5 taste MAI MULTE pentru a slăbi cu succes

slăbi

5 taste MAI MULTE pentru a slăbi cu succes

Vă oferim alte 5 chei pentru a slăbi și a nu muri încercând

Dacă ți-a plăcut articolul nostru anterior, în care am vorbit despre câteva linii directoare fundamentale pentru a stabili un plan structurat de slăbire care te ajută cu adevărat să-ți îndeplinești obiectivele, nu rata aceste noi sfaturi.

1. Planificați-vă mesele în avans

Faceți o structurare săptămânală a meselor și, pe baza acesteia, faceți lista de cumpărături. Dacă achiziția nu este planificată, este foarte probabil că veți ajunge să mâncați sau să luați gustări la orice vă afectează calitatea dietei și face dificilă pierderea în greutate. Prezența alimentelor nesănătoase acasă crește șansele de eșec, care este, fără îndoială, un factor determinant pentru succesul pe termen scurt și pe termen lung. Mergeți mai departe și încercați lucruri noi! Nu numai frecvența consumului diferitelor alimente face diferența și diferența în dieta ta zilnică, ci și modul în care le consumi și le prezinți. Vă va permite să vă bucurați mai mult de schimbările pe care le faceți.

2. Folosiți metoda plăcii

Când vă planificați mesele și cina cu scopul de a pierde în greutate, vă sfătuim să țineți cont de metoda farfuriei, care vă va ajuta să vă asigurați că acestea sunt echilibrate, variate și să limitați cantitățile. Acordați întotdeauna preferință, cu jumătate din farfurie, legumelor, atât crude, cât și fierte. La salate, cantitatea consumată nu este de obicei suficientă, așa că nu trebuie să uitați să consumați și legume. Un sfert de farfurie ar trebui să fie proteină sub formă de ouă, carne, pește, fructe de mare, proteine ​​vegetale sau leguminoase. Iar celălalt sfert al farfuriei ar trebui să fie alcătuit din carbohidrați precum paste, orez, cartof sau pâine. Desertul poate fi o bucată de fruct sau un desert lactat.

3. Bea apă

Este componenta principală a corpului nostru. Menținerea unei stări bune de hidratare este foarte importantă și se recomandă să beți 1,5 până la 2 litri de lichide pe zi. Pe lângă faptul că este cea mai bună resursă pentru a ne potoli setea, ne poate ajuta să controlăm nevoia de foame, ajutându-ne să ne simțim mai satifți în timpul zilei.

4. Fii consecvent și persistent cu obiectivul tău

Nu renunțați la cel mai mic eșec al modelului. Gândiți-vă că ceea ce faceți este o schimbare a obiceiurilor, deci nu ar trebui să cereți să o faceți perfectă, ci să o păstrați în timp și să faceți mici îmbunătățiri. Orice avans în comportamentul tău, în felul în care mănânci, este un avans către obiectivul tău de a pierde în greutate, ceea ce îți va permite să îl atingi și, mai presus de toate, să îl menții.

5. Ai grijă de timpul tău liber, de corpul tău, de odihnă și iubește-te foarte mult

Faceți activități care vi se par plăcute și care vă ajută să scăpați de probleme și să eliberați stresul. Dacă viața ta este plină de lucruri plăcute, nu trebuie să-ți umpli tot timpul stomacul sau să-ți eliberezi stresul cu mâncare. De asemenea, a trăi fără atât de mult stres este secretul pentru o calitate mai bună a vieții. Ai grijă de tine emoțional.

Acestea sunt 5 chei importante care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele, dar dacă doriți cu adevărat să slăbiți și faceți acest lucru prin dobândirea unor obiceiuri care durează în timp, învățarea tehnicilor pentru a duce un stil de viață sănătos, vă recomandăm solicitați un plan de masă că nutriționiștii noștri vă vor putea oferi. Unul adaptat caracteristicilor tale fizice și activităților tale zilnice.

Dacă sunteți interesat, ne puteți contacta prin formularul de contact, prin programare sau apelând 96 126 27 31.