alimente

Când vine vorba de studiu, contează tot ajutorul suplimentar, de la a avea un loc liniștit pentru a lucra până la suficient timp pentru odihnă. Una dintre cele mai frecvente greșeli atunci când vă pregătiți pentru examene, subiecte complicate sau un examen este să credeți că studierea este suficientă. Și ar trebui să știi că totul contează, chiar și mâncarea pe care o consumi.

Vorbește despre pregătire subiecte complicate, examene importante sau teste de opoziție Întotdeauna ne conduc întotdeauna în același punct pentru a le depăși: o planificare bună. Când dificultatea este mare, nu merită pur și simplu să dedici ore și ore pentru a-ți scufunda coatele. De asemenea, este necesar aveți un plan bun, tehnici de studiu eficiente, o rutină adecvată și aveți odihna necesară pentru a putea performa la maxim.

cu toate acestea, există și mai multe trucuri pentru a ne îmbunătăți abilitățile și că sesiunile de studiu pe care le desfășurăm sunt mai eficiente decât ți-ai fi putut imagina vreodată. De exemplu, deși mulți oameni nu știu, al nostru dieta joacă, de asemenea, un rol cheie în timpul acestui proces. De aceea, astăzi am compilat 5 alimente care ne vor ajuta să fim mai eficienți în timpul orelor noastre de studiu.

Nuci

Fără îndoială, este unul dintre cele mai renumite alimente în ceea ce privește ajutorul pentru studiu. Alimentele precum nucile sau migdalele au mult fosfor, o componentă care ne va ajuta să ne îmbunătățim capacitatea intelectuală. În plus, sunt perfecte pentru gustări în timpul sesiunilor din fața cărților și notițelor și oferă o cantitate mare de energie, astfel încât ajută și la menținerea atenției maxime.

Banane și morcovi

Fructele și legumele sunt cheia oricărei diete sănătoase care merită sărată. Și dacă vrem să obținem performanțe mai bune atunci când ne pregătim pentru un test, ele sunt și ele importante. Morcovii ajută la păstrarea informațiilor într-un mod mai puțin costisitor, în timp ce banana stimulează concentrarea datorită faptului că conțin potasiu și vitamina C.

Ovaz

Este un aliment care conține o cantitate mare de vitamina B1, care este foarte benefic. În plus, oferă multe proteine ​​și grăsimi sănătoase care ne vor ajuta să păstrăm informații pe termen scurt. Dar beneficiile ovăzului nu se termină aici, este pozitiv și pentru pielea noastră și pentru sistemul nervos, așa că pe lângă faptul că ne vom îngriji mintea ne vom îngriji și de corpul nostru.

Lapte

Laptele este bogat în vitamina B12, care joacă un rol principal în menținerea abilităților cognitive. Și asta, în studiu, este fundamental. Puteți profita de ocazie pentru a o lua cu fulgi de ovăz în micul dejun sau gustări înainte de a trece la orele de studiu.

Afine

Afinele, la fel ca nucile, sunt o opțiune foarte sănătoasă de gustare între mese în timpul studiului. Pe lângă faptul că sunt foarte sănătoși, sunt încărcați cu vitamina C și potasiu, care vă vor fi de folos. În plus, conform diferitelor studii, afinele îmbunătățesc memoria, astfel încât sunt un aliat perfect pentru a se pregăti pentru un examen sau examene publice.