ghimbir

Smoothie de ananas și ghimbir este un amestec diferit, cu un gust și o aromă foarte deosebită. Ambele ingrediente pot ajuta la reducerea inflamației burticii și astfel promovează pierderea în greutate.

Răcoritoare și cu o ușoară aromă dulce până la picantă, această băutură poate fi un bun complement pentru dieta ta. Ananas, deoarece este un fruct cu un conținut ridicat de apă, contribuie la hidratarea corpului și la rândul său stimulează urinarea.

Aspecte de luat în considerare

Deși consumul său poate contribui la suplimentarea dietei și la susținerea pierderii în greutate, nu trebuie să-l folosiți niciodată ca înlocuitor pentru mesele principale. Ar trebui să îl consumați întotdeauna ca un supliment suplimentar.

Amintiți-vă că, deși această băutură este bogată în mai mulți nutrienți, corpul dumneavoastră are nevoie de contribuția diferitelor surse de alimente pentru a funcționa corect.

Smoothia cu ananas și ghimbir te ajută să slăbești deoarece ingredientele sale sunt sărace în calorii, dar încărcate cu substanțe nutritive. Să vedem mai multe despre ele mai jos.

Beneficii de ananas

  • O cană de ananas (150 g) conține în jur de 80 de calorii, făcându-l o opțiune foarte ușoară și ideală atunci când vrei să slăbești.
  • Ananasul este al cincilea cel mai mare fruct cu conținut de apă, aproximativ 87% din greutatea sa netă este apă. Adică contribuie la hidratare.
  • Potrivit Fundației Spaniole pentru Nutriție, conține vitamina C și iod.
  • În cele din urmă, ananasul conține o enzimă numită bromelaină care ajută la îmbunătățirea procesului de digestie.

Beneficii de ghimbir

Ghimbirul, al doilea ingredient din shake-ul cu ghimbir de ananas, este aproape lipsit de calorii. Este o rădăcină exotică, cu un anumit gust picant.

  • Deoarece este un aliment care promovează digestia, acesta contribuie la sănătatea gastro-intestinală.
  • Este dovedit că ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii.
  • Consumul de ghimbir ajută, de asemenea, la reglarea nivelurilor de colesterol care sunt adesea atribuite unor boli precum obezitatea .

  • Ghimbirul este, de asemenea, luat în considerare ajută la reducerea nivelurilor decortizol, un hormon necesar pentru reglarea și mobilizarea energiei. Dimpotrivă, nivelurile ridicate de cortizol măresc cantitatea de grăsime abdominală acumulată, ceea ce determină creșterea în greutate.
  • Potrivit unui studiu, extractul de ghimbir poate contribui la tratamentul obezității și inflamației.
  • Există ipoteza că ghimbirul este un aliment care poate promova senzația de sațietate, care la rândul său, evită consumul de gustări și dulciuri între mese.
  • Atunci când este utilizat în băuturi precum smoothie-uri din fructe, ghimbirul oferă un gust foarte plăcut. În funcție de cantitate, va fi mai mult sau mai puțin vizibil.

Notă: ghimbirul este contraindicat dacă luați afecțiuni anticoagulante, antihipertensive și alte afecțiuni cronice. Nici nu trebuie consumat în caz de sarcină sau alăptare.

Reteta de smoothie cu ananas si ghimbir

Iată rețeta noastră pentru smoothie-ul cu ananas și ghimbir. Veți vedea că include puține ingrediente, este simplu de preparat și delicios.

Ingrediente

  • Ghimbir ras (5 g).
  • 1 pahar de apă (250 ml).
  • 1 cană de ananas proaspăt (150 g).
  • Opțional: 3 lingurițe de semințe de chia (15 g).

Pregătirea

  • Se amestecă toate ingredientele într-un blender sau storcător.
  • Se amestecă la viteză mare până se omogenizează.
  • Se toarnă smoothie-ul într-un pahar și consumă-l imediat pentru a profita de toți nutrienții.

Ce contribuie semințele de chia?

  • Semințele de chia se adaugă la smoothie fibre dietetice, acizi grași omega 3 și proteine.
  • Carbohidrații prezenți în chia sunt sub formă de fibre. Din această cauză, te lasă sătul, ceea ce te ajută să slăbești și promovează o digestie sănătoasă.
  • În plus, antioxidanții prezenți în semințele de chia îmbunătățesc sănătatea tuturor organelor și sistemelor corpului, luptând în același timp cu radicalii liberi și prevenind deteriorarea celulelor și, în consecință, îmbătrânirea prematură.
  • Aceste semințe pot fi combinate cu altele sau cu câteva nuci, în funcție de preferințe. Rezultatul va fi un amestec delicios, crocant și hrănitor.

Nu uitați să consumați smoothie-ul cu ananas și ghimbir împreună cu micul dejun sau o gustare. De asemenea, rețineți că este recomandabil să îl consumați în acest moment, deoarece ananasul se oxidează rapid.