Dacă încercați să pierdeți în greutate sau să vă simțiți mai sănătos, iată câteva motive întemeiate pentru a sări peste post.

28 iunie 2020 (21:01 CET)

face

5 motive pentru care nu ar trebui să mergeți la o dietă de detoxifiere sau la curățarea sucurilor. Foto: iStock.

Echipa CORREDOR \ continuă să lucreze cu mult efort și entuziasm pentru a vă ține la curent. Dacă doriți să ne sprijiniți jurnalismul și să vă bucurați de avantajele de a deveni o primă, abonați-vă la site-ul nostru aici (prima lună este gratuită *).

Te gândești să faci o curățare de suc sau o detoxifiere radicală pentru a pierde în greutate sau pentru a fi mai rapid? Moftul pentru aceste diete poate fi foarte puternic. Desigur, îți place ideea de a elimina toate toxinele pe care le transporti în interior, sperând că astfel vei deveni mai subțire și mai puternică. Dar oricât de atractiv pare să pară, nu este o alegere foarte inteligentă. Nesanatos. Nici susținut de niciun fel de știință.

Deși este adevărat că reducerea consumului de alimente ca parte a curățării poate avea unele beneficii pe termen scurt, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, există mai multe motive pentru a nu trece la acest tip de dietă intensă. Iată primele cinci:

1 Nu vei slăbi pe termen lung

Desigur, curățările radicale cauzează pierderea rapidă în greutate, dar nu va dura mult. „Oricine poate urma o dietă restrictivă sau poate face curățenie pentru o vreme. Din păcate, datele indică faptul că, atunci când dieta se termină, majoritatea oamenilor recâștigă tot ce au pierdut și altceva ”, așa cum spune Lauren Harris-Pincus de Nutrition Starring You, LLC. Evitați roller-coaster-ul către corpul dumneavoastră.

2 te vei simți îngrozitor

Majoritatea planurilor de detoxifiere - în special curățarea sucurilor - scad drastic aportul de grăsimi și proteine. Aceasta este o problemă, deoarece sunt doi nutrienți esențiali pentru dieta unui alergător de succes. În plus, reducerea drastică a numărului de calorii vă va lăsa fără energie.

3 Veți pierde mușchi

O altă nenorocire care limitează proteinele: veți pierde masa musculară (dacă curățarea durează o săptămână, ar putea ajunge până la un kilogram de masă musculară pe zi!). „Mai târziu, când vă recâștigați greutatea, cel mai probabil va fi ca grăsimea”, spune Harris-Pincus.

4 Nu te detoxifiezi, îmi pare rău

Dietele de detoxifiere promit multe, spunând că vor elimina tot felul de toxine din corpul tău. Dar adevărul este că corpul tău nu are nevoie de ajutor pentru asta. "Corpurile noastre sunt concepute pentru a se dezintoxica", spune Harris-Pincus. "Ficatul și rinichii noștri fac o treabă excelentă de a elimina toxinele și deșeurile din corpul nostru." Deci, cum vă ajutați corpul să funcționeze mai bine? Mănâncă sănătos, așa cum spune Harris-Pincus: mai multe fructe, legume, cereale integrale, nuci, semințe, fasole și proteine ​​slabe și limitează zaharurile adăugate și alimentele procesate.

5 Veți cheltui o avere pe nimic

Prețul mediu al unei curățări de suc de 3 zile poate costa până la 150 de euro. Da, o sută cincizeci de euro. Pentru doar trei zile de „mâncare”. Gândiți-vă câte căruțe cu alimente puteți obține de fapt pentru suma respectivă. Dacă vrei să fii sănătos, mai bine nu începe să fii înșelat.

RUNNER PODCAST: Bere și alergător, o combinație nu atât de bună

Vă puteți abona la podcastul CORREDOR pe principalele platforme: iVOOX, Apple și Spotify.