De câte ori am făcut dieta pentru a încerca să slăbești și am căzut din nou și din nou în aceeași eroare de a nu fi capabil să o finalizăm din cauza faptului că am mâncat prea mult la o anumită masă, am mâncat alimente pe care nu ar trebui (cum ar fi chifle sau chipsuri) sau le-am ronțăit între mese. Acestea sunt multe dintre motivele pentru care mulți oameni nu ajung să își atingă obiectivele atunci când dorim. slăbi.

pentru
Îmbunătățește-ne voința și motivația noastră atunci când vine vorba de mâncare este esențial. Voința sau motivația nu este altceva decât o puternică fibră morală, în mod ciudat.

Motivația este un instrument puternic care ne poate ajuta să ne antrenăm de neoprit. Ajută la combaterea tentației, evita mâncarea excesivă sau alegeți alimente mai precaut. Dar este o resursă finită, trebuie să o blocăm și să o alimentăm pentru a o menține constant activă.

Alimentează-ți motivația

Zahăr și motivație au o relație puternică. La fel ca mușchii, creierul are nevoie de glucoză pentru a funcționa la un nivel optim.Crește nivelul glicemiei și poate hrănește-ne motivația, Chiar dacă pare a fi o minciună.

Cu toate acestea, corpul nostru are nevoie de mai mulți nutrienți decât zahăr pentru a ne crește vointa cum ar fi consumul de fructe, o mulțime de legume, cereale integrale și produse lactate. Una dintre greșelile care se fac adesea este aceea pe care o adoptăm adesea diete extreme cu foarte puține calorii.

Fără suficientă glucoză, creierul nu are combustibilul de care are nevoie pentru a rezista mâncării nedorite. Acest lucru ne va cauza puterea de voință de a slăbi și cădem, adesea, mâncând ceea ce nu ar trebui.

Fii atent la recompense

Compensația este înclinația pe care o avem cu toții pentru a ne recompensa pentru o treabă bine făcută. Acest sentiment poate fi confruntat cu obiectivele noastre atunci când vine vorba slăbi.

Când suferim și muncim din greu, ne antrenăm o oră sau mai mult ridicând greutăți grele sau lucrând rutine de antrenament cardio de înaltă intensitate, corpul nostru simte nevoia să-l sărbătorim printr-o bătătură bună, credem că „mănâncă tot ce vrei, meriți azi”

Să fim încăpățânați și încăpățânați, motivația noastră joacă un rol crucial în acest sens, pentru că trebuie să fim conștienți că remediul este mai rău decât boala. Multe ori consumăm mult mai multe calorii decât ardem instruire prin „recompense” post-antrenament.

Suntem întotdeauna atenți

Chiar și pregătit, nu va rezista niciunei tentații.Va trebui să fim vigilenți și să ne gândim mereu să nu cadem sub influența anumitor tentații. În loc să te aperi împotriva unei ispite după alta, încearcă să te expui la ea cât mai puțin posibil. Încercând din mediul nostru apropiat toate acele alimente pe care le știm, ne vor dăuna negativ în scopul nostru slăbi, precum sosuri, chifle și alte alimente similare.

Să supraestimăm caloriile din alimente

Dacă suntem capabili să credem că anumite alimente sunt mai îngrășătoare decât credem, ne vom îmbunătăți vointa și scopul de pierderea în greutate va fi mai ușor de realizat. Dacă ne gândim că 400 de gogoși de 400 de calorii ne pot îngrășa de 600-700 de calorii, datorită necunoașterii produsului, este grozav, această lipsă de cunoștințe este o barieră puternică care ne va interzice să cădem în tentația de a mânca alimente care nu sunt potrivite pentru slăbi.

Să amânăm anumite mese

Deși pare curios, acest fapt este total adevărat. Un studiu prezentat la reuniunea anuală a Societății pentru Personalitate și Psihologie Socială din acest an a constatat că persoanele care au decis să amâne să mănânce o pungă de chipsuri de cartofi au fost mai puternice în a putea suporta și controla gălăgia și tentația acelor indivizi. probabil să nu se împiedice să mănânce anumite alimente.