Mulți oameni vor să slăbească. Unii oameni vor să piardă ultimele 500 de grame, iar alții sunt obezi și prezintă risc de boli cardiovasculare grave. În orice caz, pierderea în greutate se află adesea în fruntea listei inițiativelor sănătoase ale oamenilor și, pe bună dreptate.

Oamenii de știință au demonstrat corelația dintre excesul de grăsime și bolile grave, cum ar fi rezistența la insulină, diabetul de tip 2, bolile de inimă și moartea prematură.

delicios

Vestea bună este că îți poți accelera pierderea în greutate consumând câteva dintre băuturile tale preferate. În loc să beți băuturi răcoritoare cu zahăr sau pastile periculoase de slăbit, turnați-vă o ceașcă de ceai și luați o înghițitură pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Cu aceste ceaiuri de slăbit, îți vei atinge obiectivele mai repede și te vei bucura de acest proces. Vrei să bei ceai pentru a te ajuta să slăbești astăzi?

Cele mai bune ceaiuri pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire

1. Creșteți metabolismul cu ceai verde

Ceaiul verde este o sursă de energie atunci când vine vorba de beneficii pentru sănătate. Chinezii și japonezii consumă adesea ceai verde la fiecare masă pentru a promova un stil de viață sănătos.

Ceaiul verde vă poate ajuta să eliminați grăsimea abdominală datorită compușilor puternici numiți catechine, care ajută la creșterea ratei metabolice, la creșterea nivelului de energie și la reducerea stocării grăsimilor.

Un studiu publicat în Journal of Research in Medical Sciences a arătat că consumul consistent de ceai verde crește metabolismul și duce la pierderea în greutate. Studiul a împărțit 63 de participanți în trei grupuri.

Primul a fost un placebo, al doilea grup a consumat 2 căni de ceai verde în fiecare zi, iar al treilea grup a consumat 4 căni de ceai verde în fiecare zi.

După 2 luni, cercetătorii au descoperit că grupul care a consumat 4 căni de ceai verde pe zi a arătat o scădere semnificativă a greutății corporale, a indicelui de masă corporală și a circumferinței taliei.

Există, de asemenea, dovezi că consumul de ceai verde poate încărca turbo capacitatea corpului de a arde grăsimi, ajutându-vă să vă atingeți obiectivele de slăbire și mai rapid.

Un al doilea studiu a constatat că ceaiul verde semnalează celulele adipoase să elibereze grăsime și crește capacitatea ficatului de a transforma acea grăsime în energie. Participanții au băut patru până la cinci căni de ceai pe zi și au încorporat un antrenament de 25 de minute în rutina lor.

Persoanele care au băut ceai verde pe lângă exercițiile fizice regulate au pierdut în medie cu 2 kilograme mai mult decât cei care pur și simplu au făcut mișcare.

Bea asta:

Beți ceai verde înainte sau în timpul fiecărei mese pentru a vă stimula metabolismul. Faceți antrenamentele mai eficiente adăugând un supliment de ceai verde la rutina de pre-antrenament sau beți o ceașcă înaltă de ceai verde înainte de a ajunge la sală.

Există o varietate de diferite ceaiuri verzi din care puteți alege și majoritatea oferă calitățile pe care le doriți pentru arderea grăsimilor. Alegeți ceaiuri verzi japoneze precum ceaiul matcha, ceaiul verde Sencha Fuji și ceaiul Genmaicha pentru arome dulci, prăjite și vegetale.

Alternativ, beți ceai verde chinezesc, cum ar fi ceaiul verde Formosa Gunpowder, dacă preferați o aromă puternică și îndrăzneață. Amestecurile de ceai din plante precum ceaiul verde de iasomie sunt o alternativă bună dacă doriți să vă satisfaceți un dinte dulce stimulând în același timp metabolismul.

2. Combate poftele cu ceai de mentă

O mare parte a pierderii în greutate este menținerea unei diete sănătoase. Poate fi dificil să te ții de alimentele sănătoase dacă nu îți plac alimentele puternice precum quinoa și kale.

Pofta de alimente zaharoase, sărate și grase poate face mai ușoară renunțarea la dietă și alunecarea înapoi la obiceiuri proaste. Scapă de pofte consumând ceai de mentă și te ajută să îți atingi obiectivele de slăbire.

Știința din spatele ceaiurilor de mentă care doresc puterea zdrobitoare se află în profilul lor de parfum. Un studiu al Journal of Neurological and Orthopedic Medicine a constatat că participanții care au inhalat în mod constant ulei esențial de mentă la fiecare două ore au pierdut în medie 5 kilograme pe lună.

Aromaterapeuții cred că mirosul de mentă declanșează reacții chimice în creier, care reduc senzația de foame. Ceaiul de mentă poate ajuta, de asemenea, la reducerea balonării, făcându-vă să vă simțiți mai confortabil după fiecare masă.

Bea asta:

Combinați apa fierbinte și frunzele de mentă într-o ceașcă mare de ceai și inspirați profund în timp ce beți. Puteți utiliza plicuri de ceai de mentă pentru confortul dvs. dacă doriți să preveniți pofta din mers.

Cele mai bune ceaiuri pentru pierderea în greutate tind să provină din frunzele de ceai libere, deoarece conțin mai mulți compuși chimici responsabili de beneficiile pentru sănătate. Indiferent de varietatea de ceai pe care o selectați, asigurați-vă că respirați parfumul de mentă pentru cele mai bune rezultate.

3. Creșteți energia cu ceaiul Oolong

Cele mai grele lucruri legate de pierderea în greutate sunt să ai energie pentru a te antrena și disciplina pentru a-ți urma dieta. Ceaiul Oolong sau „ceaiul negru de dragon” vă poate ajuta pe ambele fronturi. Acest ceai este ambalat cu catehine ca cele găsite în ceaiurile verzi.

Acești compuși puternici ajută la metabolizarea grăsimilor, rezultând niveluri ridicate de energie și pierderi accelerate de grăsime. Gustul delicios vă va face să luați o ceașcă de ceai în loc de dulciuri și deserturi nesănătoase.

Un studiu al Chinese Journal of Integrative Medicine a examinat efectele ceaiului oolong asupra pierderii în greutate la 102 persoane obeze. Participanților li s-au administrat 8 grame - aproximativ 4 căni de 8 uncii - de ceai oolong în fiecare zi timp de 6 săptămâni.

La sfârșitul studiului, 70% dintre participanți au pierdut cel puțin 2 kilograme, în timp ce 22% au pierdut mai mult de 6 kilograme.

Cercetătorii consideră că consumul regulat de ceai oolong poate ajuta persoanele obeze să crească energia și să piardă în greutate. Catechinele din ceai permit organismului să vizeze celulele adipoase, iar conținutul ușor de cofeină din ceaiul oolong vă poate oferi impulsul de care aveți nevoie pentru a vă exercita.

Bea asta:

Ceaiul Oolong este puțin mai puternic decât ceaiul verde, dar mai blând decât ceaiul negru sau ceaiul pu-erh. Aromele de ceai Oolong variază de la florale la malț în funcție de tip și marcă. Majoritatea soiurilor sunt ceaiuri florale care au un indiciu de dulceață cu un profil de aromă îndrăzneț, care vă revigorează papilele gustative.

Dacă încercați să vă limitați aportul caloric, optați pentru ceaiul nostru din lapte oolong. Delicios cremoasă și ușor dulce, puteți sări peste adăugarea de lapte și să salvați acele calorii pentru mai târziu. Alte două opțiuni minunate sunt ceaiul Ti Kuan Yin oolong sau Se Chung, dacă preferați aromele erbacee ale oolong-urilor tradiționale.

4. Blocați grăsimea cu ceai alb

Ceaiul alb este unul dintre cele mai sănătoase ceaiuri de acolo și considerat unul dintre cele mai naturale. Acest ceai nu este procesat ca alte ceaiuri și este pur și simplu recoltat și uscat la soare înainte de a fi ambalat și expediat la magazinele alimentare din apropierea dvs.

Ceaiul alb conține concentrații mai mari de compuși puternici, cum ar fi catehine și polifenoli, decât alte ceaiuri mai procesate. Acești compuși ajută la prevenirea formării de noi celule adipoase în primul rând.

Un studiu publicat în Journal of Nutrition and Metabolism a examinat efectele ceaiului alb asupra celulelor grase in vitro. Cercetătorii au descoperit că antioxidantul EGCG din ceaiul alb previne formarea celulelor adipoase, contribuind la reducerea creșterii în greutate.

Acești antioxidanți au accelerat și descompunerea grăsimilor, făcând acest ceai de slăbit o alegere bună dacă doriți să slăbiți sau să preveniți creșterea în greutate.

Bea asta:

Există patru soiuri principale de ceai alb. Cele două soiuri cele mai populare și de cea mai înaltă calitate sunt Acul de Argint și Bujorul Alb. Ceaiul alb cu ac de argint se face folosind doar mugurii florali ai plantei de ceai și are un gust delicat, ușor dulce. Bujorul alb se face folosind atât mugurii de flori, cât și frunzele plantei de ceai. Este mai închisă la culoare și tinde să aibă o aromă mai puternică decât Silver Needle.