De data aceasta vrem să susținem alimentația sănătoasă și pentru aceasta împărtășim 5 mese cu mai puțin de 200 de calorii pe care le puteți intercala în micul dejun sau cina pentru a compensa acele mese în care ați ingerat calorii suplimentare. Încercați-le!

conținut scăzut

Crema de conopida Ai nevoie doar de 20 de minute, conopidă, lapte, nucșoară, busuioc și sare după gust pentru a pregăti o cremă delicioasă. Începeți prin curățarea conopidei sub apă curentă, uscați-o cu un prosop de bucătărie curat și tăiați-o în bucăți mici. Gatiti laptele cu sare si nucsoara ras dupa gust. Când fierbe, se adaugă conopida și se fierbe la foc mediu. Se ia de pe foc și se trece prin mixer până se obține o cremă fină. Rectificați sarea și garnisiți cu o frunză de busuioc.

Mini-pizza mexicane O gustare foarte mexicană cu calorii minime perfectă pentru o întâlnire. Veți avea nevoie de 2 pâine prăjită, 2 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și deasupra cu linguri de sos. Pentru a adăuga picant, alegeți un sos picant sau fierbinte. Cea mai bună parte este că are doar 98 de calorii!

Omleta de spanac Se toarnă ulei într-o tigaie. Adăugați albușurile și condimentați cu sare timp de 5 minute la foc mic. Întoarceți cu grijă omleta și deasupra cu un pat de spanac și brânză; rolați și scoateți de pe foc. Lăsați să stea două minute și serviți.

Pește crocant crocant Tăiați 4 bucăți de pește alb și condimentați. Intr-un bol pune un ou si bate; foloseste un alt castron pentru a pune pesmet cu faina de grau si arpagic tocat. Treceți peștele (partea de piele) prin oul bătut; se acoperă cu amestecul de pesmet (de asemenea, doar pe piele). Apoi prăjiți cu partea panificată în jos. Păstrați pe foc până devine auriu și crocant. Întoarceți-vă suficient, astfel încât peștele să-și piardă transparența și să capete o culoare mai albă.

Paella light Curățați, îndepărtați pielea, condimentați puiul și prăjiți-l într-o cratiță. Cu uleiul rămas, gătiți roșia spălată și zdrobită și ceapa tocată timp de 5 minute. Se adaugă orezul și puiul în caserolă și se lasă două minute. Adăugați de două ori cantitatea de apă decât orezul și cubulet. Într-un mortar, zdrobiți usturoiul, șofranul și pătrunjelul; și puneți în caserolă. Gatiti la foc mediu pana cand bulionul a fost consumat. Tăiați ardeiul în fâșii și adăugați-l la paella când este pe jumătate gătit.