Copiii învață prin imitație, așa că dacă mâncăm sănătos acasă prin exemplu, și ei o vor face.

cumpărăturile

Dacă îi învățăm de la o vârstă fragedă cum să mănânce și ce alimente sunt cel mai bine să aleagă atunci când fac cumpărături săptămâna aceasta, îi va ajuta foarte mult. mânca sănătos la maturitate.

Implicați copiii în cumpărăturile săptămânale

Înainte de a pleca de acasă, este important să verificați cămara și frigiderul și faceți o listă săptămânală de cumpărături cu ceea ce este necesar. Cum? Sub formă de joc: întrebați copiii ce alimente consumăm de mai multe ori pe zi, pe care le consumăm în unele zile ale săptămânii sau care sporadic. Așa că vor ști ce alimente sunt esențiale în cumpărare. De asemenea, în timp ce faceți lista, puteți explica importanța cumpărării diferitelor grupuri de alimente:

  • Fructe si legume zilnic pentru a obține toate vitaminele, mineralele și fibrele necesare care vă vor sprijini apărarea.
  • Lapte, iaurt și brânză zilnic pentru a obține calciu și vitamina D de care aveți nevoie pentru oase puternice.
  • Paste, orez, leguminoase, cartofi, pâine ... Acestea vă vor oferi energie, astfel încât să nu fiți obosiți nici la școală, nici când faceți sport.
  • Carne, pește, ou ... asigura proteinele necesare pentru a construi si mentine muschii.

Mai multă piață și mai puțin supermarket

Pentru ca copiii să poată învăța alege alimente bune, nu există un loc mai bun decât piața. La diferite opriri puteți observa varietatea culorilor și a mirosurilor, dar, mai presus de toate, vor putea vorbi cu cei care cunosc cel mai bine genul pieței: paradistas. Știu bine calitatea produsului pe care îl vând, pentru că aleg primul lucru dimineața ce alimente doresc pentru opriri, așa că știu exact cum sunt și vă vor învăța cum să profitați la maximum de ele. Este foarte probabil să vă lase să vă încercați produsele înainte de a le cumpăra și este mai mult decât dovedit asta nu există o modalitate mai bună de a învăța decât prin experimentare, Așadar, nu ratați ocazia de a explica de ce piața este o opțiune atât de bună:

Gustul și prospețimea mâncării sunt mult mai bune, pe lângă păstrarea mai bună a substanțelor nutritive și, prin urmare, au mai multe beneficii pentru sănătate, întrucât nu au trebuit să fie înghețate pentru a ajunge la noi sau au fost transportate zile în camere frigorifice.

Ori de câte ori este posibil, produs de sezon. Se spune că produsul local este mai scump, totul depinde de ceea ce îl comparați, dar din moment ce sunt produse sezoniere, prețul lor este de obicei mai bun, deoarece există un surplus de produs.

Economia locală beneficiază, de asemenea, deoarece profitul merge direct către fermierul local și nu către marile lanțuri de supermarketuri.

Pe piață există de obicei produse locale și sezoniere, adică așa este un produs de proximitate, Prin urmare, nu parcurgem atât de mulți kilometri pentru a ajunge la casele noastre, astfel încât amprenta ecologică implicată în cumpărarea lor este mai mică decât dacă le cumpărăm importate.

Acționează pe piață

Odată ajuns pe piață, puteți juca diferite jocuri pentru a promova interesul pentru alimentele sănătoase: