dejun

avocado, ovaz si semințe chia sunt câteva mâncare la modă si protagoniști ai multor mic dejunuri în social media.

Se pare că nu mâncăm sănătos dacă nu ne facem pâine prăjită cu avocado, dacă nu adăugăm fulgi de ovăz la clătite sau dacă nu consumăm semințe de chia cu iaurtul nostru.

Nimic nu este mai departe de realitate.

A mânca sănătos este mult mai ușor decât credeți și faceți un mic dejun adecvat, cu atât mai mult! Nu este nevoie să vă grăbiți să cumpărați ingrediente speciale sau diferite și alimente care se pare că au super puteri doar pentru că sunt pe rețelele de socializare, le consumă anumite celebre și apar pe conturile Instagram cu profile de potrivire.

Acasă, cu siguranță aveți multe dintre alimentele pe care vi le propun mai jos și care pot face parte dintr-un mic dejun excelent.

Ovăz, chia, avocado (și alte alimente la modă) sunt alimente interesante. Cu toate acestea, există opțiuni mai ușoare, mai simple și egale sau mai sănătoase.

La urma urmei, aceasta este filozofia Cocosinsal. Mănâncă mai bine fără să mănânci nuca de cocos.

Nu te complica, să mănânci bine este mai ușor decât crezi 🙂

Aici sunt cateva exemple! Alege-i pe cei care îți plac cel mai mult. Combinați, încercați și bucurați-vă.

Mic dejun # 1

Pâine prăjită din grâu integral cu roșii naturale și ulei de măsline

Cafea cu lapte

Două mandarine

Mic dejun # 2

Omletă

Infuzie sau ceai

Un kiwi

Mic dejun nr. 3

Ou fiert

O mână de nuci

Băutură de soia

O pară

Mic dejun nr. 4

Lapte cu pudră de cacao pură

Fulgi de porumb

O banana

Mic dejun nr. 5

Iaurt cu alune

Omletă franceză cu brânză

Niște căpșuni

Sfaturi pentru cele 5 mic dejunuri sănătoase și rapide

Dacă nu ți-e foame dimineața, nu te forța să iei micul dejun.

Este posibil să trebuiască să te trezești devreme pentru a merge la serviciu, dar preferi să iei micul dejun pentru că te simți mai treaz și mai concentrat. Deci, mergeți mai departe, încercați unul dintre aceste micuri dejun 🙂

Invers, dacă nu ai chef să iei micul dejun, nu. Puteți lua o cafea și apoi adăugați restul alimentelor sănătoase. Și subliniez: mâncare adevărată, precum cele pe care le propun în cele 5 micuri dejun.

Dacă nu ți-e foame dimineața, verifică cum a fost cina ta cu o seară înainte sau dacă ai tăiat mâncare și alte produse care nu sunt atât de sănătoase la miezul nopții. Poate fi o cauză pentru care nu vă este foame în zori.

Dacă ai făcut o cină ușoară și sănătoasă și încă nu ți-e foame dimineața, poți întârziați micul dejun și faceți-l mai târziu, cu condiția să conțină alimentele potrivite, bogate în substanțe nutritive.

În acest articol vă explic avantaje și dezavantaje ale micului dejun, curiozități și alte informații cu dovezi științifice în acest sens.

Micul dejun sau nu, idealul este să consumi mesele noastre în timpul zilei și reduce aportul de calorii pe timp de noapte.

Și dacă urmează să luați micul dejun, Fa-o bine. Pentru a greși, nu o faceți. Dacă sunteți unul dintre cei care mănâncă micul dejun, introduceți alimentele acestora 5 mic dejun sănătos și rapid, care sunt ușor de obținut și bune pentru tine 😊

Profitați! Nu vă complicați! Și începeți ziua sănătoasă!