5 octombrie 2020

Lumea dietelor ne-a lăsat nenumărate reguli care ne spun cum, când și cât să mâncăm. Aceste restricții pot produce efectul opus celui pe care îl dorim, deoarece generează o relație proastă cu mâncarea și, prin urmare, o relație proastă cu corpul nostru.

Multe dintre aceste reguli sunt uneori neadevărate sau inutile, chiar restrictive, care ne împiedică să avem o dietă cu adevărat sănătoasă și fericită.

Acum, nu toate regulile se aplică tuturor, trebuie să ținem cont de faptul că suntem oameni cu diferite corpuri, gusturi, culturi, buget și istoric medical, astfel încât toate regulile dietelor s-ar putea să nu vă servească.

care

Iată câteva dintre regulile pe care ar trebui să nu le mai credeți, potrivit nutriționiștilor specializați!

Nu mâncați după ora 22:00

Oprirea consumului la un anumit moment poate fi mai dăunătoare decât pare (cu excepția cazului în care consumul înainte de culcare provoacă indigestie). Potrivit Nut. Dalina Soto și fondatoarea Nutritivesly Yours, lucru interesant despre timpurile impunătoare pentru a nu mai mânca, ar putea contribui la a avea mai multe pofte de noapte. Pentru Vincci Tsui, nutriționist „anti-dietă” și consilier alimentar intuitiv certificat, atunci când ne permitem să mergem la bucătărie, gustările din noaptea târziu pot deveni mai puțin atrăgătoare.

Nu mânca emoțional

Pentru noi, mâncarea este emoțională, Lindsay Birchfield, activistă pentru sănătate și corp și dietetician, pentru a crea pace cu mâncarea și pentru a avea grijă de sănătatea inimii înrădăcinate spune „Mâncăm pentru a sărbători și mâncăm pentru a plânge”

Mâncarea atunci când ne simțim triști sau fericiți este un mecanism pentru a face față, devine un instrument conceput pentru a ne ajuta să supraviețuim, să gestionăm stresul și să ne simțim mai bine sau să căutăm confort atunci când este necesar, face parte dintr-o relație sănătoasă cu alimentele care include acordarea permisiunii de a mânca apar emoții dureroase, totuși țineți întotdeauna cont de nutriționist sau de furnizorul de sănătate mintală.

Nu exagerați cu fructele dulci

Erica Leon, terapeut nutrițional și dietetician certificat în tulburările de alimentație, spune că fructele oferă fibre și o varietate de vitamine și minerale esențiale, ca să nu mai vorbim de gust, fibra din aceste fructe te ajută să te umple în timp ce încetinește viteza cu care corpul tău absoarbe zahărul din fructe, care de fapt ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și de energie mai stabil.

Bea un pahar cu apă când ți-e foame

Setea indică faptul că organismul este deshidratat, foamea indică faptul că organismul are nevoie de energie, contrar acestei reguli, consumul de apă atunci când ți-e foame te poate ajuta poate o oră, totuși cauzează că atunci când ți-e foame din nou, mănânci necontrolat conform Carolina Guízar fondator al Eathority și cofondator al Latinx Healt Collective „cu cât mai mult timp îți vei hrăni corpul, cu atât vei fi mai înfometat și cu atât vei avea mai puțin control asupra mâncării tale” Deci, rămâi hidratat, dar dacă îți este foame mănâncă, pentru asta poate fii bine să implementezi gustări nutritive între mese.

Mâncați întotdeauna la masă

Această regulă sună destul de logic dacă nu aveți un stil de viață agitat, de multe ori datorită diferitelor tipuri de viață pe care le ducem fiecare dintre noi, ne este greu să ne așezăm să mâncăm la o masă cu liniște, impunând această regulă noi înșine ne putem simți adesea rău dacă nu o urmăm la scrisoare, cu toate acestea, unele mese pot fi dezordonate și grăbite și nu este rău, chiar și mâncarea între mai multe zoom-uri este o singură masă.

Deci, acum știi că a avea o relație bună cu mâncarea este cel mai bun mod de a-ți purta dieta, nu te limita, bucură-te de fiecare masă și continuă să ai grijă de dieta ta cu ajutorul unui nutriționist care ține cont de tipul de viață pe care îl ai .