaște caloriile celor mai consumate de copii. Expertul explică faptul că, astfel încât cantitatea de zahăr care trebuie ingerată într-o zi să nu fie depășită, nu ar trebui să contribuie cu mai mult de 10% din totalul caloriilor.

oferă

61% din totalul grăsimilor găsite în ciocolată sunt grăsimi saturate. Ceea ce nu este minor, deoarece acest tip de grăsime este cel mai dăunător organismului. Cei cu cel mai mare conținut de grăsimi saturate sunt ouăle umplute cu sos de căpșuni și ciocolată albă.

Calcule și sfaturi

  • Între 2 și 3 ani: au nevoie de 1.400 de calorii pe zi. Se recomandă să nu mâncați mai mult de 8 ouă mici de ciocolată solidă.
  • Între 4 și 5 ani: au nevoie de 1.600 de calorii pe zi. Se recomandă să nu consumați mai mult de 1 ou mediu umplut sau 10 ouă mici de ciocolată solidă.
  • Între 6 și 10 ani: au nevoie de 1.800 de calorii pe zi. Este recomandabil să nu mâncați mai mult de 1 ou mediu umplut + 3 ouă solide mici.
  • Adolescenții între 10 și 13 ani: au nevoie de 2.000 de calorii pe zi. Se recomandă să nu consumați mai mult de 1 ou mediu cu umplutură + 2 ouă mici cu umplutură de căpșuni.
  • Adolescenți între 13 și 17 ani: au nevoie de 2.300 de calorii pe zi. Este indicat să nu mâncați mai mult de 1 ou mediu cu umplutură + 3 ouă mici solide + 1 ou mic cu umplutură de căpșuni.

În absența controlului, aportul de zahăr al bomboanelor de ciocolată poate depăși cantitățile zilnice în exces. Consumul acestor alimente ar trebui să fie excepțional și niciodată zilnic.

Potrivit nutriționistului de la Clinica Las Condes, Isabel Errandonea, dacă consumul excesiv al acestor produse s-a făcut doar o dată pe an, este posibil să nu fie atât de dăunător, dar în practică acest lucru nu se întâmplă.

În plus, fiind doar grăsime și zahăr, organismul le absoarbe rapid și poate descompensa persoanele cu diabet zaharat sau rezistență la insulină, crescând rapid nivelul zahărului din sânge.

În cele din urmă, este întotdeauna indicat să consiliați dieta de către un nutriționist, deoarece fiecare persoană are condițiile sale specifice (înălțime, sex, activitate fizică).

Mai multe despre Vida Sana

Specialiștii au actualizat modalitățile prin care Coronavirus se răspândește mai ușor

Informațiile au fost furnizate de Centrele pentru Controlul Bolilor din Statele Unite.

Cele mai bune dealuri din Santiago pentru drumeții: Recomandări și sfaturi pentru începători

Hidratarea, îmbrăcămintea adecvată și planificarea sunt principalele.

Criza de panică în carantină: Cum să le abordăm și să mergem mai departe?

A trăi un atac de panică este complex, cu atât mai mult în mijlocul anxietății pandemice.

Carantină: 10 sfaturi pentru familiile cu tineri care au dificultăți de învățare

Experții oferă recomandări pentru tinerii cu dificultăți de învățare în timpul închiderii