Este mare și are o pulpă gălbuie, iar în funcție de culoarea externă a pielii sale există cohlrabi verzi și violet. Ele diferă doar prin culoarea pielii, deoarece valoarea lor nutritivă este identică.
Aici menționăm cele 5 motive pentru care considerăm că este interesant să adăugați rați în dieta dvs.:
1. Dezvoltă sistemul imunitar
O ceașcă de rau oferă 140% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C. Vitamina C este un antioxidant care ajută la protejarea celulelor noastre imune prin neutralizarea activității radicalilor liberi. De asemenea, activează funcția celulelor naturale ucigașe și producerea de limfocite.
2. Ajută la pierderea în greutate
Raia este săracă în calorii și una dintre legumele dense în nutrienți care conține vitamina C, vitamina B6, potasiu, cupru și mangan. Această legumă cu conținut scăzut de glicemie conține carbohidrați și ajută la controlul greutății, ajutând la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
3. Controlează tensiunea arterială
Raia conține potasiu, un vasodilatator care ajută la creșterea fluxului sanguin în artere. Creșterea nivelului de potasiu ajută la scăderea tensiunii arteriale și reduce riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă.
4. Sprijină sănătatea digestivă
Raia conține o cantitate mare de fibre care susține sistemul digestiv prin adăugarea de volum în scaun și promovarea mișcărilor regulate ale intestinului. Acest lucru ajută la îndepărtarea toxinelor din organism în timp util, astfel încât acestea să nu fie reabsorbite prin peretele intestinal.
5. Este o Protecție împotriva cancerului
Raiul este o sursă bogată de glucozinolați, un compus antioxidant care se descompune pentru a produce fitochimicale despre care se crede că inhibă inițierea formării cancerului.
- Milk Thistle, motive pentru a consuma acest supliment alimentar Nutri Diet
- 6 motive pentru a mânca banane în fiecare zi
- 5 motive pentru a consuma ceai de rădăcină de brusture, detoxifiere și băutură diuretică a momentului La Opinion
- 30 de motive pentru a lua Ganoderma 365 - Întreaga potență Ganoderma Lucidum
- 7 motive pentru a călători în Ucraina în 2019 Călătorie în est