De câte ori am rămas fără desert pentru a nu cheltui calorii. dar asta pentru că nu știam că există multe opțiuni delicioase și în același timp ușoare. Le putem oricând să le adaptăm după placul nostru dacă le realizăm noi înșine. Iată o serie de idei pentru a nu mai rămâne niciodată fără desert.

cântărească

1. Budinca de orez: Dacă pierdeți deserturile tradiționale, nu trebuie să vă privați de ele pentru a vă îngriji. Budinca tradițională de orez poate deveni o rețetă sănătoasă dacă înlocuim laptele integral cu lapte degresat și zahăr cu un îndulcitor. Putem folosi și orez brun și astfel vom lua hidrați de absorbție lentă. Pentru o notă de aromă includeți un băț de scorțișoară și o coajă de lămâie.

2. Custard: un alt desert clasic care nu își pierde farmecul dacă îl facem ușor. Pentru a face o cremă ușoară de casă, trebuie doar să folosiți lapte degresat, gălbenușuri de ou, amidon de porumb, îndulcitor lichid și aromă cu scorțișoară, lămâie și puțin extract de vanilie. Niciodată nu vei mai spune că crema de îngrășat.

3. Tort de ciocolată: Pe măsură ce o citiți, puteți chiar să vă delectați cu niște ciocolată. Pentru ca tortul tău să nu devină o bombă calorică, trebuie să folosești un iaurt natural degresat, ouă, făină, drojdie, ulei de măsline, îndulcitor și pudră de cacao degresată.

4. Gelatină: O opțiune de desert fără grăsimi este gelatina. Pe piață putem găsi mai multe opțiuni de gelatine fără zahăr, dar o putem face oricând acasă cumpărând gelatină neutră și adăugând aroma pe care o dorim, de exemplu pe bază de fructe. Doar adăugați puțină apă și îndulcitor și vom avea desertul nostru sănătos.

5. Frigarui de fructe și iaurt: o frigăruie bogată de fructe mărunțite înmuiate în ciocolată este întotdeauna o opțiune de desert pe care o doriți, dar dacă schimbați ciocolata cu iaurt degresat, veți transforma un desert caloric într-o opțiune sănătoasă. La fel se poate aplica și cu căpșuni cu smântână dacă puneți iaurt natural degresat.

6. Cheesecake: Vă puteți bucura oricând de acest desert dacă alegeți ingredientele în versiunea sa ușoară. Pentru bază, folosiți fursecuri fără zahăr și pentru cremă adăugați brânză ușoară, brânză proaspătă degresată și îndulcitor. Pentru a decora tortul, folosiți dulceață neîndulcită.

Acestea sunt doar câteva idei pentru a face deserturile care vă plac cel mai mult în versiunea lor ușoară. Desigur, trebuie să ne gândim că, chiar dacă sunt versiuni mai sănătoase, nu ar trebui să abuzăm de ea. Ca întotdeauna, cheia este cu măsură .