nutt

Cuprins

Uneori facem greșeli în alimentație din cauza convingerilor false care sunt create prin supunerea unor diete miraculoase

Slăbi Este unul dintre cele mai recurente scopuri ale fiecărui an după sărbători și în multe ocazii tindem să facem greșeli care ne împiedică să ne atingem obiectivul, care, apropo, nu ar trebui să fie doar pierderea acelor kilograme pe care le-am adus cu noi din vacanțele noastre, dar o implantare a Obiceiuri sănătoase pentru a ne îmbunătăți stilul de viață.

Lăsând deoparte erorile pur nutriționale, aș dori să mă concentrez asupra greșeli de dietă, de aceea am ales-o pe a mea "Top 5" care cred că poate fi cheia creării unui Obicei sănătos.

1. Fii nerăbdător

Dorința de a-ți atinge obiectivul într-o perioadă scurtă de timp ne poate determina să o realizăm alocație de subzistență inadecvat sau stabilirea unor obiective inaccesibile poate duce la frustrare pentru că nu le atingeți.

  • Fii răbdător,
  • lasă-te ghidat de nutriționistul tău
  • și stabiliți obiective realizabile și pe termen scurt, le veți atinge cu ușurință și aceste succese vă vor determina să propuneți o nouă provocare.

Amintiți-vă că un război nu se câștigă într-o bătălie, nu fiți răbdători, „nerăbdători”.

2. Interdicții

Nu sunt în favoarea interzicerii, am putea merge până aici.

Desigur, dacă sănătatea noastră nu ne împiedică.

Stabilirea unei interdicții poate fi contraproductivă și, în cele din urmă, este vorba despre crearea unui obicei sănătos.

Mai ales atunci când vine vorba de eliminarea grupurilor alimentare precum glucide, fructe Cât de la modă a devenit din nou să le elimini alocație de subzistență.

Nu putem urmări una dietă pentru viață atât de bine să eliberezi tensiuni.

Acesta este unul dintre greșeli de dietă Ce mai vedem și că pe termen lung nu vă va favoriza.

3. Abuzarea alimentelor ultraprocesate

În multe ocazii, lipsa noastră de timp, suprasolicitarea și ritmul de viață pe care îl ducem ne face să recurgem alimente ultraprocesate.

Trebuie să fim conștienți de faptul că acestea nu sunt alimentele care pot fi în mod regulat în coșul nostru de cumpărături și, de multe ori, abundă în cămările noastre.

Acestea ar putea fi:

  • sosuri
  • alimente ușoare
  • energizante
  • sucuri
  • supe preparate
  • și o lungă etc. de produse despre care credem adesea că sunt sănătoase

alimente ultraprocesate conțin cantități mari de zaharuri, sare și grăsimi nesănătoase.

De aceea este recomandat nu numai citiți etichetas de produse, dar și obișnuiți să cumpărați mai multe produse fără pungi, fără ambalaje, adică vă încurajez să consumați produse locale, mult mai durabile și de ce să nu îmbunătățiți economia locală.

Dacă doriți să învățați să faceți o lectură corectă a etichetarea nutrițională puteți urma cursul nostru în Clasa de nutriție pentru a cunoaște tastele și a alege cel mai mult sănătos.

4. Nu dormi suficient

Lipsă vis iar odihna ne poate influența negativ greutatea, făcându-ne ingrasa.

Motivul este că lipsa somnului modifică secreția de hormoni care reglează pofta de mâncare (cum ar fi leptina, grelina și oxerina) și acest lucru ne determină să avem mai multă foame în timpul zilei.

Ca să nu mai vorbim că oamenii care merg la culcare mai târziu pot lua masa de noapte sau că, după ce ne-am odihnit puțin, suntem atât de obosiți a doua zi, încât ne vom mișca mult mai puțin și acest lucru ne va conduce la o cheltuială energetică mai mică.

5. Nu practicați exerciții fizice

Ne putem păcăli pe noi înșine tot ce vrem din lene, dar practicarea exercițiului fizic are o influență pozitivă asupra pierdere în greutate.… Si tu sti.

Deci, găsiți exercițiul dorit, nu este obligatoriu să vă alăturați unei săli de sport,

  • Ieși să mergi
  • dans
  • inscrie-te la un joc de echipa si vei vedea ca incetul cu incetul te va agata.

A face greșeli în dietă este ușor dacă nu te lași sfătuit de un nutriționist. Prin urmare, este important să vă reamintim că, dacă doriți să faceți o schimbare a obiceiuri nutritive nu recurge la dieta vecinului, apelează la un profesionist care te va ajuta să-ți atingi obiectivul, ținând cont de nevoile și caracteristicile tale.

Dacă doriți să vă ajutăm, nu ezitați să sunați 96 3201363 sau scrie-ne.

Vom fi bucuroși să vă ajutăm 😉