Dacă ceva îngrijorează populația, este sănătatea și mai ales greutatea. Atât de îngrijorat încât există cantitate de diete care promit să slăbească, să slăbească în timp record, suplimente pentru absorbția grăsimilor din alimente și multe alte minuni ale naturii pentru a „subțire”. Și apar și miturile tipice, multe dintre ele false și care nu promit ceea ce au promis. Despre aceste presupuse mituri este ceea ce vorbim în continuare. Cu privire la miturile pe care am fost conduși să credem, dar sunt de fapt false.
Dacă mănânci noaptea târziu, vei îngrășa
Cu siguranță ați auzit că mâncarea de la o oră X noaptea vă va duce doar să câștigați grăsime corporală, deoarece veți merge la culcare cu stomacul plin fără a fi consumat caloriile ingerate. Poate fi fals. Un studiu recent efectuat la Dunn Nutrition Center a concluzionat că nu există nicio corelație între participanți cu grăsimea stocată și când au mâncat ultima dată înainte de culcare. Deci, dacă există ceva adevăr în acest mit, este dacă mâncați alimente bogate în grăsimi, cum ar fi chipsuri, ciocolată, înghețată și multe altele, noaptea târziu. Un alt aspect este dacă mănânci uitându-te la televizor, fără a fi atent la cantitatea pe care o mănânci și ajungi să mănânci mai mult decât ai nevoie. Dar dacă luați cina „relativ” târziu, dar o cantitate limitată, nu vă faceți griji cu privire la creșterea grăsimii corporale.
Dietele pentru a slăbi și a-l ține departe
Printre cele mai recente caracteristici ale dietelor miraculoase, acestea promit să slăbească fără să o recâștige. Alte lucruri despre dietele minune ... Deși toate promit să slăbească rapid, totul are efectul său de revenire înmulțit cu două și pe termen lung. După ce ați terminat o dietă strictă și ați pierdut rapid greutatea promisă, orice aport alimentar în afara parametrilor cantităților care v-a ținut la distanță în acea perioadă de timp, veți câștiga din nou în greutate. Și când dietele sugerează deja că nu mai mâncați un anumit grup de alimente specifice din dieta dvs., este puțin sănătos, deoarece vă privați corpul de anumite substanțe nutritive care sunt absorbite cu anumite alimente. În loc să vă țineți de o dietă ne studiată, limitați cantitățile și faceți o anumită activitate fizică în timpul zilei.
Eliminați lactatele pentru a pierde în greutate
Alimentele lactate precum brânza, laptele integral și alte forme de lactate sunt temute de persoanele care doresc să slăbească, dar asta era până acum.
Cercetătorii de la Institutul de nutriție de la Universitatea Tennessee din Knoxville au descoperit că alimentele cu cantități mari de calciul poate scădea grăsimea corporală deoarece acest nutrient poate contribui la promovarea arderii grăsimilor. Dar calciul este alimente, deoarece au ajuns la concluzia că suplimentele de calciu nu au aceleași beneficii pentru arderea grăsimilor.
Poți mânca tot ce vrei dacă faci mișcare
În ciuda faptului că mulți aleg orice tip de mâncare - în special mâncarea rapidă - pentru simplul fapt de a practica un anumit tip de sport sau de a face activitate fizică pe tot parcursul zilei, nu totul merge în această lume pentru a ține linia. Totul este despre matematică. Nu putem mânca 100 de calorii și ingera 1000 de calorii fără a încerca să ne îngrășăm pur și simplu pentru că ne-am mutat deja. Sportul ajută întotdeauna să rămână în linie, dar ținând cont de aceste matematici simple.
Nici nu servește să se umfle să mănânce sau să mănânce lucruri murdare și apoi să spună tipicul și clișeul „Nu contează, am de gând să-l ard în sala de sport” -sau să mă gândesc la asta. Deci, dacă credeți că, făcând ceva exercițiu, aveți mâna liberă cu mâncarea și doriți să fiți sănătoși, nu sunteți pe drumul cel bun.
Evitați carbohidrații
Câți dintre voi ați auzit despre renunțarea la carbohidrați dacă doriți să slăbiți? Este la fel ca în cazul proteinelor, în care evităm anumite tipuri de nutrienți care sunt apoi contraproductivi pentru sănătatea noastră și care, în plus, nu sunt recomandabili. Și cu atât mai puțin uitând carbohidrații de la acest tip de nutrienți ele sunt cea mai importantă sursă de energie din corpul nostru și oricât auzim, nu este o opțiune de a le elimina din dietă pe termen lung. Ceea ce puteți face este să le limitați, dar să nu le suprimați niciodată complet. Moderarea este cheia. De asemenea, puteți înlocui carbohidrați sănătoși procesați, cum ar fi quinoa, cereale integrale, ovăz, etc.