În timp ce toți suferim de un anumit nivel de Sindromul premenstrual, există obiceiuri care pot agrava situația, de exemplu, purtarea unui alimentatie proasta. Prin urmare, includem în această listă alimente de evitat în timpul menstruației, dar că ar trebui să luați în considerare și reducerea consumului acestuia pentru a avea o dietă mult mai sănătoasă.
ZAHĂR
Acest lucru te face să fii anxios și nervos, ceea ce te face să nu ai voință înainte de poftele care par să crească atunci când suntem în zilele noastre. Cel mai bine este să alegeți carbohidrați complecși, cum ar fi fulgi de ovăz, cacao pură sau nuci, deoarece cresc serotonina (hormon care vă face fericiți) și vă ține departe de gogoși și popsicles.
ÎMBRĂCĂTURI
Orice Bautura puternic gazata Te va umfla indiferent dacă te afli sau nu în zilele tale, au mult zahăr și gazul te va umfla ca un balon datorită acelei încărcături hormonale pe care o experimentăm în timpul menstruației. Alegeți să beți multă apă, ceaiuri și infuzii.
HRANA PROCESATA
Acestea cresc disconfortul gastro-intestinal și retenție de fluide, deoarece conțin cantități mari de sare.
Prăjit
Grasimi nesaturate crește nivelul de estrogen, hormon care provoacă crampe menstruale, încetinește, de asemenea, digestia și te face să ai mai multe cosuri pe piele, care se agravează adesea când avem o perioadă.
LEGUME
Năutul, fasolea, arahidele, mazărea, fasolea verde, printre altele, fac parte din această listă, deoarece fermentează sistemul digestiv și produc gaze, intensifică durerea și inflamația abdominală. Consumați-le în alte zile ale lunii!
- 7 alimente în timpul menstruației ideale pentru energie
- 6 alimente sănătoase pentru a evita supraalimentarea Harper; s Bazar
- 7 alimente de evitat în timpul sarcinii
- Hrănirea în timpul alăptării cu alimente pe care femeile ar trebui să le evite
- 7 alimente de evitat la cină dacă urmezi o dietă