ierburi

Combaterea hipertensiunii este un obiectiv pe care îl au milioane de oameni din întreaga lume. Acest lucru se datorează faptului că aceasta este o boală foarte frecventă, care pune sănătatea în pericol și că este convenabil să țineți sub control imediat ce diagnosticul este primit.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), hipertensiunea afectează milioane de oameni din întreaga lume. Și, potrivit experților Fundației Spaniole a Inimii, această boală poate trece neobservată, deoarece nu produce simptome.

Când să lupți împotriva hipertensiunii?

Nivelurile ridicate de insulină, leptină și acid uric sunt asociate cu debutul hipertensiunii. Aceste elemente cresc atunci când mâncați o dietă bogată în zaharuri și alimente procesate. Dacă există și supraponderalitate, arterioscleroză (rigiditate arterială) și stres, hipertensiunea arterială își începe amprenta tăcută asupra sănătății a individului.

Orice tratament pentru combaterea hipertensiunii cere adoptarea unei diete bogate în alimente proaspete, echilibrarea aportului de sodiu și potasiu, creșterea aportului de magneziu și a grăsimilor sănătoase. De asemenea, trebuie să faci mișcare și să duci o viață mai liniștită.

Se consideră că o persoană devine prehipertensivă atunci când tensiunea arterială sistolică este între 120 și 139 și presiunea diastolică este între 80 și 89. Această stare prehipertensivă nu trebuie tratată cu medicamente dar cu schimbarea necesară a dietei și a rutinelor zilnice.

Când presiunea este între 140/90 și 159/99 se numește hipertensiune primară. Este cea care afectează 90 sau 95% din cazuri și este asociată cu mai mulți factori.

Ierburi și plante pentru combaterea hipertensiunii

Pentru a menține nivelurile normale de tensiune, cel mai important este să duci un stil de viață sănătos. Acum, este adevărat că într-un mod complementar puteți recurge la consumul unor băuturi preparate din plante și ierburi. Le vom discuta mai jos.

1. Infuzie de frunze de măslin

Măslinul nu este doar o sursă de ulei de măsline, una dintre grăsimile sănătoase pe care toată lumea ar trebui să le mănânce pentru a evita arterioscleroza. Conform credințelor, infuzia frunzelor sale poate contribui și la normalizarea tensiunii arteriale.

Ingrediente

  • 2 căni de apă (500 ml).
  • 1 linguriță de frunze de măsline uscate (5 g).

Pregătirea

  • Se fierbe apa și se adaugă frunzele de măslin.
  • Scoateți apa de pe foc și lăsați-o să se odihnească timp de aproximativ zece minute. Apa devine chihlimbar când este gata.
  • Strecurați băutura și beți-o cu măsură.

2. Ceai de mușețel și coadă de cal

O infuzie combinată de mușețel și coada calului este excelentă pentru combaterea hipertensiunii. Mușețelul este recunoscut pe scară largă pentru proprietățile sale relaxante și diuretice. In acelasi fel, se apreciază proprietățile diuretice ale cozii de cal, care ajută la controlul tensiunii arteriale.

Ingrediente

  • 2 căni de apă (500 ml).
  • 1 lingură de frunze de coadă de cal (15 g).
  • 1 lingură de flori de mușețel uscate (15 g).

Pregătirea

  • Încălziți apa și, când vine vorba de fierbere, adăugați ierburile.
  • Se lasă la infuzat 3 minute, se strecoară și se consumă.
  • Este o infuzie bogată pentru a începe ziua sau pentru a închide ziua unei zile obositoare.

3. Rozmarin

Rozmarinul are mari proprietăți hipotensive și diuretice. De asemenea, este bogat în flavonoide, care ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și la prevenirea rigidității arteriale.

Ingrediente

  • 4 căni de apă (1 litru).
  • 1 lingură de frunze de rozmarin uscate (15 g).

Pregătirea

  • Încălziți apa până fierbe. Adăugați frunzele de rozmarin și fierbeți 5 minute.
  • Se ia de pe foc și se lasă să se odihnească 15 minute înainte de strecurare.
  • Bea moderat pe tot parcursul zilei.

4. Granada

Rodia este un fruct care conține antioxidanți și potasiu, substanțe care contribuie la sănătatea întregului organism și care, într-un anumit mod, pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale.

Ingrediente

  • 1 cană de apă (250 ml).
  • 1 lingură de semințe de rodie (15 g).

Pregătirea

  • Se amestecă semințele de rodie împreună cu un pahar cu apă și se consumă. Nu este nevoie să vă strecurați.
  • O altă opțiune este extragerea sucului cu un storcător de portocale.

5. Laur

Conform credințelor, dafinul nu este doar un condiment de bază în bucătăria mediteraneană. Conține o anumită cantitate de potasiu și magneziu, două minerale esențiale pentru sănătatea cardiovasculară și, prin urmare, tensiunea arterială.

Interesant este că, potrivit unor cercetări, uleiul esențial de frunze de dafin poate fi benefic pentru sănătate.

Ingrediente

  • 2 frunze de dafin.
  • 1 cană de apă (250 ml).

Pregătirea

  • Adăugați frunza de dafin într-o ceașcă de apă clocotită și lăsați-o să se odihnească timp de 10 minute înainte de strecurare și băutură.
  • Bea cu moderatie.

Obiceiurile bune sunt esențiale pentru combaterea hipertensiunii

Înainte de a începe să consumați băuturi din plante și plante medicinale, este important să vă adresați medicului dumneavoastră. Rețineți că, pentru ca tratamentele pe bază de plante să fie utile, este esențial să le folosiți cu precauție.

Următoarele remedii casnice NU sunt un substitut pentru tratamentul medical. Prin urmare, cel mai bine este să le consumați ca tratament adjuvant (atâta timp cât personalul medical îl autorizează).