trebui

Pierderea în greutate este, probabil, unul dintre lucrurile cele mai căutate atât de bărbați, cât și de femei.

Mulți oameni tind să transforme acest obiectiv într-o obsesie și pot atinge provocându-și diverse probleme, nu numai fizice, ci și psihologice.

Dacă luăm în calcul și stilul de viață sedentar, kilogramele în plus încep să-și facă treaba.

Acest lucru are ca rezultat o mulțime de opțiuni de slăbire, care sunt utilizate în mod abuziv sau abuziv., pur și simplu nu sunt potrivite pentru corp.

În primul rând, cel mai indicat lucru este să respectați stâlpii obiceiurilor și stilurilor de viață sănătoase. Acestea sunt:

  • O dieta echilibrata
  • Practicați exerciții (minim de trei ori pe săptămână)
  • Dormi confortabil (cel puțin opt ore pe noapte)

În al doilea rând, mergi la medicul de încredere și cere sfaturi; De asemenea, este recomandabil să vizitați și nutriționistul și un profesionist din domeniul sănătății fizice pentru a afla despre procesul de slăbire.

Ultimul, dar nu cel din urmă, evita obiceiurile proaste și nu te lăsa purtat de anxietate.

Vorbind despre lucruri nerecomandate împotriva pierderii în greutate, vom expune unele dintre cele mai practicate pentru a evita căderea în ele. Nu rata!

1. Evitați micul dejun ca metodă de slăbit

Există o frază clișeu despre mâncare, care afirmă că „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”.

În ciuda faptului că este atât de repetat și de auzit, are foarte multă dreptate.

Și este că corpul provine dintr-un proces de odihnă destul de lung, deci micul dejun înseamnă activarea metabolismului după aceasta, energia și primul pas împotriva rutinei.

Cu toate acestea, în încercarea de a pierde în greutate, o mare majoritate a oamenilor o evită, declarând că nu este necesar.

În realitate, singurul lucru produs în acest sens este o modificare a metabolismului; prin urmare, slăbitul devine mult mai complex.

Poate fi chiar o creștere a masei corpului.

2. Urmați dietele fără minte

Desigur, dieta este alcătuită din alimentele consumate pe tot parcursul zilei. Prima recomandare se referă la a mânca sănătos, ceea ce este sinonim cu a mânca echilibrat.

Atât pentru a slăbi, cât și pentru a rămâne în condiții de sănătate optime este necesar să încercați să mâncați tot felul de alimente.

Cu toate acestea, ar trebui pus un accent larg pe legume, fructe și carne albă și, bineînțeles, să se evite excesele.

Eroarea expusă cu privire la acest obicei negativ de a slăbi se referă la adoptarea unor prostii sau a unor diete unice, adică acele lucruri promovate ca „miraculoase” în fața pierderii în greutate.

Singurul lucru pe care îl face acest tip de dietă este să promită, să profite cu prețul ignoranței și să pună în pericol sănătatea celor disperați să-și atingă obiectivul.

3. Dormi prost

Unul dintre principiile sau obiceiurile de bază și fundamentale pentru o sănătate bună este acela de a obține un somn odihnitor.

Acest lucru se realizează printr-un mediu sănătos, plăcut și confortabil.

Când o persoană doarme prost sau nu se simte odihnită a doua zi, anxietatea este cel mai probabil să apară.

Astfel, că dorință nesăbuită de a consuma diferite tipuri de alimente pe parcursul zilei.

Desigur, acest lucru ajunge să aibă o influență negativă asupra procesului de slăbire.

4. Mănâncă singur pentru a slăbi

Deși poate părea un pic melancolic sau învechit, a mânca într-o singurătate completă depășește sentimentul plictisitor sau interesant.

Această practică contribuie la o accelerație față de porțiile de alimente prezente în lingură.

În concluzie, o persoană care mănâncă fără companie o face mai repede; Acest lucru duce la a nu digera alimentele în mod corespunzător, astfel încât slăbitul devine o sarcină imposibilă.

5. Duceți o viață sedentară

Unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri din viața unei ființe umane este stilul de viață sedentar.

Acest lucru influențează nu numai aspirațiile de a slăbi, ci și poate promova dezvoltarea bolilor cronice.

Dintre acestea se remarcă obezitatea. Este una dintre cele mai periculoase boli, care provoacă decese și alte tipuri de probleme.

În această ordine de idei, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă exerciții fizice, cel puțin de trei ori pe săptămână.