Nu vă mai gândiți la acea gogoașă de ciocolată pe care ați mânca-o chiar acum și schimbați-o pentru aceste alternative alimentare sănătoase pe care vi le propunem. Au mai puține calorii și da, sunt și dulci, așa că te vei trata în mod egal.

pentru

Există o explicație rezonabilă și științifică de ce corpul nostru „ne cere zahăr”. De fapt, vinovăția de a pofti brusc de o gogoșă, înghețată, prăjituri sau o bucată de tort se află în creier. Alimentele dulci au o componentă ridicată de dopamină. Adică: atunci când le mâncăm, corpul nostru secretă enforfine (așa-numitul „hormon al fericirii”), creând un sentiment de bunăstare și energie. atât de singur este temporar. În general, aceste pofte și gustări dulci tind să constea în produse procesate care nu conțin substanțe nutritive de calitate, ci mai degrabă zaharuri adăugate, grăsimi trans și făină rafinată.

Nu reușesc să ne sature, dar ne strică dieta. Prin urmare, pentru a nu strica dieta sănătoasă pe care suntem siguri că pariați de obicei, vă vom oferi cinci alternative pentru a înlocui o delicatese.

Toate acestea sunt compuse din alimente nutritive care ne oferă unele beneficii. Și poți rămâne calm, pentru că, chiar dacă nu conțin zahăr, aroma lor îți va putea îndepărta pofta.

Cum se înlocuiește un tratament dulce cu unul sănătos?

1. Mizează pe datele

Datele sunt un fruct care ne oferă multă energie. Dar ar trebui să le alegeți pe cele naturale, nu pe cele care sunt învelite într-un strat de zahăr. Ia o porție de trei-cinci întâlniri Nu numai că vă va ajuta să vă liniștiți dinții dulci, ci vă va oferi și calciu, potasiu, fosfor, magneziu și vitaminele A, B, C și D.

2. Poți lua ciocolată

Dar atâta timp cât ai mai mult de 70% cacao, întrucât este cea mai sănătoasă scară. Ciocolata este un aliment nutritiv care este una dintre cele mai interesante surse de antioxidanți. Când îl alegeți, amintiți-vă asta cu cât conține mai multă cacao, cu atât va avea mai puțin zahăr.

3. pătlagină este o alternativă bună

Banana este unul dintre cele mai dulci fructe care există datorită zahărului prezent în mod natural pe care îl conține. Dar nu acesta este motivul pentru care este nesănătos, invers: O bucată din acest fruct este o sursă bună de potasiu și magneziu. De asemenea, se dovedește a fi cel mai săturat.

4. A iaurt cu miere

Da, este adevărat că mierea este în cele din urmă și zahăr. Dar dacă este pur, este oarecum mai sănătos. Puteți adăuga o jumătate de linguriță la un iaurt simplu și amestecați-l cu fructe precum căpșuni, zmeură sau afine. Veți obține un desert dulce și mult mai hrănitor decât orice gogoasă.

5. Apple cu unt de arahide

Este o combinație delicioasă care amestecă dulceața mărului cu aroma caracteristică a untului de arahide. Desigur, asigurați-vă că este așa 100% natural astfel încât această poftă să fie sănătoasă. Ambele alimente ne oferă împreună vitamine, fibre și proteine ​​de calitate.