calorii

Hrana cu conținut scăzut de calorii este cel mai important lucru care te va ajuta să slăbești. Caloriile sunt energie și, dacă organismul nu o poate irosi, organismul o stochează pentru viitor sub formă de celule grase. O dietă cu conținut scăzut de calorii este baza pentru pierderea în greutate și menținerea în greutate. Luați în considerare care este alimentul cu cele mai puține calorii.

Mâncare delicioasă cu conținut scăzut de calorii

Imediat este necesar să înțelegem că caloriile sunt scăzute înainte de toate în alimentele vegetale, în special în legumele cu frunze. Puteți mânca cât mai multe frunze în toate formele sale, dar nu vă veți îmbunătăți, deoarece 100 de grame reprezintă doar 12 calorii. După salată, varza de Peking, rucola și produse similare ar trebui să fie varză albă, precum și broccoli, conținutul său caloric este de 24-27 de unități. În mod similar, rata redusă se găsește la castraveți, dovlecei, roșii și multe alte legume (cu excepția amidonului, cum ar fi porumbul, cartofii și leguminoasele).

Dacă vorbim despre preparatele cu conținut scăzut de calorii, atunci acestea sunt mai ușor de pregătit acasă decât de a le găsi undeva. În cafenelele și restaurantele moderne, cu excepția celor specializate, rareori puteți găsi alimente cu conținut scăzut de calorii cu indicația de calorii.

Dacă sunteți interesat, care este masa cu cele mai puține calorii la McDonald's, unde se iau adesea masa, atunci acordați atenție salatelor și ceaiului neîndulcit. Hamburgerul mediu în sine ascunde aproape norma zilnică pentru grăsimi și aproximativ 600 de calorii, ceea ce reprezintă jumătate din norma zilnică pentru o fată de slăbit. Desigur, pepitas și o porție de cartofi prăjiți nu sunt mai bune decât înghețata, ciocolata fierbinte și alte produse.

Mâncare delicioasă cu conținut scăzut de calorii: rețete

Este mult mai ușor și mai convenabil să gătești un produs alimentar cu conținut scăzut de calorii acasă, astfel încât să controlezi cu precizie cantitatea de grăsime, calitatea ingredientelor și toți ceilalți parametri. Vă aducem la cunoștință rețete simple și cu conținut scăzut de calorii.

Salată de legume și legume

ingrediente:

  • salata de frunze - buchet mediu;
  • castravete - 1 bucată;
  • roșie - 1 bucată;
  • ulei de floarea soarelui sau de măsline - 1 linguriță;
  • suc dintr-o pană de lămâie.

pregătire

Toate tăiate la întâmplare, amestecați, condimentați cu un amestec de suc de lămâie și unt, adăugați sare și piper negru după gust. Conținut caloric la 100 gr. - 37 de unități, iar porțiunea completă - 114 kcal.

Supă ușoară cu roșii și mazăre

ingrediente:

  • Apă - 2 l;
  • roșie - 5 bucăți;
  • varză - ¼ furculiță;
  • Mazăre verde - 100 g;
  • cartofi - 3 buc.

pregătire

Fierbe apa, pune legumele presărate, gătește până gata Sare și condimente după gust. Supa este cel mai bine „să fie înăbușită” după ce a fost la foc mic timp de aproximativ 30-40 de minute după fierbere. Se adaugă sare și piper după gust. Conform acestei rețete, vasul are doar 15 calorii la 100 de grame, îl puteți mânca nelimitat.

Bigus de pui

ingrediente:

  • cap de varză;
  • piept de pui - 1 buc;
  • ulei vegetal - 1 linguriță

pregătire

Se prăjește pieptul de pui într-o cratiță (anterior poate fi marinat în condimente), se adaugă varza tocată mărunt, se acoperă, se toarnă 20-30 de minute, amestecând ocazional. Conținutul de calorii la 100 de grame este de 49 kcal.

Dovlecei înăbușit cu pui

ingrediente:

  • piept de pui - 180 g;
  • morcovi - 2 bucăți;
  • ceapa - 1 bucata;

  • dovlecei - 1 bucată;
  • brânză topită - 100 g;
  • bulion de pui - 1 pahar.

    • pregătire

    Într-o cantitate mică de ulei în tigaie prăjiți ceapa, morcovii și puiul, adăugați dovleceii, amestecați, după 5-10 minute adăugați brânza și bulionul. Se amestecă totul, se fierbe timp de aproximativ 30 de minute. Veți fi surprins, dar în acest fel de mâncare satisfăcător doar 46 de calorii și nu mai mult de 2 grame de grăsime la 100 g de produs.

    Dacă alimentele cu conținut scăzut de calorii reprezintă baza dietei dvs., atunci veți pierde în greutate cu ușurință fără eforturi exagerate și fără greve ale foamei. După cum puteți vedea din exemplele noastre, mâncarea sănătoasă poate fi gustoasă, satisfăcătoare și variată.