Având stomacul plat nu se realizează numai pe baza unor serii plictisitoare de abdominale, o disciplină la fel de la modă precum yoga vă poate ajuta să întăriți abdomenul, iar aceste cinci posturi (sau asane) sunt perfecte pentru a-l atinge.

Suntem deja cu viziunea pusă pe operațiunea bikini și este că Paștele este chiar după colț de îndată ce ești neglijent. Dacă doriți să vă arătați stomacul plat, dar vi se pare plictisitor să faceți ședințe, înscrieți-vă aceste 5 ipostaze yoga sau asanas întărește-ți abdomenul cu puțin efort și într-un mod diferit.

yoga

Yoga este un disciplină care aduce echilibru corpului și minții, o conexiune necesară care adaugă calm zilnic și menține stresul la distanță. Yoga reușește, prin practicarea asanelor sau a posturilor, să lucreze putere, echilibru și coordonare, totul cu control al respirației și dezvoltare a concentrării care calmează mintea și o face să se relaxeze.

Ce se întâmplă dacă ți-am spune că poți efectua o serie de asane yoga pentru a obține un stomac plat fără să te omori făcând exerciții abdominale? Ei bine, ia act de aceste 5 posturi care, pe lângă eliminarea stresului și reechilibrarea ta, te vor determina să-ți întărești abdomenul mai repede decât crezi.

Bhujangasana, poza cobra

Este una dintre asanele care aparține seriei numite „Salută soarele”. Să o facă întindeți-vă cu fața în jos cu mâinile pe podea sub umeri cu coatele îndoite. Glisați înainte folosind instepsul și apăsați bazinul pe podea pentru a vă arca.

Vasisthasana, Side Plose Pose

Această poziție funcționează pe echilibru, forță și abdomen. a pune pe partea ta întinsă pe podea cu picioarele întinse și sprijinindu-vă un picior pe celălalt, ridicați șoldurile cât puteți, întinzându-vă brațul și rămânând lateral. Ridicați celălalt braț și țineți poziția pentru a întări abdomenul. Schimbați părțile și repetați secvența de postură.

Kumbhakasana, poza de scândură

Este, de asemenea, o asana care face parte din „Salutul soarelui”. Să o facă întinde-te pe burtă și ridică-ți corpul întinzându-ți brațele, sprijinind doar degetele de la picioare și lăsând corpul drept. Strângeți abdomenul și gluteii pentru a menține poziția fermă.

Paripurna Navasana, poza cu barca

Cu această poziție veți lucra mușchii abdominali activând miezul. Stai drept și ridică picioarele drepte și împreună în timp ce vă aduceți spatele drept înapoi, formând o pasăre. Ajutați-vă cu brațele pentru a vă menține echilibrul, lăsându-le drept întinse înainte paralel cu solul. Țineți poza cel puțin 1 minut.

Dhanurasana, poza arcului

Această asana întărește abdomenul prin întinderea întregii zone, sunt mușchii care sunt implicați pentru a o efectua corect. Stai întins pe burtă, ridică picioarele și întinde brațele înapoi pentru a-ți apuca gleznele, trage-le înainte pentru a-ți lucra mai mult mușchii abdominali.