Juriul nu a decis încă dacă consumul târziu în noapte duce la creșterea în greutate. Dar un lucru este sigur: dacă vrei să slăbești, trebuie să creezi un deficit caloric. Numărul de calorii pe care le consumi sau le reduci pe zi face o mare diferență.

Însă când greva foamei nocturne face greș, vă recomandăm să luați una dintre următoarele gustări sănătoase în locul câtorva felii de pizza sau a unui castron de înghețată, deoarece aceste gustări gustoase la culcare sunt sărace în calorii, sunt bune pentru sănătatea dvs. și vă vor ajuta slabesti.

Avocado cu brânză de vaci

dormi

Brânza de vaci este plină de proteine ​​naturale și vă umple fără multe calorii. Studiile au arătat că aportul crescut de proteine ​​(de exemplu, prin intermediul produselor lactate) poate duce la pierderea în greutate. Brânza de vaci conține, de asemenea, aminoacidul esențial triptofan. Acest lucru calmează sistemul nervos și facilitează adormirea. Sfat: adăugarea unui pic de avocado în brânza de vaci oferă corpului dvs. acizi grași de înaltă calitate. Aceste grăsimi polinesaturate sunt bune pentru nivelul de colesterol și sistemul cardiovascular.

Batoane de morcov cu Hummus

Morcovi mici sau batoane de morcov cu două linguri de hummus - aceasta este o gustare ideală de noapte bună. Acizii grași valoroși, proteinele de înaltă calitate și fibrele vă lasă să vă simțiți plini fără să vă cântăriți stomacul. Sosul este ușor de făcut singur.

Felii de mere cu unt de arahide

Dacă ți-e foame înainte să te culci, feliezi un măr și pune deasupra o linguriță sau două de unt de arahide. Are un gust atât de bun! Dar asigurați-vă că utilizați unt de arahide natural. Nu trebuie să conțină ulei de palmier, zahăr sau alți aditivi.

Iaurt cu afine

Știați că afinele sunt extrem de bogate în nutrienți? Acestea conțin mulți antioxidanți, care au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii. Împreună cu iaurtul grecesc, acestea sunt o gustare bogată în proteine, care vă menține corpul alimentat cu nutrienți peste noapte.

Paine prajita de grau integral cu sunca

O felie de pâine prăjită integrală cu două felii de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi poate satisface poftele mici de culcare. În plus, gustarea are un conținut scăzut de calorii (doar 150 în total) și conține 10 g de proteine.