6 obiceiuri pe care trebuie să le adopți dacă vrei să obții o cifră bună fără să ții dietă

Ca orice în viață, cel mai bun mod de a face față unui obicei alimentar bun este să-l faci treptat și fără fanatism.

Cultul pentru imaginea care predomină în zilele noastre este o realitate față de care nimeni nu este străin. Într-o măsură mai mare sau mai mică, ne adaptăm într-un fel la cerințele și sugestiile dvs. Astăzi împărtășim câtevaВ obișnuințe pentru a evita îngrășarea fără dietă.

îngrășarea

Dacă ești unul dintre cei sinceri care îndrăznesc să recunoască fără vină că le pasă de imaginea lor, dar nu ești dispus să trăiești numărând calorii, să te ții departe de alcool, să nu consumi grăsimi, zahăr sau să mănânci un avocado înainte de a merge la o petrecere В deschide gura toată noaptea, există alte strategii mai rezonabile și mai durabile pe care le poți folosi pentru a avea o figură bună fără obsesii sau urcușuri și coborâșuri.

Ca orice în viață, cel mai bun mod de a face față unui obicei alimentar bun este să-l faci treptat și fără fanatism. Să ne amintim că moda gastronomică și dietele capricioase și extreme provoacă mai mult decât o durere de cap, deoarece generează tulburări de sănătate ireversibile. Apoi împărtășim câteva sfaturi pentru a adopta obiceiuri care să beneficieze sănătatea și imaginea dvs., astfel încât să vă puteți bucura pe deplin de plăcerile vieții.

Micul dejun este religie și trebuie să fii devotatul lor numărul unu

Tot ce mâncați la micul dejun îl veți arde în timpul zilei. Hrana este cea care va trezi corpul și mintea, oferindu-ne mai multă energie și niveluri de concentrare. Oamenii care mănâncă bine la micul dejun sunt mult mai subțiri decât cei care nu o acordă prioritate sau nu. Rețineți că, dacă mâncați un mic dejun bogat și variat, va dura mai mult timp pentru a avea nevoie de alimente, astfel încât ora dvs. de masă poate ajunge fără a fi nevoie să purtați gustări grele la gură.

Evitați făinurile

Bea doi litri de apă pe zi

Dacă vi se pare plictisitor sau nu vă place să beți apă aromată, puteți prepara hibiscus, lămâie, castraveți, mentă etc., desigur, dar nu adăugați zahăr. Puteți combina aromele cu cele naturale.

Pe lângă faptul că te răcorește, te va ajuta să rămâi hidratat. De multe ori, când avem senzația că ne este foame, este de fapt un semn de deshidratare. Bea această cantitate de apă pe tot parcursul zilei, nu în câteva ore.

Faceți o listă de cumpărături

Evitați să cumpărați gustări, chipsuri, bomboane etc., atunci când mergeți să vă faceți cămara. Dacă înainte de a pleca de acasă faci o listă cu tot ce trebuie să mănânci într-un mod sănătos, vei avea un ghid care te va duce pe coridoarele unde se află produsele de care ai nevoie, deci nu vei face o călătorie prin fiecare dintre ele, alergând cu alimente care conțin zaharuri, cu băuturi răcoritoare, sucuri etc. Dacă nu le ai la îndemână, va fi mai dificil să te ispitească.

Faceți 30 de minute de mișcare în fiecare zi

Cina ușoară

Punând în practică aceste sfaturi, care peste aproximativ două luni (în medie 66 de zile) vor deveni obiceiuri, putem garanta că vei pierde câteva kilograme, te vei simți mai bine în sănătate și emoțional; Nu veți fi închiși de comportamente alimentare extreme care vă pun în pericol, imposibil de susținut pe termen lung.