Consumul de alimente care sunt delicioase pentru noi este adesea contrazis de dorința de a pierde în greutate. Ceea ce ne place cel mai mult este de obicei bogat în grăsimi și calorii. Există însă și alte alimente sănătoase care ne vor satisface și dorința de a mânca, deci sunt ideale pentru a slăbi. Acestea sunt unele alimente satisfăcătoare, cu conținut scăzut de calorii și delicioase!

Brânză

lactate sunt pline de proteine; Acest lucru le face să ia mai mult timp pentru a digera. Cu cât durează mai mult digestia, cu atât veți rămâne mai saturați și, prin urmare, veți mânca mai puțin. Un motiv excelent pentru a savura brânza (cu măsură).

Brânza este un ingredient esențial în fiecare bucătărie din lume. Este folosit pentru a însoți nenumărate feluri de mâncare și există mai mult de 2.000 de soiuri distribuite pe toată planeta. Pentru iubitorii de brânză, vă lăsăm cinci feluri de mâncare delicioase, astfel încât să le puteți savura acasă. 5 moduri de a găti cu brânză

care
Canapele de brânză

Zmeură

Pentru acel moment în care vrei să mănânci ceva dulce, zmeura poate fi cea mai bună opțiune. Au până la opt grame de fibre pe cană și puține calorii, ceea ce îl face un aliat atunci când doriți slăbi. De asemenea, este bun pentru persoanele cu diabet. Diverse studii au arătat că persoanele cu diabet de tip 1 care consumă diete bogate în fibre au niveluri mai scăzute de glucoză; persoanele cu diabet zaharat de tip 2 își îmbunătățesc nivelul de zahăr din sânge, lipide și insulină, datorită aportului de zmeură.

Sorbet de zmeură

Unt de migdale

Este cremos unt de migdale Este mult superioară arahidei, credeți sau nu! Are mai mult calciu, proteine ​​și fibre într-o lingură (și conservă aproximativ același număr de calorii). Migdalele au un număr mare de acizi grași mononesaturați, care sunt considerați mai sănătoși decât acizii grași saturați. Sunt o sursă de vitamina E și magneziu. Încercați-l cu câteva felii de măr.

Unt de migdale

Smoothies

Smoothii din legume și fructe sunt o sursă excelentă de fibre. Pe lângă faptul că sunteți sănătoși, atunci când îi consumați, vă veți simți repede plini. Dacă ceea ce vrei este slăbi și, de asemenea, bea ceva delicios, smoothie-urile sunt ideale.

Cu rețetele de smoothie pe care vi le propunem, vă va fi foarte ușor să vă hrăniți bine și să profitați de nutrienții și vitaminele pe care ni le oferă ingredientele sale. Vezi rețeta pentru trei Smoothies

Periuţă

Mere și pere

Mărul este unul dintre cele mai sănătoase fructe care există și ne putem bucura, de asemenea, pe tot parcursul anului, dar iarna este momentul său minunat. Același lucru se întâmplă cu pera. Atât merele, cât și perele conțin un tip special de fibre numite pectină. Această fibră încetinește digestia, făcându-vă să vă simțiți plin mai mult timp. Vrei să mănânci din nou ceva dulce? Mergi la pere și mere!.