Uneori este foarte dificil pentru noi să desfășurăm diferite diete datorită stilului de viață pe care îl purtăm, de data aceasta îți voi arăta cum să slăbești mâncând cinci alimente pe care le includem în mod obișnuit în viața de zi cu zi, ușor de găsit în cămara ta și poate consuma cu ușurință.

care

O dietă zilnică recomandată se bazează pe consumul de 2000kcal, ceea ce ne determină să numărăm caloriile produselor pe care le consumăm pentru a ne îmbunătăți sănătatea printr-o dietă echilibrată.

Nu putem efectua întotdeauna acest număr de calorii, cel mai recomandat pentru a obține pierderea în greutate este să mâncăm o dietă cu conținut scăzut de calorii, inclusiv toate grupele de alimente, acest lucru ne va ajuta să slăbim strategic, deoarece mulți dintre noi am făcut un anumit tip de dietă săracă în calorii până la pierde în greutate, aici găsim dilema: cum slăbesc mâncând ceea ce îmi place? Cum îmi pot combina alimentele? Ce alimente ar trebui să mănânc?.

Iată 5 alimente cu conținut scăzut de calorii pe care mulți oameni nu le iau în considerare sau pur și simplu le asociază cu creșterea în greutate, veți descoperi cum aceste alimente vă vor ajuta să slăbiți consumându-le în mod corespunzător și pe care le puteți include în dieta dvs. dacă sunteți deja în unii sau pur și simplu îi consumă știind că contribuția lor este scăzută în calorii:

A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu

Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte

Un sandviș sănătos este combinația de chipsuri, salsa și guacamole, mai ales dacă preferați să preparați chipsurile decât să le cumpărați deja făcute.

Dacă prăjim tortilele cu ulei de măsline și obținem o ceașcă, obținem o contribuție de 90 de calorii, în timp ce sosul folosește practic alimente fără energie (calorii), astfel încât consumul se poate face fără nici o remușcare dacă selectăm ingredientele bine.

O rețetă simplă este să amesteci 4 roșii, puțină ceapă, 1 ardei jalapeño, un cățel de usturoi, un praf de sare și o picătură de lămâie, trebuie doar să fim atenți să folosim mai multă roșie decât avocado pentru a face guacamole, un consumul adecvat este de 1/3 de avocado per persoană.

După cum veți vedea, atunci când faceți sosul, puteți folosi un avocado întreg atunci când amestecați ingredientele, deoarece produsul final poate fi consumat de mai multe persoane sau dacă decideți să îl consumați individual, luați întotdeauna în considerare recomandarea de 1/3 din un avocado și astfel vei consuma mai puțin de 90 de calorii în sos.

Un fapt pe care mulți oameni nu îl știu este că avocado conține grăsimi pe care corpul nostru le cere și, în funcție de gustul dvs., puteți adăuga puțin coriandru sau pătrunjel pentru a da mai multă aromă sosului dvs.

O altă gustare care poate fi folosită și pe care mulți dieteticieni și nutriționiști o includ și în dietele lor este floricele naturale, deoarece o ceașcă din acestea oferă doar 30 de calorii și poate fi consumată fără regrete și astfel poate pierde în greutate. Ar trebui să evite floricele cu unt sau care sunt caramelizate.

Consumul de floricele naturale este recomandat în diete pentru a ajuta la reducerea anxietății pentru alte tipuri de alimente, așa că vă recomand să îl aveți în dulap în cazul în care simțiți nevoia să consumați un tip de gustare.

Un fapt pe care este posibil să nu-l știți despre floricelele este că este un aliment care vă oferă o cantitate bună de fibre, cărora li se recomandă întotdeauna un consum adecvat pentru a preveni bolile cardiovasculare, ajutând la controlul nivelului de grăsime din sânge, la prevenirea cancerului de colon.

Dacă ne aduce beneficii pentru sănătate, datorită conținutului de fibre din floricele de porumb vom obține o senzație de sațietate mai mult timp și vom evita astfel consumul altor tipuri de alimente.

Acest lucru poate duce la gândirea noastră că ouăle nu sunt un aliment sănătos. Ceea ce nu știm este că un singur ou conține doar 72 de calorii și oferă corpului tău 6 grame de proteine ​​care profită la maximum de corpul tău.

Deși în multe ocazii medicii recomandă cu tărie limitarea consumului de ouă datorită conținutului său de colesterol.

Avantajul este că oul conține colesterol în gălbenuș și cea mai mare cantitate de proteine ​​din albul său, pe lângă faptul că ne oferă multe alte beneficii, cum ar fi: a fi o sursă bună de vitamina A care ne ajută să ne îmbunătățim sistemul imunitar pentru a preveni boli, îmbunătățirea vederii, aspectul pielii, conține omega 3, un tip de grăsime necesar organismului nostru care reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Acest lucru ajută la reducerea riscului de a suferi boli cauzate de o dietă slabă, cum ar fi diabetul, de exemplu.

Toate aceste beneficii, printre altele, ne oferă oul, dacă îl consumăm combinat cu legume, acesta ne va oferi beneficii mai mari.

Dacă selectăm corect băuturile, ne putem da seama că unele tipuri de alcool au un conținut scăzut de calorii, cum ar fi unele beri ușoare care oferă maximum 135 de calorii și aproape niciun zahăr, o jumătate de pahar de vin roșu sau alb contribuie cu mai puțin de 150 de calorii, deci putem consuma ocazional și continuăm să slăbim, este doar o problemă de a ne uita la magazinele de băuturi alcoolice și puteți găsi diferite tipuri de alcool cu ​​conținut scăzut de calorii și unele dintre ele, de asemenea, reduse în alcool.

Dacă combinăm vinul pe care îl consumăm cu câteva băuturi răcoritoare, trebuie să ne asigurăm că este mineral sau ușor pentru a asigura un consum mai mic de 100 de calorii atunci când le consumăm, unele dintre acestea pot fi vodcă, whisky, tequila, coniac, etc.

În timp ce urmează o dietă pentru a pierde în greutate, puteți consuma băutura preferată cu moderare, doar selectând cu atenție modul în care va fi consumată și evitând combinarea acesteia cu sucuri sau alte băuturi dulci.

Când vorbim despre Hot Dog, primul lucru care ne vine în minte este „fast food” și cel mai rău este „îngrășarea”, dar nu toți oamenii știu că acesta este un aliment cu conținut scăzut de calorii.

Trebuie să știm să selectăm bine ingredientele pe care le va conține un Hot Dog, deoarece nu toate sunt făcute în același mod, un Hot Dog din carne organică ne oferă doar 100 de calorii, dacă includem un aliment cu acest aport caloric în regim alimentar putem menține o greutate sănătoasă, consumând o dietă sănătoasă și slăbind cu ușurință.

Mulți nutriționiști recomandă consumul sănătos de hot dog organici, deoarece carnea acestor animale este mult mai sănătoasă, provine de la animale bine îngrijite în care antibioticele sau excesul de hormoni nu sunt implementate.

De asemenea, dacă urmează să consumați Hot Dog-uri gătite în prealabil, puteți verifica ingredientele și astfel puteți vedea tipul de grăsime pe care îl conțin, astfel încât să puteți lua o decizie mai bună.

Un alt punct important este conținutul său de sodiu, trebuie să evităm să consumăm o cantitate mare pentru a menține o sănătate cardiovasculară bună. Dacă consumăm o cantitate mare de sodiu, ne poate crește nivelul tensiunii arteriale.

Dacă selectați corect ingredientele hot dog-ului dvs., veți putea să vă bucurați de o masă delicioasă și mai presus de toate sănătoasă, care prin includerea acestuia într-o dietă sănătoasă vă va permite să slăbiți fără griji.