Știm cu toții sentimentele cumplite ale unui gât ars, dureri de cap, tăieturi ale corpului și congestie nazală care semnalează că vine ceva teribil: o gripă rea. A început sezonul răcelilor (și, de asemenea, cel al contagiunii sale masive) și pare întotdeauna să te lovească atunci când ești atât de ocupat încât nici nu-ți poți permite să-ți iei o zi liberă.

gripa

Deși nu există un remediu pentru răceala obișnuită, asta nu înseamnă că renunți. Împărtășim cinci pași pentru a opri efectele gripei imediat ce apar primele simptome:

1. Rămâi hidratat

Hidratarea împiedică mucoasa să devină prea groasă și dificil de îndepărtat și este importantă pentru funcția generală a corpului. O răceală însoțită de febră poate provoca deshidratare, reducând capacitatea organismului de a combate boala.

De îndată ce apar primele simptome, evitați băuturile cu cofeină, deoarece acestea provoacă deshidratare și înlocuiți-le cu băuturi cu electroliți. Electrolitii ajută la reglarea hidratării corpului, a funcției nervoase și musculare și la reconstrucția țesuturilor deteriorate. De asemenea, vă ajută să rețineți mai bine fluidele. Astfel, dacă transpirați din cauza febrei, acest lucru se datorează faptului că pierdeți electroliți prin piele, care trebuie înlocuiți.

2. Păstrați-vă nările clare

Congestia nazală este principala afectare a gripei comune. O soluție salină vă poate ajuta să respirați mai ușor, descompunând mucoasa și menținându-vă curele nazale curate. De asemenea, aburul generat într-o baie fierbinte poate oferi, de asemenea, un beneficiu similar, permițând hidratarea căilor nazale.

3. Gargară

Gargară cu apă sărată pentru a curăța o durere în gât s-ar putea să pară de modă veche, dar este parțial corect. Gargară în general este un lucru bun, totuși nu contează cu ce ingrediente o faceți (apă sărată, bicarbonat de sodiu, Listerină etc.). Important este să curățați bacteriile care se acumulează în fundul gâtului.

4. Bea lichide calde

Consumul de lichide calde nu numai că se simte reconfortant, dar crește și fluxul sanguin și îmbunătățește sistemul natural de apărare, astfel încât să puteți lupta mai bine cu bolile respiratorii.

5. Odihnește-te

Evitați activitățile care vă inhibă corpul de a lupta împotriva virușilor. Dacă faci mișcare normală, nu trebuie să renunți la ea atunci când simți primele simptome ale gripei, dar este indicat să scazi intensitatea exercițiului. Deși durerile în gât, congestia nazală și alte simptome de deasupra gâtului nu afectează exercițiile fizice, dacă aveți disconfort sub gât, cum ar fi dificultăți de respirație, cel mai bine este să opriți rutina de exerciții, pentru a oferi corpului dumneavoastră șansa de a se reface.