Corpul nostru se confruntă continuu cu factori care produc oxidare și defecte în corpul nostru. Aceste efecte negative pot fi oprite datorită alimentelor antioxidante, deoarece oferă o îmbunătățire a sistemului nostru imunitar.

pentru

Cei responsabili de oxidarea, uzura și deteriorarea celulelor corpului nostru sunt radicalii liberi, care produce leziuni și piele, organe și țesuturi, conform portalului Nosotras. Pentru a preveni acest lucru, vă oferim o listă de opt alimente care conțin antioxidanți.

Usturoi

Usturoiul conține două elemente foarte importante pentru corpul nostru, alina și quercetina, două antiinflamator cu capacitatea de a reduce colesterolul. Lucrul potrivit ar fi să îl încorporăm în dieta noastră, dacă este crud, mai bine, deoarece va fi mai eficient. Cantitatea zilnică adecvată este de patru căței de usturoi, de atunci vom reduce colesterolul rău între 10 și 15 la sută.

Ciocolata neagra

Ciocolata este un element esențial în dieta noastră, atâta timp cât este neagră, deoarece conține o cantitate mare de cacao, flavonoide și polifenoli. Aceste elemente eliberează corpul radicalilor liberi. În plus, este un aliment bogat în fibre minerale și vitamine, care poate fi consumat în multe moduri posibile, deși este cel mai potrivit ca acesta să fie în semințe sau pulbere.

Ceai verde

Deși există multe tipuri de ceaiuri, nu toate ne pot ajuta să evităm îmbătrânirea prematură. În acest caz, numai ceaiul verde are nutrienții necesari pentru a face acest lucru având în vedere marea sa putere antioxidantă care luptă împotriva radicalilor liberi.

Afine

Afinele sunt fructe sau fructe de pădure care ajută la prevenirea îmbătrânirii, dar în acest caz, în creier. De asemenea, este recomandabil să îl luați pentru a se îmbunătăți sistem circulator și tractul digestiv și pentru a preveni bolile tractului urinar, cum ar fi cistita.

Fasole

Fasolea este un aliment foarte apreciat în bucătăria spaniolă și nu numai datorită gustului pe care îl poate da, de exemplu, o fabada, ci și pentru că conține antioxidanți, mai mult decât restul leguminoaselor În plus, este bogat în fibre, vitamine, proteine ​​și este sărac în grăsimi.

Ulei de masline

În ceea ce privește uleiul de măsline, trebuie considerat că adaugă puncte dacă este extra virgin, dată fiind cea mai bună calitate. Este bogat în vitamina E și are multiple beneficii pentru un număr mare de boli cronice. În plus, are capacitatea de a reduce riscurile de radicali liberi de până la zece ori mai mult decât ceaiul verde.

Nuci

Nucile au beneficii mari pentru sistemul cardiovascular și imunitar, pe lângă faptul că conferă elasticitate pielii. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de seleniu, acid elagic, acizi grasi omega-3 și vitamina E. Nucile sunt alimente foarte ușor de încorporat în dieta noastră zilnică pentru a ne hrăni mai mult din beneficiile lor.

Legume

Legumele nu ar putea lipsi din această listă, deși trebuie să le luăm în considerare mai presus de toate pe cele cu frunze verzi, deoarece acestea sunt cele care conțin mai multă vitamina C și E. În acest grup trebuie să includem conopidă, spanac, bietă, dovleac sau broccoli. În plus, putem adăuga la diverse alimente din familia tuberculi cum ar fi cartofii sau legume, ca morcovii.