Sosește vreme bună, zile însorite și plajă. Prin urmare, vrem să accelerăm pierderea excesului de greutate înainte de sosirea acelor zile de vară și să putem fi gata. În această postare, vă spunem cele mai bune diete pentru a slăbi.

pentru

Încerci să ajungi la vară cu cea mai bună versiune a ta? În această postare vă prezentăm un top de alimente pe care le puteți include în dieta dvs. slăbiți înainte de vară.

Ce alimente ar trebui să includ în dieta mea pentru a slăbi înainte de vară?

✔ creșterea consumului de apă

Apa, așa cum am spus cu ocazii anterioare, este de neînlocuit, ajută la eliminarea toxinelor din organism, te menține hidratat și reduce aspectul celulitei. Prin urmare, eLimitați consumul de băuturi izotonice, zero sau ușoare, deoarece conțin zaharuri sau polialcooli care nu oferă beneficii atunci când vine vorba de slăbit. Dacă nu ești un iubitor de apă, îl poți folosi trucuri precum adăugarea de felii sau coajă de lămâie sau grapefruit.

Acest lucru ar conferi apei o aromă naturală, fără a-i afecta compoziția. O altă modalitate de a consuma mai multă apă este cu perfuziile tip ceai verde sau coada calului care ne ajută să eliminăm toxinele din corpul nostru, acționând ca antiinflamatoare.

✔ INCLUZĂ PROTEINE ÎN FIECARE DIN MÂNCĂ

Proteinele sunt una dintre cele mai importante componente din corpul nostru, deoarece ne oferă proprietăți importante precum cele pe care vi le arătăm în post despre beneficiile proteinelor pentru sănătate. O dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine ​​ajută la scăderea semnificativă a greutății într-un timp scurt în corpul nostru și ne ajută să ne întărim mușchii.

✔ ELIMINAȚI CONSUMUL DE CARBOHIDRATI SIMPLE

În fiecare dintre sfaturile noastre acesta este unul dintre cele care nu dă greș niciodată, este un subiect. Și este că nu putem nega asta baza unei diete și a unei nutriții bune este consumul de alimente de calitate.

De aceea glucide simple precum: făină albă, făină rafinată, produse de patiserie, zaharuri, aluate acestea trebuie eliminate în întregime pentru a atinge obiectivul nu numai de scădere în greutate, ci și de îmbunătățire a calității pielii, eliminarea celulitei și a lăsării.

✔ CONSUMĂ GRASIME BUNE

Așa cum v-am învățat cu alte ocazii consumul de grăsimi bune ne ajută să eliminăm grăsimea din corpul nostru. Prin urmare, eliminați consumul de grăsimi trans și prăjite. Trebuie să ne gândim la calitatea tipului de grăsime pe care o consumăm.

✔ INCLUDE LEGUME ÎN FIECARE DIN MÂNCĂ

Contribuția legumelor la mese vă va ajuta, precum și apa, să eliminați toxinele. Vă oferă un aport de fibre și un sentiment de mai multă sațietate. O modalitate ușoară de a adăuga legume la gustări este folosirea sucului verde.

Pentru a face acest lucru, trebuie doar să amestecați corect următoarele ingrediente: 3 sparanghel verde gătit + 1 castravete + 1 mână de spanac + 1 tulpină de țelină + 1 lămâie + ½ pahar de apă.

✔ EFECTUAȚI EXERCIȚII CARDIOVASCULARE

Un sfat care nu eșuează și este o întrebare matematică este consumul de calorii față de cheltuielile calorice prin exerciții cardiovasculare. Exercițiile cardiovasculare ne oferă nenumărate beneficii și ne vor ajuta să accelerăm pierderea în greutate sau să ne menținem, și mai mult în acest moment, dedicând aproximativ 45 de minute pe zi de 4-5 ori pe săptămână.

Pe scurt, includerea acestor alimente și activități în dieta ta te va ajuta să pierzi acele kilograme în plus în timpul verii și, cel mai important, te va ajuta și să le menții pe tot parcursul anului.

Nevoie de ajutor? Luați legătura cu noi și vă vom ajuta să proiectați un plan nutrițional online personalizat.

„Corpul tău munca noastră, sănătatea ta pasiunea noastră”