Astăzi este Ziua Mondială Fără Tutun și de la Alimmenta vrem să vă oferim 5 sfaturi pentru a nu mai fuma fără să vă îngrășați, cu o dietă care vă ajută să renunțați la acest obicei și să îmbunătățiți anxietatea fără a fi nevoie să creșteți caloriile din dieta dumneavoastră:
- Bea multă apă: băutul te ajută să elimini toxinele din tutun prin urină, cum ar fi nicotina, care este solubilă în apă.
- Consumați mulți antioxidanți: nevoile zilnice de vitamina C sunt crescute la fumători, deoarece această vitamină le oferă o protecție antioxidantă specială.
- Evitați senzația de vid în stomac: mâncați 5 mese pe zi evitând improvizațiile cu o bună distribuție a alimentelor. Planificați-vă bine mesele și alegeți feluri de mâncare de umplutură cu volum mare și cu puține calorii, precum salate, piureuri și supe.
- Creșteți aportul de vitamina B: vitaminele din grupa B ajută la combaterea anxietății. Se găsesc în principal în cereale integrale și leguminoase.
- Pariați pe arome blânde: mâncați alimente care nu au arome foarte puternice și alegeți produse proaspete. Acest lucru reduce tentația de a fuma în timpul meselor.
Primiți prin e-mail cele mai recente articole și videoclipuri despre nutriție și sănătate, rețete și meniuri sănătoase. Cel mult 2 e-mailuri pe lună cu informații utile și practice.
- 6 obiceiuri pentru a evita îngrășarea fără dietă
- 10 chei care nu omit să slăbească și să nu revină - LA NACION
- Aplicații pentru a câștiga în greutate
- 10 sfaturi de bază pentru slăbit inspirate de Jessica Simpson
- 10 sfaturi pentru a slăbi fără a suferi - Mai bine cu sănătatea