De: Lucía Mena Millán

fără

Găsirea rețetelor ușoare și sănătoase pentru copii de la unu la trei ani poate fi foarte complicată, mai ales atunci când copiii sunt alergici la ouă, deoarece această sursă de proteine ​​este ușor de preparat, ieftină și foarte sănătoasă.

Pentru a nu trebuie să continuați să vă luptați dimineața, vă împărtășim șapte rețete care, pe lângă faptul că sunt ușor și rapid de preparat, sunt pline de vitamine și minerale care vă vor ajuta la dezvoltarea copiilor.

Aceste rețete nu conțin ouă sau lapte, în cazul în care fiul sau fiica dvs. pot bea lapte, înlocuiți doar înlocuitorul de lapte din rețeta pentru cea pe care o plac copiilor dumneavoastră.

1 fulgi de ovăz cu banane

reteta-usor-fulgi-de-ovaz-cu-banana.jpg

Se amestecă un sfert de cană de fulgi de ovăz cu o jumătate de cană de lapte de migdale sau apă. Se adaugă o jumătate de banană feliată și se îndulcește cu o linguriță de miere.

2. Prajituri calde de banane cu afine

reteta-usoara-de-clatite-cu-banana.jpg

Puneți două banane coapte până se curăță, adăugați ½ cană de făină și ¼ linguriță de scorțișoară măcinată. Adăugați 1/4 cană de afine și o lingură de ulei de cocos topit; amestecă până când totul este bine încorporat. Încălziți o tigaie antiaderentă și turnați o lingură mare de amestec; rotiți când ies bule și gătiți încă un minut. Se servește cu fructe și sirop de arțar.

3. Iaurt cu amarant și mango

mango-iaurt-rețetă.jpg

Combinați o jumătate de cană de iaurt natural, adăugați două linguri de amarant, mango tăiat cubulețe și miere.

4. Pâine franceză cu măr

rețetă-pentru-pâine-franceză-cu-piure-de-mere.jpg

Se amestecă două linguri de lapte de migdale cu patru linguri de sos de mere. Înmuiați o felie de pâine albă și lăsați-o să se odihnească timp de două minute. Încălzește o tigaie și adaugă o linguriță de ulei de cocos, rumeneste pâinea de pe ambele părți, scoate-o de pe foc și acoperă-o cu puțin zahăr și scorțișoară.

5 tort de fulgi de ovăz cu spanac

hot-cake-de-ovăz-sănătos-rapid-rapid.jpg

Gatiti jumatatea de cana de ovaz intr-o cana de apa timp de cinci minute pana cand ovazul este gros. Se ia de pe foc și se toacă mărunt o linguriță de ceapă, un sfert de cană de spanac și se amestecă cu ovăzul; condimentează cu puțină sare și piper. Cu ajutorul a două linguri, formează clătitele și rumeneste-le în ulei vegetal. Se servește cu fructe și lapte de migdale.

6. Cereale naturale de chia

recipe-easy-cereal-de-chia.jpg

Așezați trei linguri de chia într-un castron, adăugați o ceașcă de lapte de cocos, o lingură de nuci și migdale mărunțite mărunt, fructe de pădure roșii și o jumătate de lingură de unt de arahide neîndulcit sau cremă de migdale. Pentru a varia aroma, puteți adăuga o linguriță de pudră de cacao, în acest caz, adăugați o linguriță de miere, astfel încât să nu aibă un gust amar.

7. Prajituri calde de cartofi cu dovlecei

easy-cartof-clătite.jpg

Se curăță un cartof și se fierbe în apă clocotită cu o jumătate de linguriță de sare, se scoate de pe foc și se zdrobește până se formează un piure. Puteți face acest pas cu o zi înainte sau puteți folosi restul de piure de cartofi. Tăiați mărunt o jumătate de dovlecei, o linguriță de ceapă, adăugați-l la piureul de cartofi împreună cu două linguri de apă; Se condimentează cu sare și piper. Încălziți o tigaie antiaderentă și formați clătitele cu o lingură de supă; Se rumeneste pe fiecare parte timp de doua minute. Se servește cu fructe.

După cum puteți vedea, pregătirea micului dejun sănătos, rapid și delicios fără ouă este foarte ușoară și vă asigurăm că copiii dvs. vor fi fascinați.